Compex mi-Sport - Manual (Page 126)

mantenimiento de 1 sesión por
semana con el último nivel utilizado.
5. Alternar sesiones de
estimulación con
entrenamientos voluntarios
L as sesiones de estimulación pueden
realizarse fuera o durante el entrena-
miento voluntario.
C uando se efectúa entrenamiento
voluntario y estimulación durante una
misma sesión, se recomienda, por lo
general, realizar primero el entrena-
miento voluntario y, después la elec-
troestimulación, así, el entrenamiento
voluntario no se hará sobre change to
una musculatura ya fatigada. Ello es
especialmente importante para los
entrenamientos de fuerza y de fuerza
explosiva.
N o obstante, en los entrenamientos
de resistencia, puede ser de gran
interés proceder de forma inversa.
Antes del entrenamiento voluntario,
se efectúa, gracias al programa de
fuerza resistencia, una “prefatiga
específica” de las fibras musculares
sin fatiga general ni cardiovascular.
De este modo, el esfuerzo voluntario
sobre las fibras “preparadas” permitirá
mejorar la eficacia del metabolismo
glicolítico.
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