Crivit WS-1370 - Manual (Page 15)

14 15
Technika przy nordic-walking
nordic walking jest połączeniem
walkingu ze skandynawskimi
biegówkami (dlatego nordic).
przez odpychanie kijków z podłogi wspomagany
jest ruch. jednocześnie ćwiczone są mięśnie klatki
piersiowej, ramion i rąk. nordic walking jest łatwy
i szybko można się go nauczyć.
Korzystne wskazówki
• nosić rękawice przy niskich temperaturach.
• przy dłuższych wędrówkach należy wziąć ze
sobą napoje (ewentualnie pas z miejscem do
butelek lub plecak).
• nosić odpowiednie do pogody ubranie.
• Wędrówkę należy rozpocząć w płaskim terenie -
30 min. nordic walking odpowiadają 50 min.
wędrówce bez kijków.
• należy utrzymywać jednakową prędkość, aby
możliwa była rozmowa podczas treningu.
Czyszczenie/pielęgnacja
do czyszczenia kijków nordic walking należy
używać ciepłej wody lub wody z mydłem i
ściereczki.
nigdy nie czyścić kijków żrącymi środkami
czyszczącymi lub zawierającymi rozpuszczalniki.
Mogą one zaszkodzić i na zawsze uszkodzić
materiał i oznakowania.