beautypg.com

Bu salter tartisi nasil çalişiyor, Vücut yaği ne demektir, Normal sağlikli vücut yaği yüzdesi araliği – Salter 9114 SV3R Compact Analyser Scale User Manual

Page 28: Vücuttaki su miktari neden ölçülür, Normal sağlikli vücut su miktari yüzdesi araliği, Soru ve yanitlar

background image

28

tr

bu salter tartisi nasil çaliŞiyor?

Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu

ayırt eden BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı

hissedilmez ve tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle

sağlanır.

Bu yöntem ağırlığınızı, vücut yağınızı ve toplam vücut suyunuzu aynı anda hesaplayarak

genel sağlık ve formda olma durumunuza ilişkin daha doğru bilgi verir.

Bu tartıda en çok 12 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu tartı analiz tartısı olmanın yanı

sıra normal tartı olarak da kullanılabilir.

vÜcut yaĞi ne demektİr?

İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati

fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve

hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar

ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla

yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne

kadar yağ olduğunu anlamak zordur.

İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı

yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas

kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ

yüzdeniz yüksek olabilir.

normal saĞlikli vÜcut yaĞi yÜzdesi araliĞi

erkek çocuklar için vücut yağ yüzdesi aralığı*

yaş

düşük

İdeal

orta

yüksek

10

≤12.8

12.9 - 22.8

22.9 - 27.8

≥27.9

11

≤12.6

12.7 - 23.0

23.1 - 28.2

≥28.3

12

≤12.1

12.2 - 22.7

22.8 - 27.8

≥27.9

13

≤11.5

11.6 - 22.0

22.1 - 26.9

≥27.0

14

≤10.9

11.0 - 21.3

21.4 - 25.8

≥25.9

15

≤10.4

10.5 - 20.7

20.8 - 24.9

≥25.0

16

≤10.1

10.2 - 20.3

20.4 - 24.2

≥24.3

17

≤9.8

9.9 - 20.1

20.2 - 23.8

≥23.9

18

≤9.6

9.7 - 20.1

20.2 - 23.5

≥23.6

kız çocuklar için vücut yağ yüzdesi aralığı*

yaş

düşük

İdeal

orta

yüksek

10

≤16.0

16.1 - 28.2

28.3 - 32.1

≥32.2

11

≤16.1

16.2 - 28.8

28.9 - 32.7

≥32.8

12

≤16.1

16.2 - 29.1

29.2 - 33.0

≥33.1

13

≤16.1

16.2 - 29.4

29.5 - 33.2

≥33.3

14

≤16.0

16.1 - 29.6

29.7 - 33.5

≥33.6

15

≤15.7

15.8 - 29.9

30.0 - 33.7

≥33.8

16

≤15.5

15.6 - 30.1

30.2 - 34.0

≥34.1

17

≤15.1

15.2 - 30.1

30.2 - 34.3

≥34.4

18

≤14.7

14.8 - 30.8

30.9 - 34.7

≥34.8

erkekler için vücut yağ yüzdesi aralığı**

yaş

düşük

İdeal

orta

yüksek

19 - 39

≤8

8.1 - 19.9

20 - 24.9

≥25

40 - 59

≤11

11.1 - 21.9

22 - 27.9

≥28

60+

≤13

13.1 - 24.9

25 - 29.9

≥30

kadınlar için vücut yağ yüzdesi aralığı**

yaş

düşük

İdeal

orta

yüksek

19 - 39

≤21

21.1 - 32.9

33 - 38.9

≥39

40 - 59

≤23

23.1 - 33.9

34 - 39.9

≥40

60+

≤24

24.1 - 35.9

36 - 41.9

≥42

*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children”

(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna

Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır.

“Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ

yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan

önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.

vÜcuttakİ su mİktari neden ölçÜlÜr?

Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın

yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su

vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse

de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine

getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini

düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu

‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için yeterli

olmayabilir.

normal saĞlikli vÜcut su miktari yÜzdesi araliĞi

vücut su çizelgesi***

Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı

Optimum Toplam Su Miktarı

Yüzdesi Aralığı

Erkek

4 to 14%

70 to 63%

15 to 21%

63 to 57%

22 to 24%

57 to 55%

25 and over

55 to 37%

Kadın

4 to 20%

70 to 58%

21 to 29%

58 to 52 %

30 to 32 %

52 to 49%

33 and over

49 to 37%

*** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak

sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha

fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir.

Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma

eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam

için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler

normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip

etmenizi öneriyoruz.

yayımlanan vücut su yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır.

beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma

hizmeti alınması gereklidir.

dİkkat: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü

kullanmayın. herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.

soru ve yanitlar

vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru?

Bu Salter Tartısında Biyoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm

yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle

akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak

yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas

miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir.

ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor?

peki güvenli mi?

Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer

hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı

biri tarafından kullanılmaması gerekir.

gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik

gösterebiliyor. hangi değer doğru?

Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da

gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman

yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz

normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya

sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın.

arkadaşımda başka bir üreticinin vücut yağı analiz cihazı var. orada ölçüm

yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. neden?

Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı

bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları

birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir

vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım?

Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve

suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine

göre) size yol göstereceklerdir.

IB-9114-1010-02.indd 28

12/11/2010 09:10