Crivit TR-1433 - Manual (Page 21)

21
← 70-92 cm →
sl. 2
Privijanje varnostnih pokrovčkov v vratni (sl. 2)
Pozor: s tem trajno poškodujete svoje vratno
ogrodje z izvrtinami!
Vratni podboj morate s priloženim vijačnim
materialom močno priviti v vratni podboj.
Vijačenje zagotavlja večjo varnost med
treningom in je nujno potrebno.
Pri tem upoštevajte naslednje: Z majhnim vrtalnikom
(1 – 2 mm) predhodno izvrtajte dve luknji, da bi olajšali
privijanje. Nato močno privijte varnostne pokrovčke s
polkrožnim vijakom. Pazite, da sta luknji na enaki višini tako, da drog leži vodoravno, sicer sta
optimalna uporaba in čvrstost vprašljiva. Nato montirajte drog.
odpiranje in blokiranje
Oba konca droga vpnite v pritrjena varnost-
na pokrovčka. Prikazana smer vitja velja, ko
se srednja palica drži in se konca vrtita kot je
prikazano (sl. 3).
Takoj, ko je palica rahlo fiksirana v ogrod-
ju, se lahko obrača samo srednji del in se
smer vitja obrne. Vratni drog pritrdite tako
trdno, dokler se sam ob sunkoviti obremenitvi ne bo več mogel gibati
(Upoštevajte, da lahko pride do deformacije vratnega ogrodja kljub
pravilnem ravnanju)!
Pozor! Barvni indikator mora biti popolnoma zelen (sl. 4).
napotki za vadbo
- Sledeče vaje predstavljajo le izbor vaj. Nadaljnje vaje najdete v strokovni literaturi.
- Nosite udobna športna oblačila in športne copate.
- Pred vsakim treningom se ogrejte. Hodite ali tecite na mestu, stretching in lahke vaje raztezanja
so primerne za ogrevanje.
- Vaje izvajajte z enakomernim tempom. Mirno dihajte. Držite se navodil za izvajanje gibov in
ne precenjujte svojih zmogljivosti. Ko napnete mišice izdihnite, ko jih sprostite, vdihnite.
- Pri dvigu izdihnite in pri spustu vdihnite.
- Pri dvigu si ne pomagajte s sunkom iz kolkov
opozorilo: Pri poškodbah ali če se ne počutite dobro, takoj končajte z vajami in
se obrnite na vašega zdravnika.
Odpreti Blokirati
Odpreti
Blokirati
sl. 3
Zelena Zelena/Rdeča
sl. 4