Care Fitness 50617 Computer - Manual (Page 4)

Regardez le résultat de F1 à F6.
Condition Score
Fréquence Cardiaque
Excellente F1 Au-dessus de 50
Bonne F2 40 ~ 49
Moyenne F3 30 ~ 39
Assez
bonne
F4
20 ~ 29
Mauvaise F5 10 ~ 19
Médiocre F6 En-dessous de 10
OPERATION
1
．
Par défaut, l’appareil va s’allumer sur U1 mais vous pouvez sélectionner n’importe quel utilisateur en appuyant sur
la touche HAUT/BAS suivie de la touche ENTREE afin de confirmer. Saisissez les données d’utilisateur, le sexe,
l’âge, la taille et le poids dans la fenêtre en haut à droite. Puis appuyez sur ENTREE pour confirmer.
2
．
L’affichage du contrôle de la fonction clignotera en vous indiquant la possibilité de sélectionner les programmes
P1-P12 en appuyant sur la touche HAUT/BAS puis en appuyant sur ENTREE pour valider. Il est possible de modifier
toutes les valeurs par défaut en appuyant sur la touche ENTREE jusqu’à ce que le profil du programme souhaité
clignote. Appuyez de nouveau sur ENTREE pour confirmer.
3
．
Lorsque le programme et les autres protocoles sont entrés, appuyez sur la touche DEMARRER/ARRETER et
commencez votre séance d’entraînement.
FONCTIONS PRINCIPALES
1. TOUCHE ENTREE
: sélectionne une fonction et sert de touche de validation. POUSSER
2. BOUTON HAUT/BAS : Augmente et diminue ou sélectionne une option. TOURNER
3. TOUCHE REINITIALISER : réinitialise l’ensemble des affichages avec les valeurs par défaut.
4. TOUCHE DEMARRER/
ARRETER : touche démarrer/arrêter
5. TOUCHE
RECUPERATION : Test de Fitness qui mesure votre rythme de récupération.
6. TOUCHE DEMARRAGE
RAPIDE : TOUCHE DEMARRAGE RAPIDE
ASTUCES
1. se branche avec un Adaptateur secteur (6 VOLT, 1A).
2. Conserver l’appareil à l’abri de l’humidité.
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement
pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie
sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le
niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les
premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et
d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système
cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle
ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et
d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).