Crivit FB-1539 - Manual (Page 28)

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manutenção e armazenamento
Guarde o artigo sempre seco e limpo num
espaço temperado.
IMPORTANTE! Limpar apenas com água, nunca
utilizar produtos de limpeza agressivos.
De seguida secar com um pano de limpeza.
observações relativas à
eliminação
Elimine a embalagem e o artigo de modo eco-
lógico e separando-os! Elimine o artigo através
de uma empresa de eliminação qualificada ou
através dos seus serviços municipais.
Respeite as normas em vigor.
3 anos de garantia
O produto foi produzido com os maiores cuida-
dos e sob constante controlo. Com este produto
obtém uma garantia de três anos, válida a partir
da data de aquisição. Guarde o talão de com-
pra. A garantia apenas é válida para defeitos
de material e fabrico e é anulada em caso de
utilização errada ou inadequada do produto.
Os seus direitos legais, especialmente os direitos
de garantia do consumidor, não são limitados
pela presente garantia.
Em caso de eventuais reclamações, queira
contactar o serviço de atendimento abaixo
mencionada ou entre em contacto connosco via
e-mail. Os nossos empregados do serviço de
atendimento irão combinar consigo o mais rapi-
damente possível o procedimento subsequente.
Atendê-lo-emos pessoalmente em cada caso.
Eventuais reparações ao abrigo da garantia,
prestação legal da garantia ou acordos pontu-
ais não prolongam o período de garantia.
O mesmo se aplica a peças substituídas ou
reparadas. Depois de expirada a garantia,
eventuais reparações implicam o pagamento de
custos.
IAN: 93156
Assistência Portugal
Tel.: 70778 0005 (0,12 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Também pode encontrar peças de reposição para o seu
produto em: www.delta-sport.com, secção Serviço – Serviço
de peças de reposição Lidl
Plataforma de alongamentos
(fig. J)
duração recomendada:
Principiante: 2 a 3 minutos
Utilizadores avançados: 5 a 10 minutos
montagem e exercícios
Para a utilização como plataforma de alon-
gamentos necessita apenas da parte inferior
da Fitness-Board. Coloque-a invertida sobre o
tapete de borracha.
• Sente-se no chão em frente à Fitness-Board e
coloque os seus pés sobre a mesma. As per-
nas deverão estar o mais possível esticadas.
• Agarre com as duas mãos os seus pés e puxe
a cabeça o mais possível no sentido dos
joelhos. Repita este exercício algumas vezes.
• Retire agora uma das pernas da Fitness-Board
e coloque-a lateralmente esticada sobre o
chão. Repita o exercício alternadamente com
a perna direita e com a perna esquerda.
• Coloque-se em posição de passo à frente -
com uma perna sobre a Fitness-Board.
Estique-se lentamente para a frente, fletindo
a perna dianteira. Quanto mais fletir a perna,
mais intensivo será o exercício. Para aumentar
a dificuldade, movimente a perna traseira
mais para trás. Mantenha-se algum tempo
nessa posição e passe depois para a outra
perna.
• Poderá ainda tocar com o joelho traseiro no
chão. Desde modo alonga a ainda os múscu-
los da coxa.
• Flexões abdominais: Atenção! Nas flexões
abdominais poderão surgir lesões na coluna
vertebral. Para exercitar os seus músculos ab-
dominais, deite-se de costas sobre a platafor-
ma. Coloque as suas mãos na nuca e movi-
mente o seu tronco lentamente na direção dos
joelhos. Durante o exercício olhe para a frente
e evite uma lordose lombar. As mãos encostam
na nuca, sem exercerem pressão.
• Para o alongamento de todos os músculos
traseiros da perna, coloque-se sobre a platafor-
ma com os pés voltados para cima. Mantenha
as pernas esticadas. De seguida tente tocar
com as pontas dos dedos nos dedos dos pés.
Repita este exercício algumas vezes.