Salter 9114 SV3R Compact Analyser Scale - Manual (Page 20)

20
s
hur fungerar denna salter vÅg?
Denna Salter-våg använder BIA (Bio Impedans Analys) teknik som skickar en liten
elektrisk impuls genom kroppen för att skilja fet från mager vävnad, den elektriska
impulsen känns inte och är helt säker. Kontakt med kroppen görs via dynor av rostfritt
stål på vågens plattform.
Denna metod beräknar samtidigt din personliga vikt, kroppsfett, totala andel vatten
i kroppen , vilket ger dig en mer korrekt avläsning av din övergripande hälsa och
kondition.
Denna våg sparar personlig information för upp till 12 användare Såväl som att den är
en analyserings våg så kan denna våg användas som en vanlig våg.
kroppsfett - vad betyder det?
Den mänskliga kroppen består av, bland annat, en viss procent fett. Detta är viktigt för
en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar leder och skyddar viktiga organ, hjälper
till att reglera kroppstemperatur, förvarar vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång
då det är ont om mat. För mycket fett eller för lite fett kan dock vara skadligt för din
hälsa. Det är svårt att avgöra hur mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att
titta på oss själva i spegeln.
Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt.
Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt –
kompositionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare
än fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar
‘normal vikt’.
normal hÄlsosam rÄckviddsprocent för kroppsfett
kroppsfettprocentsräckvidder för pojkar*
Ålder låg optimal moderat hög
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
kroppsfettprocentsräckvidder för flickor*
Ålder låg optimal moderat hög
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
kroppsfettprocentsräckvidder för män**
Ålder låg optimal moderat hög
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
kroppsfettprocentsräckvidder för kvinnor**
Ålder låg optimal moderat hög
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, och
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1– ”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas
innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram.
kroppsvatten – varför ska man mÄta det?
Kroppsvatten är den viktigaste komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över
hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till
största delen muskler).
Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,
körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt om
de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen av
kroppens temperatur, speciellt genom svettning.
Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara “normal” men din kropps
hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.
normal hÄlsosam rÄckviddsprocent för andel vatten i kroppen
tabell för kroppsvätska***
Mätområde för kroppsfett
(BF) i %
Optimalt TBW-område
(total kroppsvätska) i %
Män 4 till 14% 70 till 63%
15 till 21% 63 till 57%
22 till 24% 57 till 55%
25 och däröver 55 till 37%
Kvinnor 4 till 20% 70 till 58%
21 till 29% 58 till 52%
30 till 32% 52 till 49%
33 och däröver 49 till 37%
*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett
och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller
aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och
muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg
så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.
Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och
kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil. Eftersom
kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina framsteg över
tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.
procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.
professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings-
och träningsprogram.
fara! använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan liknande
medicinsk enhet. om du tvivlar, konsultera med din läkare.
frÅgor och svar
hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt?
Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys
(BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström
flödar enkelt genom mager muskulär vävnad, vilken har ett hög vätskeinnehåll, men
inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd
mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett
och vatten beräknas.
vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?
Är det säkert?
Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte att
känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en intern
medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd mot
störningar av denna enhet.
om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan
det variera ganska mycket. vilket värde är korrekt?
Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare
ändras under dagens gång.
Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök
att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.
Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv
träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid.
min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. när jag
använder den så får jag en annan avläsning. varför då?
Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder
matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet är att
inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet varje gång
för att övervaka eventuella ändringar.
IB-9114-1010-02.indd 20 12/11/2010 09:10