Crivit MR-1362 - Manual (Page 30)

30
Dviganje na drogu
Drog montirajte v vaš vratni podboj tako, kot je opisano na strani 28.
Pozor!
Pri dviganju na drogu le-tega držite samo na koncih droga B (glejte sl.).
Primite drog kot je prikazano na sliki, na koncih B in se z rokama potegnite navzgor za
toliko, da vidite preko srednjega droga. Nato se ponovno počasi spustite.
trebušnjaki
Pozor!
Pri napačnem izvajanju trebušnjakov lahko pride do poškodb hrbtenice.
Drog postavite med vratni podboj, kot je prikazano na sliki.
Uležite se na hrbet in zataknite noge pod srednji drog. Noge rahlo pokrčite, da bi
preprečili lordozo.
Roke lahko položite ob strani zatilja brez pritiskanja na glavo. Zgornji del telesa sedaj
potisnite navzgor s pomočjo trebušnih mišic. Položaj zadržite nekaj sekund in nato zgornji
del telesa ponovno spustite.