Sensiplast Balance Cushion Z31689A/Z31689B - Manual (Page 2)

DE/AT/CH
DE/AT/CH GB/MT GB/MT PT
IAN 93269
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm
Model-No.: Z31689A / Z31689B
Version: 09 / 2013
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Last Information Update
Stand der Informationen: 06 / 2013
Ident.-No.: Z31689A / B062013-5
Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden,
bis Sie die Hüfte wieder langsam absenken.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein
trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels
eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreund-
lichen Materialien, die Sie über die örtlichen
Recyclingstellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.
Balancekissen
Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz
bestimmt.
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGS­
ANLEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG
BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSIChT! VERLETZUNGSGEFAhR!
Das Produkt gehört nicht in Kinderhände. Dieses
Produkt ist kein Spielzeug! Dieses Produkt sollte
von Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt werden.
LEBENS- UND
UNFALLGEFAhR FÜR kLEIN-
kINDER UND kINDER! Lassen
Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem
Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs-
gefahr durch Verpackungsmaterial. Kinder
unterschätzen häufig die Gefahren. Halten
Sie Kinder stets vom Produkt fern.
120 kg
Achten Sie darauf, dass Sie das
Maximalgewicht von 120 kg nicht
überschreiten. Verletzungsgefahr
und / oder Beschädigungen des Produkts können
die Folgen sein.
Lassen Sie vor dem ersten Gebrauch einen
allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durch-
führen und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder
orthopädische Probleme abklären. Unterbrechen
Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen
Arzt, wenn Schmerzen oder Unwohlsein auftreten.
Überprüfen Sie das Produkt auf Beschädigungen
und / oder Abnutzung, bevor Sie es verwenden.
VORSIChT! SAChSChADEN! Es wurde mit
der optimalen Luftmenge ausgeliefert. Befüllen
Sie das Produkt nur mit neuer Luft, wenn zuvor
Luft entwichen ist (siehe Abb. A).
Lagern Sie das Produkt nicht unter einer Tem-
peratur von 15 °C. Luftbefüllte Produkte sind
kälteempfindlich.
Training
Tipps
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das Training
beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen
Tempo bei ruhiger Atmung durch. Halten Sie
sich an die vorgegebenen Bewegungsabläufe
und überschätzen Sie sich dabei nicht.
hinweis: Als Anfänger genügen jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5–10 Wiederholungen.
Balance und Bauchmuskeln trainieren
(siehe Abb. B):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
jeweils ein Bein an.
Balance und koordination trainieren
(siehe Abb. C):
Stellen Sie sich jeweils mit einem Bein auf das
Produkt und heben Sie das andere Bein an.
Balance, Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur
trainieren (siehe Abb. D):
Stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des
Produkts. Verlagern Sie das Gewicht vorsichtig
vor, zurück und seitwärts.
Bauchmuskulatur und hüftbeuger trainieren
(siehe Abb. E):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
beide Beine an. Stützen Sie die Arme nach hinten
ab und balancieren Sie sich aus.
Heben Sie anschließend die Arme an und halten
Sie diese Position für etwa 10 Sekunden.
Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
trainieren (siehe Abb. F):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden
und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Produkt.
Legen Sie Ihre Arme seitlich neben Ihren Körper.
Heben Sie Ihre Hüfte so weit an, dass Ihr Körper
eine Linie bis zu den Knien bildet.
Cleaning and care
Use a dry fluff-free cloth when you are cleaning
or polishing the product.
Remove any stubborn dirt using a moist cloth.
Disposal
The packaging is made entirely of
recyclable materials, which you may
dispose of at local recycling facilities.
Contact your local refuse disposal authority for more
details of how to dispose of your worn-out product.
Balance Cushion
The product is not intended for commercial use.
Safety advice
PLEASE READ THE INSTRUCTIONS BEFORE
USE. PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS IN
A SAFE PLACE.
CAUTION! DANGER OF INjURY! Keep
the product out of the hands of children. This
product is not a toy! This product must not be used
by children unless they are under supervision.
DANGER OF
LOSS OF LIFE OR ACCIDENT TO
INFANTS AND ChILDREN! Never
leave children unsupervised with the packaging
materials. Packaging materials present a suffo-
cation hazard. Children often underestimate
danger. Always keep the product out of reach
of children.
120 kg
Make sure that the maximum weight
of 120 kg is not exceeded. Otherwise
there is a risk of injury and / or damage
to the product.
Before using it for the first time, get your doctor
to carry out a general check-up and explain to
you any possible cardiovascular or orthopaedic
problems. Immediately stop the training session
and consult a doctor if you feel any pain or do
not feel well.
Check the product for damage and / or wear
and tear before using it.
CAUTION! DAMAGE TO PROPERTY! It
already has the best possible amount of air in
it. Only fill the product with new air if air has
escaped from it (see Fig. A).
Do not store the product in temperatures lower
than 15 °C. Air-filled products are sensitive to
low temperatures.
Training
Tips
Warm up before you start training.
Keep to the specified sequences of movements
and do not overestimate your strength. Carry
out the exercises at a regular speed and while
breathing calmly.
Note: If you are a beginner, approx. 5–10 repe-
titions of around 10 seconds will be sufficient.
Training your balance and your stomach
muscles (see Fig. B):
Sit on the product and lift one leg after the other.
Training balance and coordination
(see Fig. C):
Stand on one leg on the product and raise the
other leg.
Training your balance and your feet, leg
and torso muscles (see Fig. D):
Stand on the middle of the product with both feet.
Carefully shift your weight forwards, backwards
and from side to side.
Training your stomach muscles and hip
flexors (see Fig. E):
Sit on the product and raise both legs. Place
your hands on the floor behind you to support
and balance yourself.
Then raise your arms and remain in that position
for about 10 seconds.
Training the muscles in your buttocks and
thighs (see Fig. F):
Lie down with your back on the floor and place
your feet on the product.
Place your arms to the side of your body.
Raise your hips so that your body forms a
straight line to your knees.
Keep this position for about 10 seconds until
you slowly lower the hips again.
Limpeza e conservação
Para limpar e conservar, utilize um pano seco
e sem fios.
Remova a sujidade maior com um pano húmido.
Eliminação
A embalagem é composta por materiais
recicláveis, que pode eliminar nos pontos
de reciclagem locais.
As possibilidades de reciclagem dos artigos utilizados
poderão ser averiguadas na sua Junta de Freguesia
ou Câmara Municipal.
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