beautypg.com

Technika przy nordic-walking, Korzystne wskazówki, Czyszczenie/pielęgnacja – Crivit WS-1370 User Manual

Page 15

background image

14

15

Technika przy nordic-walking

nordic walking jest połączeniem

walkingu ze skandynawskimi

biegówkami (dlatego nordic).
przez odpychanie kijków z podłogi wspomagany
jest ruch. jednocześnie ćwiczone są mięśnie klatki
piersiowej, ramion i rąk. nordic walking jest łatwy
i szybko można się go nauczyć.

Korzystne wskazówki

• nosić rękawice przy niskich temperaturach.
• przy dłuższych wędrówkach należy wziąć ze
sobą napoje (ewentualnie pas z miejscem do
butelek lub plecak).
• nosić odpowiednie do pogody ubranie.
• Wędrówkę należy rozpocząć w płaskim terenie -
30 min. nordic walking odpowiadają 50 min.
wędrówce bez kijków.
• należy utrzymywać jednakową prędkość, aby
możliwa była rozmowa podczas treningu.

Czyszczenie/pielęgnacja

do czyszczenia kijków nordic walking należy
używać ciepłej wody lub wody z mydłem i
ściereczki.
nigdy nie czyścić kijków żrącymi środkami
czyszczącymi lub zawierającymi rozpuszczalniki.
Mogą one zaszkodzić i na zawsze uszkodzić
materiał i oznakowania.

This manual is related to the following products: