Crivit SL-1530 - Manual (Page 41)

41 CZ
Používání a cvičení
Před každým použitím zkontrolujte
následující:
• Jsou všechny díly artiklu v bezvadném
stavu?
• Je plocha pod popruhem bez špičatých
nebo tvrdých předmětů?
• Je popruh pro balancování zavěšený
nejvýše 50 cm na zemí?
• Je přetažený ochranný obal přes
ráčnu?
• Je ráčna uzavřená a zajištěná?
• Je popruh pro balancování pevně
napnutý a nepřekroucený?
Upozornění
• Montovaný popruh je napnutý velkou
silou. Nekontrolovatelné, neúměrné
a neopatrné pohyby mohou způsobit
pád z popruhu. Neskákejte na
popruhu a nezkoušejte skákat salta!
Upozorněte obzvlášť děti na možná
nebezpečí!
• Čím více je popruh prověšený a to více
je balancování obtížnější.
• Začátečníkům doporučujeme
používání pomocného lana. Pomáhá
udržet rovnováhu. Alternativně může
zajistit balancování i pomocník.
Základy
Postavení se na popruh
1 . Postavte se jednou nohou na popruh, na
protilehlém konci od ráčny . Přitom se postavte
druhou nohou vedle popruhu tak, aby se ho
dotýkala a tím zamezovala jeho kmitání .
2 . Přiložte druhou nohu na popruh, napněte
ohnutou nohu a nadzvedněte se nahoru .
Přemístěte Vaše těžiště nad popruh a udělejte
druhou nohou krok dopředu .
3 . Fixujte pohledem určitý bod na konci popruhu .
Můžete tak lépe udržet rovnováhu, než když
se díváte na Vaše nohy .
Chůze po popruhu
1 . Fixujte pohled na určitý bod a pokládejte
jednu nohu před druhou . Roztáhněte přitom
ruce pro snadnější udržení rovnováhy .
Otáčení se na popruhu
1 . Otočte se po mírném nakročení o 180 stupňů
doprava nebo doleva .
2 . Nachází-li se vpředu Vaše levá noha, otočte
se doprava, jestliže nakročíte pravou nohou,
otočte se doleva .
3 . Po otočení, pokud možno, zase rychle fixujte
pohledem vybraný bod .
Začátečníci
1 . Začátečníkům doporučujeme stavět se na
popruh, jak bylo znázorněno v základech
cvičení, ale za pomoci další osoby .
2 . Používejte při chůzi a otáčení na popruhu
pomocné lano nebo se přidržujte pomocníka .
Pokročilí
Cvičení pro pokročilé smíte provádět jen
tehdy, jestliže ovládáte základní prvky
cvičení. Nepřeceňujte se.
1 . Při trošce cvičení můžete chodit po Slackline
místo dopředu také pozadu . Roztáhněte paže
pro udržování rovnováhy .
2 . Posaďte se na popruh . Jedna noha je pokrče-
ná na popruhu, paže jsou roztažené . Druhá
noha je natažená podél Slackline a slouží k
udržování rovnováhy . Přemisťujte-li ohnutou
nohu směrem k tělu, můžete se jejím natažením
z této polohy zvednout .