Salter 9114 SV3R Compact Analyser Scale - Manual (Page 22)

22
dk
hvordan fungerer denne salter vÆgt?
Denne Salter personvægt anvender bioimpedansteknologi, hvor en meget svag elektrisk
impuls sendes igennem kroppen for at bestemme henholdsvis fedtvæv og magert væv -
den elektriske impuls kan ikke mærkes og der er ingen risiko forbundet med målingen.
Kontakten med kroppen foregår via puder af rustfrit stål på vægtens platform.
Denne metode beregner samtidigt din personlige vægt, kropsfedt og samlede
kropsvand, hvilket giver dig en mere nøjagtigt aflæsning af dit generelle helbred og
kondition.
Vægten kan gemme personlige data for op til 12 brugere. Vægten kan både bruges til
ovennævnte analyser og fungere som en normal vægt.
kropsfedt – hvad betyder det?
Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at
kroppen holder sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores
led og beskytter de livsvigtige organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen,
oplagrer vitaminer og giver næring til kroppen, når den mangler føde. For meget såvel
som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadeligt for helbredet. Det er vanskeligt at
måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet.
Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent.
Kropsfedtprocenten giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene –
sammensætningen af dit vægttab kan betyde, at du mister muskelmasse snarere end
fedt – du kan stadig være ‘over-fed’, selv når en vægt angiver ‘normal vægt’.
normalt sundt omrÅde for kropsfedtprocent
kropsfedt %-områder for drenge*
alder lav optimal moderat høj
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
kropsfedt %-områder for piger*
alder lav optimal moderat høj
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
kropsfedt %-områder for mænd**
alder lav optimal moderat høj
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
kropsfedt %-områder for kvinder**
alder lav optimal moderat høj
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb & AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd &
Yoichi Sakamoto:: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Kropsfedt %-områderne er kun vejledende. PDer bør altid indhentes professionel lægelig vejledning inden man starter
på diæt og motionsprogrammer.
mÅling af kropsvand – hvorfor mÅle det?
Kropsvand er den vigtigste enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end
halvdelen af din samlede vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse
(overvejende muskler). Vand varetager en række vigtige funktioner i din krop.
Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med vand.
Det er uanset, om det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et hvilket som
helst andet sted. Vand spiller også en afgørende rolle i forbindelse med kroppens
temperaturbalance. Den reguleres især ved svedafsondring.
Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være “normal”, men dit
indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.
normalt sundt omrÅde for kropsvandprocent
vandprocentoversigt***
Fedtprocentområde Optimal total
vandprocentområde
Mænd 4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
22 til 24% 57 til 55%
25 og derover 55 til 37%
Kvinder 4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
30 til 32% 52 til 49%
33 og derover 49 til 37%
*** Kilde: Afledt af Wang & Deurenberg:
“Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
For dem, der bruger atlet indstilling: bemærk at atleter kan have et lavere kropsfedt
område og et højere kropsvand område end vist herover, afhængig af deres type sport
eller aktivitet. Resultaterne af kropsvandsmåling påvirkes af forholdet mellem kropsfedt-
og muskelmasse. Hvis kropsfedtproportionen er stor, og muskelmasseproportionen er
lille, vil der være en tendens til en lav kropsvandsproportion.
Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand
er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med
kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem for at
fokusere på målingen på en enkelt dag.
kropsvand %-områderne er kun vejledende.
der bør altid indhentes professionel lægelig assistance inden starten på diæt og
motionsprogrammer.
advarsel: du må ikke anvende dette produkt, hvis du har indopereret pacemaker
eller andre lignende apparater. spørg din læge, hvis du er i tvivl.
spØrgsmÅl og svar
præcis hvordan bliver mit kropsfedt og –vand målt?
Denne Salter personvægt anvender en målemetode, der kaldes bioimpedansanalyse
(BIA).En ganske lille strøm sendes gennem kroppen via fødderne og benene. Strømmen
løber let gennem det magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let
gennem fedt. Derfor kan muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans
(dvs. dens modstand mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden
af fedt og vand.
hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen
foretages? er det sikkert?
Strømmen er mindre end 1 mA, hvilket er meget lidt og helt sikkert. Du vil ikke
kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør bruges af nogen med en
intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker, som forholdsregel mod
afbrydelse af den pågældende anordning.
hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen,
kan det svinge ganske betragteligt. hvilken visning er den rigtige?
Målingen af din kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop, og
vandindholdet ændrer sig i løbet af dagen.
Der findes intet rigtigt eller forkert tidspunkt på dagen at foretage aflæsningen, men det
er bedst at foretage målingerne regelmæssigt på et tidspunkt, hvor du mener, kroppen
er normalt hydreret. Undgå at aflæse efter at have været i bad eller sauna, efter intensiv
motion eller inden for 1-2 timer efter, at du har drukket meget eller indtaget et måltid.
min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. da jeg brugte den,
opdagede jeg, at jeg fik en anden fedtprocentmåling. hvordan kan det være?
De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på kroppen
og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af kropsfedt. Det
bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat og det andet, men at
bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt. forandringer.
IB-9114-1010-02.indd 22 12/11/2010 09:10