Sauļošanās un veselība, Saule, ultravioletie stari un sauļošanās, Saule – Philips HB594 User Manual
Page 47: Ultravioletais starojums un jūsu veselība, Sauļošanās seansi: cik bieži un cik ilgi, Piemērs, Tabula, Sagatavošana lietošanai
sauļošanās un veselība
saule, ultravioletie stari un sauļošanās
saule
Saules enerģijai ir dažādi veidi. Tās gaismā mēs redzam apkārtni, ultravioleto staru ietekmē mēs iedegam un infrasarkanie stari rada siltumu, kurā
mums tā patīk gozēties.
ultravioletais starojums un jūsu veselība
Līdzīgi kā dabiskajā saules gaismā, sauļošanās process aizņem kādu laiku. Pirmie rezultāti būs redzami tikai pēc dažiem seansiem (skatiet nodaļu
“Sauļošanās seansi: cik bieži un cik ilgi?”).
Pārlieku ilga uzturēšanās ultravioletajos staros (dabiskajā saules gaismā vai solārija mākslīgajā gaismā) var izraisīt apdegumus.
Līdzīgi citiem faktoriem, piemēram, ilgstoša uzturēšanās dabiskajā saules gaismā, nepareiza un pārmērīga solārija izmantošana var palielināt iespēju
saslimt ar ādas un acu slimībām. Saslimšanas riska pakāpe ir atkarīga gan no sauļošanās veida, intensitātes un ilguma, gan no cilvēka ādas jutīguma.
Jo ilgāk āda un acis ir pakļautas ultravioleto staru iedarbībai, jo ir augstāka iespēja panākt konjunktivīta, acs tīklenes bojājumu, kataraktas, pāragras
ādas novecošanās, ādas audzēju u. c. veidošanos. Daži medikamenti un kosmētikas līdzekļi paaugstina ādas jutību.
Tādēļ ir ļoti svarīgi:
rīkoties saskaņā ar norādēm, kas sniegtas nodaļā “Svarīgi” un sadaļā “Sauļošanās seansi: cik bieži un cik ilgi?”;
nepārsniegt maksimālo sauļošanās stundu skaitu gadā (skatīt sadaļu “Sauļošanās seansi: cik bieži un cik ilgi?”);
sauļošanās laikā vienmēr lietot komplektā esošās aizsargbrilles.
sauļošanās seansi: cik bieži un cik ilgi?
Neveiciet vairākus sauļošanās seansus vienā dienā un ilgāk par 5 līdz 10 dienām. Pēc pirmā seansa nogaidiet vismaz 48 stundas līdz otrajam
seansam. Pēc šī 5 līdz 10 dienu kursa mēs iesakām uz kādu laiku pārtraukt sauļošanos.
Piezīme:Apmēram mēnesi pēc kursa pārtraukšanas āda būs zaudējusi iedeguma intensitāti. Varat uzsākt jaunu kursu.
Piezīme:Lai iedegums saglabātos ilgāk, pēc kursa beigām turpiniet veikt vienu vai divus sauļošanās seansus nedēļā.
Neatkarīgi no tā, vai uz laiku pārtraucat sauļošanos vai turpmāk sauļojaties retāk, vienmēr atcerieties, ka nedrīkst pārsniegt maksimālo pieļaujamo
sauļošanās stundu skaitu. Šai ierīcei maksimālais pieļaujamais sauļošanās stundu skaits gadā ir 17 stundas (= 1020 minūtes).
Piemērs
Pieņemsim, ka veicat 10 dienu sauļošanās kursu ar 6 minūšu ilgu seansu pirmajā dienā un 20 minūšu ilgu seansu nākamajās deviņās dienās.
Tādā gadījumā viss kurss ilgst (1 x 6 minūtes) + (9 x 20 minūtes) = 186 minūtes.
Piezīme:Viena gada laikā jūs varat iziet 5 šādus kursus, 5 x 186 minūtes = 930 minūtes.
tabula
Kā parādīts tabulā, pirmajam seansam vienmēr jābūt 6 minūtes ilgam, neatkarīgi no individuālā ādas jutīguma.
Ja seansi šķiet pārāk ilgi (piem., ja āda pēc seansa kļūst sausa un jutīga), iesakām saīsināt seansa laiku par 5 minūtēm.
Sauļošanās seansa ilgums minūtēs
personām ar ļoti jutīgu ādu
personām ar normālu ādu
personām ar mazāk jutīgu ādu
1. seanss
6
6
6
vismaz 48 stundas ilgs pārtraukums vismaz 48 stundas ilgs
pārtraukums
vismaz 48 stundas ilgs
pārtraukums
vismaz 48 stundas ilgs
pārtraukums
2. seanss
10
15-20
20-25
3. seanss
10
15-20
20-25
4. seanss
10
15-20
20-25
5. seanss
10
15-20
20-25
6. seanss
10
15-20
20-25
7. seanss
10
15-20
20-25
8. seanss
10
15-20
20-25
9. seanss
10
15-20
20-25
10. seanss
10
15-20
20-25
sagatavošana lietošanai
Vienmēr pārvietojiet un montējiet ierīci kopā ar kādu citu personu.
Montāžas laikā ierīce kļūst smagāka un to ir grūtāk pārvietot, tāpēc mēs iesakām jums montēt ierīci vietā, kur jūs to lietosiet.
Pārliecinieties, vai ir pietiekoši daudz brīvas vietas blakus ierīcei (vismaz 50 cm) un aiz ierīces (vismaz 30 cm).
Ja jums ir nepieciešams novietot guļvietu un/vai pārsegu uz grīdas, pārliecinieties, ka lampas ir vērstas lejup, lai izvairītos no to iekšējiem
bojājumiem. Novietojiet tās uz mīkstas virsmas (piemēram: paklāja vai lupatas), lai izvairītos no apvalka bojājuma. (Zīm. 2)
1
Vispirms samontējiet rāmja kājas sastiprinot leņķu sekcijas ar uzgriežņiem un tad uzlieciet sānu paneļus. (Zīm. 3)
Piezīme:Caurumiem sānu paneļos jābūt priekšpusē.
Uzmanīgi novietojiet guļvietu uz kājām. Pārliecinieties, ka kājas stingri ieslīd attiecīgajos atvērumos guļvietā. (Zīm. 4)
Piezīme:Pirms jūs uzliekat guļvietu uz kājām, izlemiet, kā jūs vēlaties atvērt pārsegu. Tā, guļvietas mala ar savienojošām atverēm ir mala, ar kuru
jāsavieno pārsegs.
Ja jums ir nepieciešamas pārvietot guļvietu, bīdiet tās kājas pa grīdu vai uzmanīgi piepaceliet no grīdas kopā ar kādu citu personu.
Nekad nemēģiniet pārvietot ierīci, kā tas parādīts attēlā. Šādi mēģinot to pārvietot, rāmis atdalīsies no guļvietas. (Zīm. 5)
,
-
-
-
,
,
,
,
,
,
Latviešu
7