Crivit FB-1539 - Manual (Page 47)

47 NL/BE
Wees bijzonder voorzichtig –
letselgevaar voor kinderen!
• Laat kinderen het product nooit zonder toe-
zicht gebruiken. Maak op het juiste gebruik
van het product attent en houd het kind in de
gaten. Sta het gebruik uitsluitend toe, als de
geestelijke en lichamelijke ontwikkeling van
het kind dit toestaat. Dit product is niet geschikt
als speelgoed.
Gevaren door slijtage
• Het product mag alleen in een feilloze toe-
stand worden gebruikt! Controleer het product
voor ieder gebruik. De veiligheid van het
fitness-board kan alleen worden gewaar-
borgd, als het regelmatig op beschadigingen
en slijtage wordt gecontroleerd.
• De trainingsbanden mogen niet langer dan op
2,30 m worden uitgerekt.
• Controleer de trainingsbanden regelmatig.
Controleer deze op scheuren en beschadi-
gingen. Defecte onderdelen mogen niet meer
worden gebruikt.
• Bescherm het product tegen hoge tempera-
turen en vocht.
• Gebruik alleen originele reserveonderdelen.
trainingsinstructies
De volgende oefeningen vormen slechts een
kleine selectie. Verdere oefeningen vindt u de
vakliteratuur.
• Draag comfortabele sportkleding en sport
schoenen.
• Warm u voor het trainen op en laat bouw de
training ook langzaam af. Lees hiertoe onze
aanbevelingen voor de warming-up en
cooling-down.
• Zorg ervoor, dat u bij de training voldoende
plaats om zich hebt.
• Voer de oefeningen met een gelijkmatig
tempo uit.
• Neem de voorgeschreven uitvoering van de
bewegingen in acht.
let op! Vermijd een te hoge
trainingsintensiteit!
Als u begint met trainen, zijn 2-3 minuten per
oefening voldoende. Bij dagelijkse training kunt
u de duur na ongeveer een week op 5-10 minu-
ten verhogen. De maximale trainingsduur mag
echter niet langer dan 1 uur bedragen.
• Las tussen de oefeningen voldoende lange
pauzes in en drink voldoende.
let op!
• Bij klachten of ongesteldheid dient u
de oefeningen direct te onderbreken
en een arts te raadplegen.
• rek de trainingsbanden niet langer uit
dan 2,30 m.
• de krachttabel toont, welke kracht
nodig is, om de trainingsbanden op
de desbetreffende lengte te trekken.
tolerantiebereik voor de kracht:
+/- 20% (krachttabel expander zie
technische gegevens).
Warming-up en stretchen
Neem voor en na het trainen voldoende tijd
voor de warming up en cooling down. Wij laten
u een paar eenvoudige oefeningen hiervoor
zien. U dient de desbetreffende oefeningen
telkens 2 tot 3 keer te herhalen.
Warming-up van de hals- en
nekspieren
• Ga in een ontspannen positie staan. Trek uw
hoofd met één hand zachtjes naar links, ver-
volgens naar rechts. Door deze oefening
stretcht u de zijkant van uw hals.
• Laat uw hoofd afwisselend in beide richtingen
draaien. Herhaal deze oefeningen, totdat uw
nek zich soepel en ontspannen aanvoelt.