Crivit SW-1652 - Manual (Page 10)

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Para brazos (especialmente la
parte superior), piernas y nalgas
(Imagen N)
1. Las palmas de las manos miran hacia arriba.
2. Apretar fuertemente los codos al cuerpo.
3. Presionar el pedal derecho hacia abajo
y tirar hacia arriba la cuerda con el brazo
derecho.
4. A continuación presione el pedal izquierdo
hacia abajo, suba el brazo izquierdo y baje
el brazo derecho.
Para la espalda, hombros, pecho,
piernas y nalgas (Imagen O)
1. Iniciar los ejercicios en la escaladora.
2. Mientras se realizan los ejercicios en la
escaladora, levantar los brazos lateralmente
hasta la altura de los hombros.
3. Bajar de nuevo los brazos.
Variación: Realizar el ejercicio con las palmas
de las manos mirando hacia arriba.
Cuidados y mantenimiento
Por favor, no olvide nunca que el
mantenimiento regular y la limpieza
contribuyen a la seguridad y conservación del
artículo. Guardar el artículo siempre seco y
limpio en un lugar acondicionado.
¡IMPORTANTE! Limpiar solo con agua,
nunca con productos de limpieza corrosivos.
A continuación, secar con un trapo.
Indicación sobre la
eliminación de residuos
¡Eliminar por favor el envase y el artículo
acorde con el medio ambiente y clasificados!
Elimine el artículo a través de una empresa
autorizada de gestión de residuos o a
través de la administración municipal de su
comunidad.
Tenga en cuenta el actual reglamento en vigor.
Ejercicios
Para todos los ejercicios siguientes vale:
• Agarrar las asas con las manos.
• Realice los movimientos de forma
controlada.
• Mantenga los brazos en tensión.
• Antes de cada entrenamiento con los
extensores, controlar que los atornil
lamientos del gancho de arrastre
estén firmemente cerrados.
• La duración de las fases de ejercicio
se tiene que adaptar a su condición
física personal. Divida los ejercicios
en varias unidades y haga una
pausa entre ellas.
Recomendamos 3 unidades
por ejercicio. La duración de
las repeticiones se basa en su
condición física.
Para brazos, hombros, piernas y
nalgas (Imagen L)
1. Levantar el brazo izquierdo por delante del
cuerpo hasta aproximadamente la altura del
hombro formando un ligero ángulo y
presionar el pedal derecho hacia abajo.
2. Bajar el brazo izquierdo, levantar el
derecho y bajar el pedal izquierdo,
pisándolo.
Para los brazos y especialmente
para los hombros (Imagen M)
1. No hacer ejercicios en la escaladora.
2. Mantener las manos a la altura de la
cadera.
3. Tirar del asa derecha en dirección a la
barbilla. Los dorsos de las manos han de
mirar hacia arriba.
4. Bajar a la vez el asa izquierda.
5. A continuación levante el asa izquierda
hasta la barbilla y baje el asa derecha.
ES