Crivit SL-1530 - Manual (Page 49)

49 SK
Použitie / cvičenia
Pred každým použitím skontrolujte
• Nie je produkt poškodený?
• Nenachádzajú sa na podklade špicaté
alebo tvrdé predmety?
• Je vyvažovací pás upevnený v
maximálnej výške 50 cm?
• Je ochranný obal natiahnutý na
rohatke?
• Je rohatka zatvorená a zabezpečená?
• Nie je vyvažovací pás pretočený a je
pevne napnutý?
Pokyny
• Namontovaný vyvažovací pás je vy-
stavený veľkému pnutiu. Nekontrolo-
vané, príliš dynamické a nepozorné
pohyby môžu spôsobiť pády. Nepred-
vádzajte žiadne náročné skoky alebo
saltá!
Na nebezpečenstvá upozornite hlavne
deti!
• Čím viac je pás previsnutý, tým ťažšie
sa udržiava rovnováha.
• Začiatočníkom odporúčame použiť
pomocné lano. Lano pomáha
udržiavať rovnováhu. Osobu na
vyvažovacom páse môže istiť aj
ďalšia osoba.
Základné polohy
Vystúpenie na vyvažovací pás
1 . Postavte sa na koniec pásu, ktorý sa nachádza
oproti rohatke . Jednu nohu položte na zem
priamo vedľa vyvažovacieho pásu tak, aby
sa noha dotýkala vyvažovacieho pásu, a tak
mohla znížiť kmitanie pásu .
2 . Nohu dajte na vyvažovací pás, zohnutú nohu
vystrite a vystrite sa . Vaše ťažisko premiestnite
tak, aby sa nachádzalo nad pásom a druhou
nohou vykročte vpred .
3 . Na konci vyvažovacieho pásu si očami zame-
rajte fixný bod . Tak ľahšie udržíte rovnováhu,
ako keby ste sa pozerali na chodidlá .
Chôdza po vyvažovacom páse
1 . Očami sa sústreďte na fixný bod a opatrne
klaďte jednu nohu pred druhú . Ruky pritom
roztiahnite, tak ľahšie udržíte rovnováhu .
Otočenie na vyvažovacom páse
1 . Z polohy vpred sa otočte o 180 stupňov vľavo
alebo vpravo .
2 . Ak máte vpredu ľavú nohu, otočte sa vpravo,
ak máte vpredu pravú nohu, otočte sa vľavo .
3 . Po otočení sa očami znova čo najskôr zameraj-
te na nový fixný bod .
Začiatočníci
1 . Začiatočníkom odporúčame, aby sa na vy-
važovací pás postavili tak, ako je to uvedené
v odseku základné polohy, aby sa opreli o
ďalšiu polohu .
2 . Pri chôdzi a obratoch na vyvažovacom páse
sa pridŕžajte pomocného lana, alebo sa oprite
o osobu, ktorá Vám poskytuje pomoc .
Pokročilí
Cvičenia pre pokročilých sa môžu vyko-
návať len vtedy, keď bezpečne zvládne-
te základné polohy. Nepreceňujte sa.
1 . Keď získate viac istoty, namiesto dopredu mô-
žete na vyvažovacom páse chodiť aj dozadu .
Roztiahnite ruky a udržiavajte rovnováhu .
2 . Sadnite si na vyvažovací pás . Jedna noha je
zohnutá, chodidlo sa nachádza na vyvažo-
vacom páse, ruky sú roztiahnuté . Druhá noha
je vystretá vedľa vyvažovacieho pásu a slúži
na udržiavanie rovnováhy . Chodidlo zohnutej
nohy dajte ďalej smerom k telu, z tejto polohy
sa môžete postaviť tak, že zohnutú nohu
vystriete .