Compex Runner - Manual (Page 83)

sv
ensk
a
81
4. nivåprogression
Det är i allmänhet inte tillrådligt att öka
nivåerna för snabbt eller att så fort som
möjligt nå nivå 3. De olika nivåerna
motsvarar en progression i träningen med
elektroterapi.
Det enklaste är att börja på nivå 1 och öka
nivån i valt program när du byter till en ny
stimuleringscykel.
I slutet av en träningsperiod kan du antingen
inleda en ny träningsperiod på nästa högre
nivå, eller utföra veckounderhållet på den
senast använda nivån.
5. Växla mellan stimulerings-
behandlingar och egen träning
Behandlingarna kan genomföras vid sidan
av eller under egen träning.
När egen träning och behandling genomförs
vid samma tillfälle, rekommenderas det
i regel att utföra den egna träningen före
stimuleringen. På så sätt görs inte träningen
med redan trötta muskler. Detta är särskilt
viktigt vid styrke- och explosivitetsträning.
Vid anaerob träning kan det dock vara bra
att göra tvärtom. Före den egna träningen
stimuleras muskelfibrerna genom att utföra
en specifik “förträning” utan varken allmän
eller kardiovaskulär ansträngning. På så sätt
gör den egna kraftansträngningen med de
“förberedda” fibrerna det möjligt att driva
glykosmetabolismen snabbare och längre.