Sensiplast BALANCE CUSHION 102732-14-01/Z31689B - Manual (Page 2)

NL/BE
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm
Model-No.: 102732-14-01 / Z31689B
Version: 09 / 2014
Last Information Update · Tietojen tila
Informationsstatus · Tilstand af information
Version des informations · Stand van de
informatie · Stand der Informationen: 06 / 2014
Ident.-No.: 102732-14-01 / Z31689B062014-3
DE/AT/CH DE/AT/CH
NL/BE FR/BE FR/BE DK
Balancekissen
Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz
bestimmt.
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGS­
ANLEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG
BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!
Das Produkt gehört nicht in Kinderhände. Dieses
Produkt ist kein Spielzeug! Dieses Produkt sollte
von Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt werden.
LEBENS- UND
UNFALLGEFAHR FÜR KLEIN-
KINDER UND KINDER! Lassen
Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem
Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs-
gefahr durch Verpackungsmaterial. Kinder
unterschätzen häufig die Gefahren. Halten
Sie Kinder stets vom Produkt fern.
120 kg
Achten Sie darauf, dass Sie das
Maximalgewicht von 120 kg nicht
überschreiten. Verletzungsgefahr
und / oder Beschädigungen des Produkts können
die Folgen sein.
Lassen Sie vor dem ersten Gebrauch einen
allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durch-
führen und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder
orthopädische Probleme abklären. Unterbrechen
Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen
Arzt, wenn Schmerzen oder Unwohlsein auftreten.
Überprüfen Sie das Produkt auf Beschädigungen
und / oder Abnutzung, bevor Sie es verwenden.
VORSICHT! SACHSCHADEN! Es wurde mit
der optimalen Luftmenge ausgeliefert. Befüllen
Sie das Produkt nur mit neuer Luft, wenn zuvor
Luft entwichen ist (siehe Abb. A).
Lagern Sie das Produkt nicht unter einer Tem-
peratur von 15 °C. Luftbefüllte Produkte sind
kälteempfindlich.
Training
Tipps
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das Training
beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen
Tempo bei ruhiger Atmung durch. Halten Sie
sich an die vorgegebenen Bewegungsabläufe
und überschätzen Sie sich dabei nicht.
Hinweis: Als Anfänger genügen jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5–10 Wiederholungen.
Balance und Bauchmuskeln trainieren
(siehe Abb. B):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
jeweils ein Bein an.
Balance und Koordination trainieren
(siehe Abb. C):
Stellen Sie sich jeweils mit einem Bein auf das
Produkt und heben Sie das andere Bein an.
Balance, Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur
trainieren (siehe Abb. D):
Stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des
Produkts. Verlagern Sie das Gewicht vorsichtig
vor, zurück und seitwärts.
Bauchmuskulatur und Hüftbeuger trainieren
(siehe Abb. E):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
beide Beine an. Stützen Sie die Arme nach hinten
ab und balancieren Sie sich aus.
Heben Sie anschließend die Arme an und halten
Sie diese Position für etwa 10 Sekunden.
Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
trainieren (siehe Abb. F):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden
und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Produkt.
Legen Sie Ihre Arme seitlich neben Ihren Körper.
Heben Sie Ihre Hüfte so weit an, dass Ihr Körper
eine Linie bis zu den Knien bildet.
Coussin d’équilibre
Ce produit n‘est pas destiné à l‘usage professionnel.
Indications de sécurité
VEUILLEZ S’IL VOUS PLAÎT LIRE LE MODE D’EMPLOI
AVANT L’UTILISATON ! LE MODE D’EMPLOI EST
À CONSERVER SOIGNEUSEMENT !
ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURE ! Le
produit est à tenir hors de la portée des enfants.
Ce produit n’est pas un jouet ! Ce produit ne doit
pas être utilisé par des enfants sans surveillance.
DAN-
GER DE MORT ET RISQUE DE
BLESSURE POUR LES ENFANTS
EN BAS ÂGE ET LES ENFANTS ! Ne laissez
jamais les enfants sans surveillance avec le
matériel d’emballage. Le matériel d’emballage est
une source de risque d’étouffement. Les enfants
sous-estiment souvent les risques. Veuillez toujours
tenir les enfants éloignés de l’appareil.
120 kg
Veiller à ne pas dépasser le poids
maximal de 120 kg. Autrement, vous
risquez de provoquer des blessures
et / ou des dégâts matériels.
Avant la première utilisation, consulter un médecin
afin de réaliser un test de forme général et de
discuter de tout éventuel problème cardiaque,
cardiovasculaire ou orthopédique. Immédiatement
arrêter l‘entraînement et consulter un médecin
en cas d‘apparition de douleurs ou malaise.
Avant toute utilisation, contrôler le bon état
et / ou l‘usure du produit.
PRUDENCE ! DÉGÂTS MATÉRIELS ! Il est livré
avec la quantité d‘air optimale. Uniquement le
regonfler s‘il a perdu de l‘air (voir ill. A).
Ne pas ranger le produit à une température
inférieure à 15 °C. Les produits remplis d‘air
sont sensibles au froid.
Entraînement
Conseils
Veuillez vous échauffer avant d‘effectuer
l‘entraînement.
Réaliser les exercices à un rythme régulier en
respirant calmement. Respecter les mouvements
prescrits et ne pas se surestimer.
Remarque : pour un débutant, 10 secondes
et 5 à 10 répétitions suffisent.
Exercice d‘équilibre et entraînement des
abdominaux (voir ill. B) :
S‘asseoir sur le coussin et lever une jambe.
Exercice d‘équilibre et de coordination
(voir ill. C) :
Poser une jambe sur le produit et lever l‘autre
jambe.
Exercice d‘équilibre et entraînement
des muscles des pieds, jambes et tronc
(voir ill. D) :
Poser les deux pieds au centre au coussin.
Déplacer prudemment le poids vers l‘avant,
l‘arrière et les côtés.
Entraînement des abdominaux et de
l‘illiopsoas (voir ill. E) :
S‘asseoir sur le coussin et lever les deux jambes.
Poser les mains derrière soi et rechercher le
point d‘équilibre.
Lever ensuite les bras et maintenir cette position
pendant environ 10 secondes.
Entraînement des muscles fessiers et des
cuisses (voir ill. F) :
S‘allonger au sol sur le dos et poser les pieds
sur le coussin.
Placer les bras le long du corps.
Soulever les hanches de manière à aligner le
corps jusqu‘aux genoux.
Maintenir cette position pendant environ 10 se-
condes, puis ramener lentement le corps au sol.
Balanskussen
Het product is niet voor zakelijke doeleinden bestemd.
Veiligheidsinstructies
VOOR GEBRUIK ALSTUBLIEFT DE HANDLEI­
DING LEZEN! HANDLEIDING ALSTUBLIEFT
ZORGVULDIG BEWAREN!
ATTENTIE! VERWONDINGSGEVAAR!
Het product dient niet in de handen van kinderen
te komen. Dit product is geen speelgoed! Kinderen
mogen dit product niet zonder toezicht gebruiken.
LEVENS- EN VERWONDINGS-
GEVAAR VOOR PEUTERS EN
KINDEREN! Laat kinderen nooit zonder toezicht
bij het verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstik-
kingsgevaar door verpakkingsmateriaal. Kinderen
onderschatten vaak deze gevaren. Houdt kinderen
altijd buiten het bereik van het artikel.
120 kg
Let op dat de maximale belasting
van 120 kg niet wordt overschreden.
Gevaar voor persoonlijk letsel en / of
schade aan het product kan anders het gevolg zijn.
Laat vóór het eerste gebruik een algemene fitnes-
scheck door uw arts uitvoeren en eventuele hart-,
bloedsomloop- of orthopedische problemen
vaststellen dan wel uitsluiten. Onderbreek in
geval van pijn of onpasselijkheid de training
onmiddellijk en neem contact op met een arts.
Controleer het product op schade en / of slijtage
voordat u het gebruikt.
VOORZICHTIG! MATERIËLE SCHADE!
Het product werd geleverd met de optimale
luchthoeveelheid. Vul het product alleen met nieuwe
lucht, wanneer lucht ontsnapt is (zie afb. A).
Bewaar het product niet bij temperaturen onder
15 °C. Met lucht gevulde producten zijn koude-
gevoelig.
Training
Tips
Warm uw spieren op voordat u met de training
begint.
Voer de oefeningen uit in een regelmatig tempo
en adem rustig door. Houd de voorgeschreven
bewegingen aan en overschat uzelf daarbij niet.
Opmerking: voor beginners zijn telkens
ca. 10 seconden bij 5–10 herhalingen voldoende.
Balans en buikspieren trainen (zie afb. B):
Ga op het product zitten en til telkens een been op.
Balans en coördinatie trainen (zie afb. C):
Ga telkens met één been op het product staan
en til het andere been op.
Balans, voet-, been- en rompspieren
trainen (zie afb. D):
Ga met beide voeten in het midden op het
product staan. Verplaats het gewicht voorzichtig
naar voren, naar achteren en naar opzij.
Buikspieren en heupbuiger trainen
(zie afb. E):
Ga op het product zitten en til beide benen op.
Steun met uw armen naar achteren en probeer
in balans te komen.
Til de armen vervolgens op en houd deze positie
vast gedurende ca. 10 seconden.
Bil- en bovenbeenspieren trainen
(zie afb. F):
Ga met de rug op de bodem liggen en plaats
uw voeten op het product.
Leg uw armen opzij naast uw lichaam.
Til uw heupen zover op dat uw lichaam één lijn
vormt tot aan de knieën.
Houd deze positie gedurende ca. 10 seconden
vast en laat de heupen weer langzaam dalen.
Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden,
bis Sie die Hüfte wieder langsam absenken.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein
trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels
eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreund-
lichen Materialien, die Sie über die örtlichen
Recyclingstellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.
Nettoyage et entretien
Utiliser un chiffon sec et anti effilochant pour le
nettoyage et l’entretien.
Essuyer les salissures grossières avec un chiffon
humide.
Traitement des déchets
L‘emballage et son matériel sont exclusi-
vement composés de matières écologiques.
Les matériaux peuvent être recyclés dans
les points de collecte locaux.
Les possibilités de recyclage des produits usés sont
à demander auprès de votre municipalité.
Reiniging en onderhoud
Gebruik een droge, pluisvrije doek voor de
reiniging.
Verwijder ernstige verontreinigingen met behulp
van een vochtige doek.
Verwijdering
De verpakking bestaat uit milieuvriende-
lijke grondstoffen die U via de plaatse-
lijke recyclecontainers kunt afvoeren.
Informatie over de mogelijkheden om het uitgediende
artikel na gebruik af te voeren, verstrekt uw gemeen-
telijke overheid.
Rensning og pleje
Anvend til rensning og pleje en tør, fnugfri klud.
Fjern grovere tilsmudsninger ved hjælp af en
fugtig klud.
Bortskaffelse
Indpakningen består af miljøvenlige
materialer, der kan bortskaffes ved de
stedlige genbrugscentre.
Din kommune oplyser om muligheder for bortskaffelse
af det udtjente produkt.
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