Crivit Sit Up Trainer Situp - Manual (Page 18)

18
Montage
1. Bevestig de voetensteun (1) aan de Sit-Up
Trainer. Verwijder daarvoor in eerste instantie
de vleugelmoer (4) en het onderlegplaatje (3)
van de schroef (2). Breng nu de schroef door
één van de drie gaten aan de Sit-Up Trainer,
speld het onderlegplaatje op de schroef en
draai de vleugelmoer vast dicht (afb. A).
2. Open de kunststofschroef (5) doordat u ze
tegen de richting van de wijzers van de klok in
draait. Daardoor wordt de afstand tussen de
schuimstofplaten groter. Schuif de Sit-Up Trainer
in het midden onder de deur. Draai de
kunststofschroef dicht totdat de
schuimstofplaten vast tegen beide zijden van
de deur liggen (afb. B).
let op! let steeds op de vaste zitting van
de schroefverbindingen. draai de schroe-
ven vóór elke training aan!
3. Pas eventueel de hoogte van de voetensteun
aan de grootte van uw voeten aan doordat
u de voetensteun naar boven of naar onder
verplaatst. De voetensteun bevindt zich in de
juiste positie wanneer de voetensteunen
centraal op uw wreef zitten.
Oefeningsinstructies
• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een ervaren
fysiotherapeut voordoen.
• Doe de oefeningen ten hoogste zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.
• Train op een fitnessmat.
• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.
NL/BE
training
Sit-Up oefening (afb. C)
• Ga plat op de grond (op de fitnessmat) liggen
en buig uw benen. Haak uw voeten onder het
product vast. De teentoppen dienen naar u te
wijzen.
• Richt nu uw bovenlichaam op en houd het een
paar seconden in deze positie.
• Het is zeer belangrijk, de buikspieren aan te
spannen en geen veerkracht uit te oefenen,
maar langzaam half rechtop te gaan zitten.
Gelieve daarbij steeds de onderste rugstreek
op de grond te houden.
• Wanneer u uw bovenlichaam weer laat
zakken, laat u dit niet helemaal neerkomen.
• Herhaal de oefening 25 keer in 4
oefeningsfasen.
Onderhoud en opslag
Het artikel altijd droog en netjes in een op tempe-
ratuur gebrachte kamer bewaren.
BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, no-
oit met bijtende onderhoudsmiddelen. Vervolgens
met een reinigingsdoekje droog vegen.
afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de
voorschriften die op dat moment gelden.