Crivit Z31434 - Manual (Page 37)

37 CZ
Montáž / Uvedení do provozu
obr. B, popř. C:
j Upevněte pravý a levý pedál 2 , 7 , (ozna-
čený s R = pravý a L = levý) na příslušném
ramenu kliky
14 , 15 . Použijte k tomu dodaný
otevřený klíč 10 .
neBo
j Upevněte pravý a levý pedál s masážními
nopky
12 , 13 , (označený s R = pravý a L = levý)
na příslušném ramenu kliky 14 , 15 . Použijte k
tomu dodaný otevřený klíč 10 .
obr. D:
j Vypačte pomocí šroubováku počítač tréninku 6
opatrně z uchycení (obr. J). Počítač tréninku 6
je prostřednictvím kabelu spojen s tělesem 1
a smí se vytáhnout max. 10 cm z uchycení.
j Vložte dodanou baterii (1,5 V , AAA) do
schránky na baterie na dolní straně počítače
tréninku
6 (obr. D).
Upozornění: Dbejte na správnou polaritu.
Polarita je zobrazena ve schránce na baterie.
j Přezkoušejte, je-li zástrčka 16 správně zastrčena.
Případně ji zastrčte.
j Vsaďte počítač tréninku 6 znovu do uchycení
a lehce jej přitlačte.
PoZor! Dbejte na to, aby nebyl kabel
nalomen nebo přiskřípnut.
Posilovač paží a nohou je připraven k provozu.
Q Uvedení do provozu
Posilovačem paží a nohou můžete trénovat svalstvo
paží a nohou. Přečtěte si pozorně všechny bezpeč-
nostní a zdravotní pokyny.
Q Zahřátí
Aby se předešlo poraněním, měli byste před kaž-
dou sportovní činností své svalstvo zahřát a uvolnit.
j Před tréninkem dostatečně pijte, abyste vyrovnali
ztrátu tekutiny.
j Naplánujte asi 5 až 10 minut před svým trénin-
kem, abyste zahřáli svalstvo.
j Jděte nebo běžte například na místě a komí-
hejte pažemi krouživými pohyby.
Q nastavení odporu
j Otáčejte otočnou hlavicí 5 ve směru otáčení +,
aby se odpor zvýšil.
j Otáčejte otočnou hlavicí 5 ve směru otáčení –,
aby se odpor snížil.
Q Trénink
j Nevystavujte se výkonnostnímu tlaku.
Trénujte na počátku bezpodmínečně v oblasti,
která vás nepřetíží. Zatížení pomalu stupňujte.
j Jako netrénovaný začněte s následujícím trénin-
kem:
Zahřívací fáze: 5 – 10 minut při malém odporu
Trénink: 15 – 40 minut při zvýšeném
odporu
Fáze ochladnutí: 5 – 10 minut při malém odporu
j Dýchejte pokud možno klidně a pravidelně.
m PoZor! Přihlédněte během tréninku vždy
k signálům svého těla. Trénink okamžitě přerušte
nebo ukončete, máte-li bolesti nebo potíže.
j Použijte pedály s masážními nopky 12 , 13 ,
chcete-li navíc podpořit prokrvení (viz „Montáž“,
„Obr. B, popř. C“).
Trénování svalstva nohou (obr. f + h):
j Umístěte zařízení na podlaze. Dbejte na to, aby
byla podlaha rovná, vodorovná a protiskluzná.
j Postavte před zařízení židli.
j Posaďte se na židli.
j Zastrčte chodidla do smyček pedálů 2 , 7 ,
popř. postavte chodidla na pedály s masáž-
ními nopky
12 , 13 .
j Změňte případně vzdálenost mezi zařízením a
židlí v případě, že je příliš malá nebo příliš
velká.
j Šlapejte rovnoměrně.