Salter 9172 BK3R EasyView Analyser Scale - Manual (Page 26)

26
Fin
kuinka salter -vaaka toimii ?
Tässä Salter-vaa’assa käytetään bioimpedanssimittaustekniikkaa (BIA), mikä johtaa
erittäin pienen sähköimpulssin kehon läpi määrittääkseen rasvan rasvattomasta
kudoksesta. Sähköimpulssia ei tunne, ja menetelmä on täysin vaaraton. Kosketus
kehoon tapahtuu vaa’an alustalla olevien ruostumattomasta teräksestä valmistettujen
laattojen. Menetelmällä lasketaan samanaikaisesti kehon paino, rasvaprosentti,
vesipitoisuus, painoindeksi (BMI) ja lihasmassa. Näin saat entistä tarkemman kuvan
yleisestä terveydentilastasi ja kunnostasi. Vaakaan voidaan tallentaa jopa 4 käyttäjän
henkilökohtaiset tiedot. Analyysivaa’an lisäksi tätä vaakaa voidaan käyttää myös
tavallisena vaakana.
nÄytÄ opas
uusi ominaisuus
Tässä vaa’assa on kätevä ”astintoiminto”. Nollauksen jälkeen vaaka toimii
yksinkertaisesti astumalla suoraan astilevylle – ei enää odottelua!
vaa’an esivalmistelut
1. Avaa vaa’an alapuolella oleva paristotila.
2. Laita paristot (3 x AAA) paikoilleen oikein päin huomioiden paristokotelossa olevat
(+)- ja (-)-merkit.
3. Sulje paristotila.
4. Valitse painoyksiköt (kg, st tai lb) vaa’an alapuolella olevalla katkaisimella.
5. Jos vaaka asetetaan matolle, irrota vaa’an jalkojen liukumattomat pehmusteet ja
käytä vaa’an mattojalkoja.
6. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.
vaa’an nollaaminen
1. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen jälkeen pois.
2. Näytössä näkyy ‘ 0.0’.
3. Vaaka kytkeytyy pois päältä ja on nyt käyttövalmis.
nollaustoimenpide täytyy tehdä uudelleen, jos vaaka siirretään. muussa
tapauksessa astu suoraan vaa’alle.
pelkkÄ painon mittaus
1. Astu vaa’alle ja seiso aivan liikkumatta vaa’an punnitessa painosi.
2. Painosi näkyy näytöllä.
3. Astu pois vaa’alta. Painosi näkyy näytöllä muutaman sekunnin ajan.
4. Vaaka kytkeytyy pois päältä.
henkilökohtaisten tietoJen syöttÄminen
1. Kytke vaaka päälle painamalla set-painiketta.
2. Käyttäjänumero vilkkuu näytössä. Määritä käyttäjänumero painamalla
▲ tai ▼-painikkeita ja vahvista painamalla set-painiketta.
3. Painoyksiköt vilkkuvat näytössä. Määritä painoyksiköt (kg, lb, St) painamalla
▲ tai ▼-painikkeita ja vahvista painamalla set-painiketta.
4. Miestä tai naista tarkoittava symboli vilkkuu. Paina ▲ tai ▼-painiketta, kunnes
oikea symboli vilkkuu, ja vahvista painamalla set-painiketta.
5. Ikänäyttö vilkkuu. Määritä ikäsi painamalla ▲ tai ▼-painikkeita ja vahvista
painamalla set-painiketta.
6. Pituusnäyttö vilkkuu. Määritä pituutesi painamalla ▲ tai ▼-painikkeita ja vahvista
painamalla set-painiketta.
7. Normaalia tai urheilijaa tarkoittava symboli vilkkuu. Määritä urheilijan tai normaali
tila painamalla ▲ tai ▼-painikkeita ja vahvista painamalla set-painiketta.
Huom: Urheilijaksi määritellään henkilö, joka harrastaa vaativaa fyysistä liikuntaa n.
12 tuntia viikossa ja jonka sydämen leposyke on n. 60 lyöntiä minuutissa tai vähemmän.
8. Käyttäjänumero vilkkuu näytössä. Käyttäjätietosi on nyt määritetty. Odota, että vaaka
kytkeytyy pois päältä.
9. Toista toimenpide toiselle käyttäjälle tai jos haluat muuttaa käyttäjän tietoja.
paino Ja kehon rasvaprosenttilukema
1. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.
2. Paina set-painiketta. Käyttäjänumero vilkkuu näytössä. Valitse käyttäjänumero
painamalla ▲ tai ▼-painikkeita.
3. Käyttäjätietosi vahvistetaan. Odota, kunnes näyttöön tulee 0.0.
4. Astu paljain jaloin vaaka-alustalle ja seiso paikallasi.
5. Näkyviin tulevat kehosi paino, BMI, rasvaprosentti, vesipitoisuus ja lihasmassa.
6. Painosi tulee näkyviin toisen kerran ja vaaka kytkeytyy pois päältä.
rasvapitoisuus – mitÄ se tarkoittaa?
Ihmiskeho koostuu muiden aineiden lisäksi rasvasta. Tämä on elintärkeää terveellisen ja
toimivan kehon kannalta. Se toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeitä elimiä,
auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, varastoi vitamiineja ja auttaa kehoa toimimaan,
kun ruoan saanti on vähäistä. Mutta liian suuri tai liian pieni määrä rasvaa voi olla
vahingollista terveydelle. On vaikea arvioida, kuinka paljon kehossamme on rasvaa
pelkästään katsomalla peiliin.
Tästä syystä on tärkeää mitata ja seurata kehon rasvaprosenttia. Kehon rasvaprosentti
antaa paremman kuvan kunnosta kuin pelkkä painolukema. Painon pudotus voi
tarkoittaa, että lihasmassa pienenee rasvan sijasta. Kehosi rasvaprosentti voi silti olla
korkea vaikka vaaka näyttäisi ’normaalia painoa’.
kehon rasvaprosentin normaali terve vaihteluala
rasvaprosentti pojilla*
ikä alhainen ihanteellinen kohtalainen korkea
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
rasvaprosentti tytöillä*
ikä alhainen ihanteellinen kohtalainen korkea
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
kehon rasvaprosentti kehon vesipitoisuus
lihasmassa
bmi
mies / nainen
ikä
pituus
normaali / urheilija
IB-9172-0911-01.indd 26 28/09/2011 09:02