Crivit DF-1757 Multiexpander - Manual (Page 5)

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La seguridad del extensor multifuncional X
solo puede garantizarse si se comprueba
regularmente que no presenta daños ni
signos de desgaste. No utilice nunca el
artículo si está dañado.
• Deje de utilizar el artículo si detecta grietas
en las cintas elásticas.
• Utilice exclusivamente piezas y recambios
originales.
• Proteja el producto de temperaturas extremas
y no lo exponga al sol ni a la humedad.
El uso y almacenamiento inadecuados del
producto pueden hacer que se desgaste
antes de tiempo pudiendo provocar daños.
• Las cintas elásticas pueden dañarse si se
exponen a los rayos directos del sol durante
un periodo prolongado de tiempo. Deje de
utilizar el artículo si detecta en él zonas
porosas o burbujas.
• Debido al desgaste propio de los materiales
con los que está fabricado el extensor, este
debe reemplazarse por uno nuevo cada 3
años.
Instrucciones de montaje
(Fig. A)
El extensor multifuncional X puede utilizarse
con cuatro o con dos cintas. Para quitar dos
cintas, solo tiene que sujetar con las dos manos
la pieza negra central, mantener el pulgar
de la mano derecha sobre el gancho frontal
y el dedo corazón sobre el gancho trasero y,
a continuación, presionar simultáneamente el
gancho frontal hacia la izquierda y el gancho
trasero hacia la derecha. Entonces, desplace
hacia atrás con la mano izquierda el extremo
superior izquierdo de la pieza negra central
y desplace hacia delante el extremo superior
derecho para separar el mecanismo de fijación.
Cuando utilice el extensor con las cuatro cintas,
compruebe siempre que la pieza central está
bien fijada. El mecanismo de fijación queda
encajado cuando se escucha un “clic”.
Observaciones sobre el
entrenamiento
• Realice ejercicios de calentamiento antes de
cada entrenamiento.
• No entrene nunca si se encuentra enfermo o
se siente mal.
• De ser posible, antes de entrenar con
este artículo por primera vez, deje que un
fisioterapeuta experimentado le explique la
correcta realización de los ejercicios.
• Realice cada ejercicio solo durante el tiempo
en el que usted se encuentre bien o mientras
pueda realizar el ejercicio correctamente.
• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatillas de
deporte durante el entrenamiento.
Realice cada ejercicio entre 15 y 25
veces en 5 sesiones breves, pero siem-
pre y cuando se sienta bien y pueda
seguir realizando el ejercicio correcta-
mente.
Entrenamiento
Ejercicio 1 (Fig. B)
1. Póngase de pie, posicione los pies y las
manos en el extensor X y abra los pies de
forma que queden paralelos a los hombros.
2. Coloque las palmas de las manos hacia
arriba y ciérrelas formando un puño.
Entonces, tense los músculos abdominales.
3. Estire y flexione los codos manteniendo la
parte superior de los brazos pegada al torso.
Ejercicio 2 (Fig. C)
1. Siéntese con la espalda recta y posicione los
pies y las manos en el extensor X.
2. Eche el torso hacia atrás de modo que forme
un ángulo de 45° con respecto al suelo.
3. Flexione los codos y manténgalos quietos sin
moverlos durante todo el ejercicio.
4. Mantenga las piernas estiradas y haga con
ellas movimientos de tijera manteniendo la
pelvis en la misma posición durante todo el
ejercicio.
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