Crivit Yoga Block Style_Yogaball - Manual (Page 22)

22 SK
Nafukovanie
Pozor!
• Výrobok smú nafukovať len dospelé osoby.
• Loptu nenafukujte na väčší priemer, než je
dovolené.
• Ako médium na nafukovanie používajte len
vzduch.
• Nenafukujte ústami, lebo vám môže prísť
nevoľno.
• Na nafúkanie výrobku používajte bežne
predajné nožné pumpy alebo dvojzdvižné
piestové pumpy s príslušnými nástavcami.
• Následne uzatvorte výrobok príslušnou
zátkou.
vypustenie vzduchu
Uzáver odstráňte pomocou páčky na
vyťahovanie uzáverov a vzduch nechajte
pomaly unikať. Uzáver môžete tiež vytiahnuť
a dovnútra vložiť odvzdušňovaciu trubičku.
Vzduch bude takto rýchlejšie unikať.
Upozornenie! Uzatvárací kolík sa nes-
mie vyberať pomocou ostrého predme-
tu, resp. predmetu s ostrými hranami.
Hrozí akútne poškodenie lopty.
Pokyny k tréningu
• Nasledovné cvičenia predstavujú len výber.
Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej literatúre.
• Pred každým tréningom sa dobre zahrejte.
• Ak to je možné, dajte si správne prevedenie
cvičení po prvýkrát predviesť skúseným fyzi-
oterapeutom.
každé cvičenie robte 15-25 sekúnd a
opakujte ho 5x, avšak maximálne tak
dlho, kým sa cítite dobre príp. dovtedy,
kým môžete cvičenie robiť správne.
Cvičenie 1: (obr. a)
• Ľahnite si na chrbát a joga loptu si dajte medzi
lopatky.
• Ohnite nohy a rozpažte ruky.
• Hornou časťou tela sa kotúľajte doprava a
doľava.
• Plecia držte paralelne so zemou.
Cvičenie 2: (obr. B)
• Ľahnite si na chrbát a joga loptu si dajte pod
krížovú kosť.
• Nohy majte ohnuté na podlahe a ruky vystrite
dozadu za hlavu.
• Obidve ohnuté nohy ťahajte smerom k hrudi a
potom ich znovu položte.
Cvičenie 3: (obr. C)
• Ľahnite si na chrbát a ruky vystrite dozadu.
• Loptu stlačte medzi chodidlá a nohy nadvih-
nite o 90°.
• Pozor! Medzi krížovou kosťou a zemou nen-
echávajte medzeru.
• Nohy pomaly spúšťajte k zemi a znovu ich
nadvihnite skôr než sa dotknú zeme.
Cvičenie 4: (obr. d)
• Ľahnite si na chrbát a loptu stlačte medzi
kolená. Nohy sú ohnuté a položené na zemi.
• Nadvihnite panvu zo zeme. Trup ostáva
stabilný.
• Panvu znovu spusťte k zemi.
ošetrovanie a skladovanie
Produkt skladujte vždy vo vykurovanej miestnosti
na suchom a čistom mieste.
dÔleŽitÉ UPozorNeNie! Produkt čistite
len vodou, nikdy nie agresívnymi ošetrovacími
prostriedkami. Nakoniec ho utrite handričkou
dosucha.
Pokyny k likvidácii
Obal a tovar zlikvidujte, prosím, adekvátne
životnému prostrediu a roztriedený podľa druhu!
Tovar zlikvidujte prostredníctvom podniku
schváleného na likvidáciu odpadu alebo
prostredníctvom vašej komunálnej správy obce.
Dodržiavajte aktuálne platné predpisy.