Crivit Fitness Band - Manual (Page 5)

PL 5
Gratulujemy zakupu! Dokonali Państwo zakupu
wysokiej jakości produktu. Przed montażem i
pierwszym użyciem należy
zapoznać się z
produktem. W tym celu należy uważnie przeczytać
poniższą instrukcję montażu oraz wskazówki
bezpieczeństwa. Produkt należy używać tylko
zgodnie z opisem oraz w podanych obszarach
zastosowań. Należy dobrze przechowywać niniejszą
instrukcję. Podczas przekazania produktu osobom
trzecim należy przekazać wraz z produktem całą
dokumentację.
Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
a) Należy przestrzegać niniejszej instrukcji obsługi
i pozostawić ją do późniejszego użytku!
b) Przed użyciem przyrządu należy przeczytać i
przestrzegać instrukcji użytkowania oraz
wszelkich dodatkowych informacji. Bezpieczne
użytkowanie przyrządu jest możliwe tylko
wtedy, gdy jest on prawidłowo używany.
Właściciel ma obowiązek poinformowania
wszystkich
użytkowników przyrządu o
wskazówkach ostrzegawczych i środkach
ostrożności.
c) Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu
treningowego należy koniecznie skonsultować
się z lekarzem rodzinnym, aby określić lub
zapobiegać ewentualnym zagrożeniom dla
zdrowia. Porada lekarza rodzinnego stanowi
wiarygodną informację na temat Państwa pulsu,
ciśnienia krwi lub poziomu cholesterolu.
d) Należy zwracać uwagę na własne sygnały
organizmu. Nieprawidłowy lub nadmierny
trening może stanowić zagrożenie dla zdrowia
użytkownika. Jeśli podczas treningu poczują
Państwo bóle, ucisk w klatce piersiowej,
nieregularne
bicie serca, ekstremalnych
trudności z oddychaniem, zawrotów głowy lub
oszołomienia, należy natychmiast przerwać
trening i zgłosić się do lekarza rodzinnego.
e) Dzieci i zwierzęta powinny przebywać z dala od
przyrządu. Przyrząd ten jest przeznaczony do
użytku wyłącznie przez dorosłych.
f) Artykuł należy używać wyłącznie zgodnie z
opisem. Bezpieczeństwo użytkowania artykułu
można utrzymać tylko poprzez regularne
kontrole. Podczas treningu należy nosić
odpowiednią odzież.
g) Artykuł został przetestowany praz posiada
certyfikat zgodności z normą DIN32935, typ A.
Jest on przeznaczony wyłącznie do normalnego
użytku domowego. Przyrząd nie nadaje się do
zastosowań terapeutycznych.
h) Należy zawsze zwracać uwagę na to, aby
dłonie lub stopy były pewnie osadzone w
uchwytach i pętlach. Zawsze nosić odpowiednie
obuwie.
i) Należy zwrócić uwagę na fakt, że właściwości
taśmy mogą się znacznie pogorszyć wskutek
wpływu warunków otoczenia. Nie narażać
taśmy na długotrwałe działanie promieniowania
słonecznego lub wysokich temperatur (np. w
samochodzie przy silnym nasłonecznieniu) ani
ekstremalnego zimna, ponieważ produkt może
się odkształcić, a jego właściwości pogorszyć.
Instrukcja obsługi
Każde z przedstawionych poniżej ćwiczeń należy
przeprowadzić w trzech zestawach (to znaczy 6 – 25
powtórzeń). Po kilku tygodniach, zależnie od celu
treningu, można dostosować liczbę powtórzeń.
Podczas ćwiczeń zawsze zwracać uwagę na
wystarczające napięcie mięśni. Unieść klatkę
piersiową, wciągnąć brzuch, naprężyć pośladki,
trzymać plecy prosto, lekko zgiąć kolano i trzymać
stawy dłoni prosto. Ćwiczenia wykonywać zawsze
powoli i równomiernie. Zawsze pozostać przez kilka
sekund w pokazanej pozycji końcowej, a następnie
powoli i w sposób kontrolowany powrócić do pozycji
wyjściowej. Jednocześnie wciągnąć powietrze.
1. Ćwiczenia nóg i tułowia
Usiąść jak pokazano na rysunku z wyprostowanymi
plecami i oprzeć się na rękach umieszczonych z tyłu
ciała.
Lewa noga jest zgięta. Przełożyć prawą stopę przez
uchwyt i zabezpieczyć pas zabezpieczający na
stawie skokowym jak pokazano na rysunku.
Zamocować drugi koniec taśmy pod lewą nogą i/lub
rękami również jak pokazano na rysunku. Powoli
unieść prawą, wyprostowaną nogę pod kątem około
45° (zmierzone od podłogi). Zmienić stronę.
2. Ćwiczenie nóg, pośladków i pleców
Przełożyć lewą stopę przez uchwyt i zabezpieczyć
pas zabezpieczający na stawie skokowym jak
pokazano na rysunku. Przymocować drugi koniec
taśmy pod prawym kolanem również jak pokazano
na rysunku. Zgiąć się do przodu i utrzymując górną
część ciała pochyloną do przodu, a plecy
wyprostowane w pozycji wyjściowej, oprzeć się
rękami na podłodze mniej więcej na wysokości
barku rozstawionych na szerokość barku (patrz
rysunek). Teraz powoli wyprostować lewą nogę do
tyłu i unieść ją jednocześnie na wysokość bioder.
Zmienić stronę.
3. Ćwiczenia nóg i tułowia I
Położyć się plecami na podłodze i przełożyć lewą
stopę przez uchwyt oraz zabezpieczać pas
zabezpieczający na stawie skokowym jak pokazano
na rysunku. Przytrzymać drugi koniec taśmy prawą
ręką również jak pokazano na rysunku. Teraz
wyprostować lewą nogę do góry i do przodu.
Utrzymywać kontakt pleców z podłogą. Zmienić
stronę.