Sensiplast BALANCE CUSHION 102732-14-01/Z31689B - Manual

DK
Balancepude
Produktet må ikke anvendes til erhvervsmæssige formål.
Sikkerhedsregler
LÆS VENLIGST BRUGSVEJLEDNINGEN IGENNEM
FØR ANVENDELSE! OPBEVAR BRUGSVEJLED­
NINGEN OMHYGGELIG!
FORSIGTIG! FARE FOR SKADER! Lad aldrig
børn lege med produktet. Dette produkt er ikke
et legetøj! Dette produkt må ikke benyttes af
børn uden opsyn.
LIVSFARE OG
FARE FOR ULYKKER FOR SMÅ
BØRN OG BØRN! Lad aldrig
børn være alene og uden opsyn i nærheden
af emballagen. Der er fare for kvælning ved
indpakningsmaterialet. Børn undervurderer ofte
farerne. Hold børn borte fra produktet.
120 kg
Vær opmærksom på, at den maksimale
vægt på 120 kg ikke overskrides. Det
kan resultere i risiko for tilskadekomst
og / eller materielle skader på produktet.
Lad din læge foretage et alment fi tness-tjek inden
første anvendelse og afklare eventuelle hjerte-,
kredsløbs- eller ortopædiske problemer. Afbryd
med det samme træningen og konsulter en læge,
hvis smerter optræder eller du bliver dårlig.
Kontroller produktet for beskadigelser og /
eller slid, inden du anvender det.
PAS PÅ! MATERIEL SKADE! Det blev leveret
med den optimale luftmængde. Fyld udelukkende
produktet med ny luft, hvis luft er undveget inden
(se illustration A).
Produktet må ikke lagres ved temperaturer
under 15 °C. Produkter, der er fyldt med luft, er
følsomme overfor kulde.
Træning
Tips
Varm op inden du begynder træningen.
Udfør øvelserne i jævnligt tempo med roligt ån-
dedræt. Hold dig til de givne bevægelsesforløb
og overvurder herved ikke dig selv.
Bemærk: Som begynder er ca. 10 sekunder
med ca. 5–10 gentagelser nok for hver.
Træning af balance og mavemuskler
(se illustration B):
Sæt dig på produktet og løft et ben ad gangen.
Træning af balance og koordination
(se illustration C):
Stil dig med et ben på produktet ad gangen og
løft det andet ben.
Træning af balance, fod-, ben- og over-
kropsmuskler (se illustration D):
Stil dig med begge fødder i midten af produktet.
Flyt vægten forsigtigt frem, tilbage og til siderne.
Træning af mavemuskler og hoftebøjninger
(se illustration E):
Sæt dig på produktet og løft begge ben. Støt
armene bagved og balancer dig ud.
Løft efterfølgende armene og hold denne position
i ca. 10 sekunder.
Træning af balder og lårmuskulaturen
(se illustration F):
Læg dig med ryggen på gulvet og placer
fødderne på produktet.
Læg armene i ved siden af din krop.
Løft din hofte så meget, at din krop danner
en linje hen til knæene.
Hold denne position i ca. 10 sekunder og
sænk hoften langsomt igen.
Rengöring och skötsel
Använd torr luddfri duk för rengöring.
Ta bort grövre smuts med fuktig duk.
Avfallshantering
Förpackningen består av miljövänligt
material, som kan lämnas på lokala
återvinningsplatser.
Information om var du kan kasta den kasserade
produkten erhåller du hos kommunen.
GB/IE
SE SE FI FI
GB/IE
Balanskudde
Denna produkt är ej avsedd för yrkesmässig
användning.
Säkerhetsföreskrifter
LÄS BRUKSANVISNINGEN FÖRE ANVÄNDNING!
FÖRVARA BRUKSANVISNINGEN VÄL!
VARNING! RISK FÖR PERSONSKADOR!
Håll produkten borta från barn. Denna produkt
är ingen leksak! Denna produkt bör ej användas
av barn utan uppsikt av vuxen person.
LIVSFARA OCH
RISK FÖR OLYCKSFALL FÖR
SMÅBARN OCH BARN! Lämna
aldrig barn utan uppsikt med förpackningsmateria-
let. Risk för kvävning genom förpackningsmaterial.
Barn underskattar ofta riskerna. Håll alltid barn
borta från produkten!
120 kg
Kontrollera att maximalvikt pa 120 kg
inte överskrids. Risk för personskador
och / eller materialskador.
Gör en hälsoundersökning hos din läkare innan
du använder produkten första gången och
kontrollera eventuella besvär med hjärt, blod-
omlopp eller ortopediska problem. Avbryt
träningen omedelbart och konsultera läkaren
om smärtor eller obehag uppstår.
Kontrollera att produkten inte är skadad och /
eller sliten för användning.
OBSERVERA! MATERIALSKADOR! Luft-
mängden i produkten är perfekt anpassad. Pumpa
endast in mer luft om luften gått ur produkten
(se bild A).
Förvara inte produkten i temperatur under 15 °C.
Luftfyllda produkter är känsliga för kyla.
Träning
Tips
Värm upp innan träningen påbörjas.
Utför övningarna i jämnt tempo med lugn andning.
Håll dig till angivna rörelser och överskatta inte
din egen förmåga.
Obs: Nybörjare startar med ca. 5–10 omgångar
och vardera 10 sekunder.
Träna balans och magmuskler (se bild B):
Sätt dig på produkten och lyft ett ben åt gången.
Träna balans och koordination (se bild C):
Sätt dig med ett ben på produkten och lyft det
andra benet.
Träna balans, fötter, ben och rumpans
muskler (se bild D):
Ställ dig med båda fötterna i mitten av produkten.
Balansera vikten försiktigt framåt, bakåt och åt
sidorna.
Träna magmuskler och höfter (se bild E):
Sätt dig på produkten och lyft båda benen.
Stöd dig med armarna bakåt och håll balansen
med dem.
Lyft armarna och håll denna position i
ca. 10 sekunder.
Träna becken- och lårmuskler (se bild F):
Lägg dig med ryggen mot golvet och placera
fötterna på produkten.
Lägg ut armarna åt sidorna bredvid kroppen.
Lyft höften så högt att kroppen ligger i linje med
knäna.
Håll denna position i ca. 10 sekunder och sänk
långsamt höften.
Puhdistus ja hoito
Käytä puhdistukseen ja hoitoon kuivaa
nukkautumatonta liinaa.
Poista karkeampi lika kostealla liinalla.
Jätehuolto
Pakkaus on ympäristöystävällista
materiaalia, jonka voit viedä paikalliseen
kierrätyspisteeseen.
Saat lisätietoa käytettyjen tuotteiden jätehuoltomah-
dollisuuksista kunnan- tai kaupungintoimistosta.
Tasapainotyyny
Tuote ei ole tarkoitettu ammattimaiseen käyttöön.
Turvaohjeet
LUE KÄYTTÖOHJEET ENNEN KÄYTTÖÖNOTTOA!
SÄILYTÄ KÄYTTÖOHJEET HUOLELLISESTI!
VAROITUS! LOUKKAANTUMISVAARA!
Tuotetta ei saa antaa lasten käsiin. Tämä tuote
ei ole leikkikalu! Lapset eivät saa käyttää tätä
tuotetta ilman aikuisten valvontaa.
HENGEN- JA
LOUKKAANTUMISVAARA
LAPSILLE! Älä jätä lapsia koskaan
pakkausmateriaalin kanssa ilman valvontaa.
Pakkausmateriaali merkitsee tukehtumisvaaraa.
Lapset eivät aina osaa arvioida vaaroja. Pidä
lapset aina pois tuotteen ulottuvilta.
120 kg
Pidä huolta siitä, ettet kuormita tuotetta
yli 120 kilon painolla. Siitä voi olla
seurauksena loukkaantumisvaara ja /
tai tuotteen vaurioituminen.
Anna lääkärisi suorittaa yleinen kuntotesti ennen
kuin otat laitteen käyttöön ensimmäisen kerran.
Testistä ilmenee, onko sinulla mahdollisesti sydän-,
verenkierto- tai ortopeedisia ongelmia. Keskeytä
harjoittelu välittömästi ja käänny lääkärin puoleen,
jos tunnet jotain kipua tai jos voit pahoin.
Tarkista aina ennen käyttöä laitteen kunto ja
ettei siinä ole vaurioita ja / tai kulumista.
VARO! AINEELLISET VAURIOT! Se on jo
toimitettaessa täytetty optimaalisella ilmamäärällä.
Täytä tuotteeseen uutta ilmaa ainoastaan, jos
siitä on tyhjentynyt pois ilmaa (katso kuva A).
Älä säilytä tuotetta alle 15 °C lämpötilassa.
Ilmatäytteiset tuotteet ovat herkkiä kylmyydelle.
Harjoittelu
Ohjeita
Suorita lihasten lämmittely aina ennen harjoittelun
aloittamista.
Tee harjoitukset säännöllisellä nopeudella ja
rauhallisesti hengittäen. Noudata annettuja
liikeohjeita äläkä yliarvioi kuntoasi.
Huomautus: Aloittelijoille riittää kulloinkin
noin 10 sekuntia noin 5–10 toistossa.
Tasapainon ja vatsalihasten harjoittelu
(katso kuva B):
Istuudu tuotteelle ja kohota yhtä jalkaa
kerrallaan.
Tasapainon ja koordinoinnin harjoittelu
(katso kuva C):
Astu toisella jalalla tuotteelle ja nosta vuorotellen
kumpaakin jalkaa.
Tasapainon, jalka-, sääri- ja vartalolihasten
harjoittelu (katso kuva D):
Astu kummallakin jalalla tuotteen keskelle. Siirrä
painoasi varovasti eteen, taakse ja sivulle.
Vatsalihasten ja lantion koukistajalihasten
harjoittelu (katso kuva E):
Istuudu tuotteelle ja nosta kummatkin jalat
koukistettuna. Nojaa käsivarsilla taaksepäin ja
keskity pysymään tasapainossa.
Nosta tämän jälkeen käsivarret sivulle ja pidä
niitä tässä asennossa noin 10 sekuntia.
Pakaralihasten ja reisilihasten harjoittelu
(katso kuva F):
Asetu selällesi lattialle ja pane jalkasi tuotteelle.
Ojenna käsivartesi vartalon sivulle.
Kohota lantiotasi niin, että vartalo on samassa
linjassa polvien kanssa.
Pysy tässä asennossa noin 10 sekuntia ja laske
sitten lantio taas hitaasti alas.
Cleaning and care
Use a dry fl uff -free cloth when you are cleaning
or polishing the product.
Remove any stubborn dirt using a moist cloth.
Disposal
The packaging is made entirely of
recyclable materials, which you may
dispose of at local recycling facilities.
Contact your local refuse disposal authority for more
details of how to dispose of your worn-out product.
Balance Cushion
The product is not intended for commercial use.
Safety advice
PLEASE READ THE INSTRUCTIONS BEFORE
USE. PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS IN
A SAFE PLACE.
CAUTION! DANGER OF INJURY! Keep
the product out of the hands of children. This
product is not a toy! This product must not be used
by children unless they are under supervision.
DANGER OF
LOSS OF LIFE OR ACCIDENT TO
INFANTS AND CHILDREN! Never
leave children unsupervised with the packaging
materials. Packaging materials present a suff o-
cation hazard. Children often underestimate
danger. Always keep the product out of reach
of children.
120 kg
Make sure that the maximum weight
of 120 kg is not exceeded. Otherwise
there is a risk of injury and / or damage
to the product.
Before using it for the fi rst time, get your doctor
to carry out a general check-up and explain to
you any possible cardiovascular or orthopaedic
problems. Immediately stop the training session
and consult a doctor if you feel any pain or do
not feel well.
Check the product for damage and / or wear
and tear before using it.
CAUTION! DAMAGE TO PROPERTY! It
already has the best possible amount of air in
it. Only fi ll the product with new air if air has
escaped from it (see Fig. A).
Do not store the product in temperatures lower
than 15 °C. Air-fi lled products are sensitive to
low temperatures.
Training
Tips
Warm up before you start training.
Keep to the specifi ed sequences of movements
and do not overestimate your strength. Carry
out the exercises at a regular speed and while
breathing calmly.
Note: If you are a beginner, approx. 5–10 repe-
titions of around 10 seconds will be suffi cient.
Training your balance and your stomach
muscles (see Fig. B):
Sit on the product and lift one leg after the other.
Training balance and coordination
(see Fig. C):
Stand on one leg on the product and raise the
other leg.
Training your balance and your feet, leg
and torso muscles (see Fig. D):
Stand on the middle of the product with both feet.
Carefully shift your weight forwards, backwards
and from side to side.
Training your stomach muscles and hip
flexors (see Fig. E):
Sit on the product and raise both legs. Place
your hands on the fl oor behind you to support
and balance yourself.
Then raise your arms and remain in that position
for about 10 seconds.
Training the muscles in your buttocks and
thighs (see Fig. F):
Lie down with your back on the fl oor and place
your feet on the product.
Place your arms to the side of your body.
Raise your hips so that your body forms a
straight line to your knees.
Keep this position for about 10 seconds until
you slowly lower the hips again.
BALANCE CUSHION
Operation and Safety Notes
TASAPAINOTYYNY
Käyttö- ja turvallisuusohjeet
BALANSKUDDE
Bruksanvisning och säkerhetsanvisningar
BALANCEPUDE
Betjenings- og sikkerhetshenvisninger
BALANCEKISSEN
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
BALANCE CUSHION
IAN 102732
A
B C
D
max. 6 cm
F
E
COUSSIN D‘ÉQUILIBRE
Instructions d‘utilisation et consignes de
sécurité
BALANSKUSSEN
Bedienings- en veiligheidsinstructies
102732_Sitzkissen_IE_FI_SE_DK.indd 1 16.06.14 07:40