Toshiba Satellite 2610 - Manual (Page 49)

3-4 Introdução Manual do Utilizador
Satellite 2610/2650 User's Manual – 03CHAP.DOC – PORTUGUESE – Printed on 01/10/99 as 03_261PT
Iluminação
A luz correcta pode melhorar a legibilidade do ecrã e reduzir o cansaço visual.
‰#Posicione o computador de forma a que a luz directa do sol ou luz
artificial forte não sejam reflectidas no ecrã. Use janelas coloridas,
persianas ou outro tipo de filtro para eliminar o reflexo do sol.
‰#Evite colocar o computador em frente de luz intensa que pudesse ser
reflectida directamente para os seus olhos.
‰#Se possível, use luz indirecta suave na sua zona de utilização do
computador. Use um candeeiro para iluminar os seus documentos ou
a secretária, mas coloque-o de forma a que não reflicta a luz no ecrã
nem directamente nos seus olhos.
Hábitos de trabalho
Uma forma de evitar desconforto ou problemas físicos resultantes de
movimentos continuamente repetidos, consiste em variar as suas
actividades. Se possível, programe uma variedade de tarefas para o seu
dia de trabalho. Se tiver de passar longos períodos ao computador,
encontrar formas de quebrar essa rotina pode reduzir o stress e melhorar
a sua eficiência.
‰#Sente-se numa posição relaxada. Um bom posicionamento da sua
cadeia e do seu equipamento, como descrito anteriormente, pode
reduzir a tensão nos ombros ou pescoço e aliviar o esforço nas costas.
‰#Varie a sua postura frequentemente.
‰#Ocasionalmente levante-se e estique-se ou exercite-se brevemente.
‰#Exercite e estique os pulsos e as mãos várias vezes durante o dia.
‰#Com frequência, afaste o olhar do computador e foque o olhar num
objecto distante durante vários segundos, por exemplo durante 30
segundos a intervalos de 15 minutos.
‰#Faça breves intervalos frequentes, em vez de um ou dois intervalos
longos; por exemplo, dois ou três minutos a cada meia hora.
‰#Os seus olhos devem ser examinados regularmente, e deve visitar
imediatamente um médico se suspeitar que está a sofrer de algum
problema físico resultante de esforço repetitivo.
Existem vários livros sobre ergonomia e problemas físicos derivados de
esforço repetitivo. Para obter mais informações sobre estes tópicos ou
sobre sugestões de exercícios para pontos de esforço como as mãos ou os
pulsos, consulte a sua biblioteca ou a sua livraria. Consulte também o
Safety Instructions Manual (instruções de segurança) do computador.