beautypg.com

Jak działa ta waga salter, Tłuszcz w organizmie – co to oznacza, Pytania i odpowiedzi – Salter 9114 SV3R Compact Analyser Scale User Manual

Page 34

background image

34

pl

Jak dziaŁa ta waga salter?

Waga firmy Salter wykorzystuje technologię BIA (analiza oporu bioelektrycznego), dzięki

której mały impuls elektryczny przechodzi przez ciało w celu określenia zawartości

tłuszczu w tkankach. Impuls ten jest niewyczuwalny i całkowicie bezpieczny. Kontakt z

ciałem odbywa się przez stalowe nakładki na platformie wagi.

TTa metoda umożliwia jednoczesne obliczenie wagi ciała, zawartości tłuszczu w

organizmie oraz zawartości wody w organizmie. Dzięki temu zapewnia uzyskanie

precyzyjnego odczytu stanu zdrowia i kondycji fizycznej.

Waga ta przechowuje dane maks. 12 użytkowników. Waga ta może być stosowana jako

waga analityczna oraz jako waga konwencjonalna.

tŁuszcz w organizmie – co to oznacza?

Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego

funkcjonowania ciała — amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga

regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy i stanowi pożywienie dla organizmu

w razie braku żywności. Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie lub jego brak

mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Trudno jest ocenić ile tłuszczu mamy w organizmie

patrząc jedynie w lustro. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać i kontrolować zawartość

tłuszczu w organizmie. Zawartość tłuszczu w organizmie stanowi lepszy obraz kondycji

fizycznej niż sama waga — spadek wagi ciała może czasami oznaczać, że spada masa

mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w organizmie dużo tłuszczu, nawet jeśli

waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.

normalny zdrowy zakres procentoweJ zawartości tŁuszczu w organizmie

zawartość tłuszczu % zakres dla chłopców**

wiek

niska

optymalna

umiarkowana

wysoka

10

≤12.8

12.9 - 22.8

22.9 - 27.8

≥27.9

11

≤12.6

12.7 - 23.0

23.1 - 28.2

≥28.3

12

≤12.1

12.2 - 22.7

22.8 - 27.8

≥27.9

13

≤11.5

11.6 - 22.0

22.1 - 26.9

≥27.0

14

≤10.9

11.0 - 21.3

21.4 - 25.8

≥25.9

15

≤10.4

10.5 - 20.7

20.8 - 24.9

≥25.0

16

≤10.1

10.2 - 20.3

20.4 - 24.2

≥24.3

17

≤9.8

9.9 - 20.1

20.2 - 23.8

≥23.9

18

≤9.6

9.7 - 20.1

20.2 - 23.5

≥23.6

zawartość tłuszczu % zakres dla dziewcząt*

wiek

niska

optymalna

umiarkowana

wysoka

10

≤16.0

16.1 - 28.2

28.3 - 32.1

≥32.2

11

≤16.1

16.2 - 28.8

28.9 - 32.7

≥32.8

12

≤16.1

16.2 - 29.1

29.2 - 33.0

≥33.1

13

≤16.1

16.2 - 29.4

29.5 - 33.2

≥33.3

14

≤16.0

16.1 - 29.6

29.7 - 33.5

≥33.6

15

≤15.7

15.8 - 29.9

30.0 - 33.7

≥33.8

16

≤15.5

15.6 - 30.1

30.2 - 34.0

≥34.1

17

≤15.1

15.2 - 30.1

30.2 - 34.3

≥34.4

18

≤14.7

14.8 - 30.8

30.9 - 34.7

≥34.8

zawartość tłuszczu % zakres dla mężczyzn**

wiek

niska

optymalna

umiarkowana

wysoka

19 - 39

≤8

8.1 - 19.9

20 - 24.9

≥25

40 - 59

≤11

11.1 - 21.9

22 - 27.9

≥28

60+

≤13

13.1 - 24.9

25 - 29.9

≥30

zawartość tłuszczu % zakres dla kobiet**

wiek

niska

optymalna

umiarkowana

wysoka

19 - 39

≤21

21.1 - 32.9

33 - 38.9

≥39

40 - 59

≤23

23.1 - 33.9

34 - 39.9

≥40

60+

≤24

24.1 - 35.9

36 - 41.9

≥42

*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości tłuszczu w

organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602. ** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher,

Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość

procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała”. Am J Clin

Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.

Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

zawartośĆ wody w organizmie — w Jakim celu to sprawdzaĆ?

Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda

reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała

(mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka: Wszystkie

komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą prawidłowo

funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia ilość wody.

Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu temperatury ciała, w szczególności

poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości tłuszczu w Twoim organizmie może być

wskazana jako prawidłowa, ale poziom hydratacji może być niewłaściwy dla zdrowia.

normalny zdrowy zakres procentoweJ zawartości wody w organizmie

wykres zawartości wody***

Zakres % BF

Optymalny zakres % TBW

Mężczyźni

4 to 14%

70 to 63%

15 to 21%

63 to 57%

22 to 24%

57 to 55%

25 and over

55 to 37%

Kobiety

4 to 20%

70 to 58%

21 to 29%

58 to 52 %

30 to 32 %

52 to 49%

33 and over

49 to 37%

*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: “Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała”. Nutr 1999, 69 8 -841. Nutr 1999, 69 8 -841.

Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą mieć

niższy zakres zawartości tłuszczu w organizmie i wyższy zakres zawartości wody niż

przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od uprawianej dyscypliny sportowej.

Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i

mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest

niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.

Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i

wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku z

tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na bieżąco

wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.

przedstawione zakresy zawartości % wody w organizmie służą jedynie do celów

orientacyjnych. przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń

należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

uwaga: osoby z stymulatorem serca nie powinny używać tego urządzenia.w

przypadku wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.

pytania i odpowiedzi

Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim organizmie?

Waga Salter wykorzystuje metodę pomiarową znaną jako analiza oporu bioelektrycznego

(BIA – Bioelectrical Impedance Analysis). Przez ciało przesyłany jest bardzo słaby prąd

elektryczny (poprzez stopy/nogi).Prąd ten przepływa swobodnie przez tkankę mięśniową,

która w dużej mierze składa się z płynu. Natomiast przez tłuszcze przepływa z dużym

oporem. W związku z tym, pomiar oporu ciała (tzn. rezystancji wobec prądu) umożliwia

określenie ilości mięśni. Na tej podstawie można oszacować ilość tłuszczu i wody.

Jaka jest wartość prądu przechodzącego podczas pomiaru przez ciało?

czy jest on bezpieczny?

Wartość prądu wynosi poniżej 1 mA, czyli jest on nieznaczny i bezpieczny. Nie jest

on wyczuwalny. Jednak ze względów bezpieczeństwa należy pamiętać o tym, że to

urządzenie nie może być używane przez osoby posiadające wszczepione medyczne

urządzenia elektryczne, takie jak stymulatory serca.

gdy dokonuję pomiaru zawartości tłuszczu i wody w organizmie o różnych porach

dnia, wartości mogą się znacznie różnić. która wartość jest prawidłowa?

Odczyt zawartości tłuszczu w organizmie jest uzależniony od zawartości wody w

organizmie, która zmienia się w ciągu dnia. Każda pora dnia jest dobra do przeprow-

adzenia pomiaru, jednak należy dążyć do tego, aby pomiary były przeprowadzane o

stałej porze, przy standardowym poziomie hydratyzacji ciała.Unikaj przeprowadzania

odczytów po kąpieli lub wizycie w saunie, po intensywnych ćwiczeniach lub w ciągu 1-2

godzin po obfitym posiłku lub piciu.

mój znajomy posiada analizator zawartości tłuszczu w organizmie innej

firmy. gdy z niego skorzystałem, zauważyłem, że wskazał on inną zawartość

tłuszczu w moim organizmie. dlaczego?

Różne analizatory zawartości tłuszczu w organizmie dokonują pomiaru wykorzystując

różne części ciała i algorytmy matematyczne do obliczania zawartości tłuszczu w

organizmie.Zalecamy nie porównywać odczytów różnych urządzeń, ale za każdym razem

używać tego samego urządzenia do śledzenia zmian.

Jak interpretować zawartość tłuszczu i wody w organizmie?

Należy zapoznać się z tabelami opisującymi zawartość tłuszczu i wody w organizmie,

które zostały dołączone do tego produktu.Tabele te pomogą Ci oszacować, czy zawartość

tłuszczu i wody w Twoim organizmie kształtuje się na prawidłowym poziomie (z

uwzględnieniem wieku i płci).

IB-9114-1010-02.indd 34

12/11/2010 09:10