Crivit TR-1433 - Manual (Page 16)

16
A biztonsági kupakok ajtókerethez való csavarozása (2. ábra)
figyelem: A fúrt lyukakkal az ajtókeretben
maradandó rongálást okoz! Az ajtókeretbe
szerelhető nyújtót a mellékelt csavarozási
anyaggal szorosan az ajtókerethez kell csa-
varozni. A csavarozás nagyobb biztonságot
kínál az edzés folyamán és feltétlenül szük-
séges.
Ennek során kérjük vegye figyelembe a következőket:
Készítsen egy kis fúróval (1 – 2 mm) két furatot a
becsavarozás mekönnyítésére. Csavarozza a biztonsági kupakokat a félgömbfejű csavarokkal
szorosan oda. Kérjük ügyeljen arra, hogy a furatok azonos magasságban legyenek a nyújtó
vízszintes helyzete érdekében, más esetben az optimális használat és a szilárdság nem biztosított.
Ezután szerelje fel a nyújtót.
oldás és rögzítés
A végkupakok gumifelületeinek mindig telje-
sen fel kell feküdniük az ajtókeretre.
Az ábrázolt forgásirányhoz a középső rudat
meg kell tartani, és a végeket kell a mutatott
irányba elfordítani (3. ábra). Miután a rúd
egy kissé belefeszült a keretbe, át lehet térni a
középső rúd forgatására, ekkor a forgásirány
ellenkező lesz.
A nyújtót olyan erősen húzza meg, hogy az már a lökésszerű, hirtelen
terhelésre se mozduljon meg (Ne feledje, hogy az ajtókeret még
rendeltetésszerű használat esetén is deformálódhat)!
figyelem! A színindikációnak tiszta zöldnek kell lennie
(lásd 4. ábra)
edzési útmutató
- Az alábbi gyakorlatok csak egy kis válogatást jelentenek, további gyakorlatokat az idevágó
szakirodalomban találhat.
- Viseljen kényelmes sportruházatot és tornacipőt.
- Edzés előtt mindig melegítsen be. Bemelegítésnek megfelelő a helyben járás vagy futás,
nyújtógyakorlatok és könnyű hajlítások.
- A gyakorlatokat egyenletes tempóban végezze. Lélegezzen nyugodtan. Tartsa magát a leírt
mozgássorokhoz, és ne becsülje túl magát! Az izmok megfeszítésekor lélegezzen ki, és az
izmok ellazításakor lélegezzen be.
- Felhúzódzkodáskor lélegezzen ki, leengedéskor be.
- Csípőből ne vegyen lendületet a felhúzódzkodáshoz.
utasítás: Panasz vagy rosszullét esetén azonnal hagyja abba az edzést és
forduljon orvosához.
Nyitás Rögzítés
Nyitás
Rögzítés
3. ábra
Zöld Zöld/Piros
4. ábra
← 70-92 cm →
2. ábra