Crivit Z31651 - Manual (Page 3)

POZOR! NEBEZPEčENSTvO vZNIKU vECNÝCH ŠKÔD! Výrobok používajte iba v miestnostiach, v ktorých môžete
dodržať dostatočnú vzdialenosť od osôb / predmetov a zabrániť tak poraneniam / vecným škodám.
Pred každým použitím skontrolujte produkt ohľadom prípadných poškodení alebo opotrebovania. Výrobok smiete používať
iba v bezchybnom stave.
Pri naťahovaní produktu držte ruky v priamom predĺžení predlaktia a nepreťahujte nadmerne zápästia!
Držte pásy stále napnuté a dávajte pozor, aby sa nezošmykli!
Produkt vracajte do východiskovej polohy vždy pomaly a v napnutom stave.
Produkt nikdy neupevňujte o predmety, napr. o stôl alebo o schodisko.
Produkt nikdy nenaťahujte smerom k tvári a nikdy si ho neomotávajte okolo hlavy, krku alebo hrude.
Držte produkt v bezpečnej vzdialenosti od ostrých, špicatých, horúcich a / alebo nebezpečných predmetov.
Výrobok chráňte pred priamym slnečným žiarením a pred teplom z vykurovacieho zariadenia.
Návod na cvičenie
Nasledujúce cvičenia predstavujú iba výber z možných cvičení. O ďalších možnostiach cvičenia sa prosím informujte v príslušnej
literatúre.
Noste pohodlné športové a voľnočasové oblečenie.
Pred cvičením sa najskôr zahrejte.
Cvičenia vykonávajte v pravidelnom tempe pri pokojnom dýchaní. Dodržiavajte zadané pohybové postupy a nepreceňujte
sa pritom. Pri napnutí svalov vydýchnite, pri uvoľnení svalov sa nadýchnite.
Každé cvičenie opakujte 10–20-krát.
Cvičenia
Kruhový expandér:
Stehná (p. obr. A)
Ľahnite si na bok a oprite sa o lakte.
Horná noha sa nachádza vo výške bokov.
Kruhový expandér zafixujte vo výške členkov.
Hornú nohu pomaly zdvíhajte a spúšťajte.
Toto cvičenie následne zopakujte s druhou nohou.
Brucho (p. orb. B)
Ľahnite si na chrbát a pritiahnite stehná v 90°-uhle k telu.
Oboma rukami pevne držte rukoväte produktu a umiestnite ho okolo Vašich stehien.
Ťahajte kolená proti odporu kruhového expandéra v smere Vášho tela.
Hlavu a ramená ponechajte počas celého cvičenia vo východiskovej polohe.
Biceps (p. obr. C)
Stojte vzpriamene, chodidlá v šírke pliec od seba.
Uchopte rukoväte kruhového expandéra do rúk a jednu ruku položte na Vaše boky.
Ramená by pritom mali byť rovno priložené pri tele.
Teraz ťahajte predlaktie proti odporu kruhového adaptéra nahor a následne sa opäť vráťte do východiskovej polohy.
Dbajte na to, aby ste počas celého cvičenia mali vystretý chrbát.
Súprava posilňovačov svalov
Používanie v súlade s určeným účelom
Tento výrobok bol konštruovaný ako športové náradie a nie je vhodný pre komerčné použitie. Výrobok nie je vhodný na účely
terapeutickej ani medicínskej liečby.
Technické údaje
Dĺžka 40 cm 50 cm 60 cm
Kruhový expandér /
* ťažná sila
Svetlofialová (Z31651A) 22 N 30 N 39 N
Tyrkysová (Z31651B) 23 N 33 N 43 N
Šedá (Z31651C) 38 N 54 N 66 N
Dĺžka 60 cm 80 cm 105 cm
Krížový expandér /
* ťažná sila
Svetlofialová (Z31651A) 13 N 28 N 40 N
Tyrkysová (Z31651B) 19 N 35 N 54 N
Šedá (Z31651C) 20 N 42 N 65 N
Dĺžka 240 cm 270 cm 300 cm
Hadicový expandér /
* ťažná sila
Svetlofialová (Z31651A) 14 N 20 N 26 N
Tyrkysová (Z31651B) 14 N 22 N 27 N
Šedá (Z31651C) 15 N 24 N 29 N
* Tolerancia k hore uvedeným údajom o sile: + / - 20 %
Medzi
rukoväťami
Ľahký
Svetlofialová
(Z31651A)
Stredný
Tyrkysová
(Z31651B)
Ťažký
Šedá
(Z31651C)
Max. dĺžka
Kruhový expandér 24 cm 24 cm 24 cm 60 cm
Krížový expandér 42 cm 42 cm 42 cm 105 cm
Hadicový expandér 148 cm 160 cm 172 cm 300 cm
Bezpečnostné pokyny
PRED POUŽÍVANÍM SI PREČÍTAJTE NÁVOD NA OBSLUHU! NÁVOD NA OBSLUHU STAROSTLIVO USCHOVAJTE!
POZOR! NEBEZPEčENSTvO PORANENIA! Výrobok nie je hračka a smie byť používaný iba pod dozo-
rom dospelej osoby.
Ak trpíte zdravotnými problémami, alergickými reakciami alebo zraneniami, kontaktujte lekára ešte predtým, ako výrobok
použijete. Ak počas cvičenia pocítite nevoľnosť, nie je Vám dobre, alebo sa u Vás vyskytnú iné ťažkosti, cvičenie okamžite
prerušte.
Nenaťahujte produkt nad jeho maximálnu dĺžku (p. tabuľku v „Technické údaje“).
SK SK CZ
Odstranění do odpadu
Balení je vyrobeno z ekologických materiálů, které můžete odstranit do odpadu v místních
sběrnách tříděného odpadu.
O možnostech odstranění vysloužilých výrobků do odpadu se informujte u správy vaší obce nebo města.
CZ
Táhněte křížový expandér horní rukou nahoru. Druhá ruka slouží ke stabilizaci.
Potom opakujte cvičení druhou rukou.
Hruď (viz obr. E)
Postavte Vaše nohy na šířku boků.
Přiložte si křížový expandér kolem těla, pod lopatkami a držte expandér za rukojeti napnutý před hrudí.
Pohybujte paže kontrolovaně dopředu.
Bizeps (viz obr. F)
Postavte se s mírným rozkročením pravou nohou na rukojeť křížového expandéru, tělo je vzpřímené.
Uchopte druhou rukojeť pravou rukou ve výši boku. Loket přitisknutý k tělu.
Zvedněte ruku do výšky ramen. Během tohoto pohybu držte loket přitisknutý k tělu.
Vraťte se pomalu zase do výchozí polohy.
Během cvičení dbejte na prohnutí zad a šíje.
Po několikerém opakování trénujte i druhou stranu těla.
Hadicový expandér:
Ramena (viz obr. G)
Stoupněte si, mírně rozkročení, pravou nohou na střed hadicového expandéru, tělo je vzpřímené.
Držte rukojeti ve výši boků.
Táhněte ohnutými lokty, paže zůstávají před tělem, hadicový expandér svisle nahoru, až se nacházejí rukojeti ve výši
hrudníku.
Vraťte se zase pomalu do výchozí polohy.
Záda (viz obr. H)
Posaďte se na zem se skoro nataženýma nohama a rovnými zády.
Přiložte si hadicový expandér plošně kolem obou nohou a napněte ho oběma rukama.
Ohněte paže podél těla. Lokte ohněte do úhlu cca 90°.
Táhněte oba lokty mírně dozadu, těsně podél těla, až se nacházejí Vaše ruce ve výši boků.
Nohy (viz. obr. I)
Lehněte si na záda.
Nadzvedněte nohy, jak je znázorněno na obrázku a přiložte si hadicový expandér plošně kolem nohou.
Držte rukojeti oběma rukama a pohybujte je směrem dolů. Položte je na stranách sedací části.
Nyní protlačte Vaše nohy, jako když s nimi zvedáte zátěž.
Nohy úplně neprotlačujte.
Vraťte se zase pomalu do výchozí polohy.
čištění a skladování
V žádném případě nepoužívejte drsné ani leptající čisticí prostředky. Výrobek by se mohl přitom poškodit.
Výrobek čistěte pouze vlažnou vodou a pak ho otřete hadrem do sucha.
Výrobek skladujte vždy suchý a čistý ve vytápěné místnosti.
CZ CZ
Před každým cvičení zkontrolujte expandéry, jestli nejsou poškozené nebo opotřebované. Expandéry se smí používat jen v
bezvadném stavu.
Při natahování expandéru držte ruce v rovině se spodní částí předloktí, nepřetěžujte Vaše zápěstí!
Expandéry držte stále napnuté a dávejte pozor, aby nesklouzly!
Uvolňujte expandér do výchozí polohy vždy pomalu a napnutý.
Expandéry se nesmí připevňovat na pevné předměty, jako např. na stůl, dveře nebo schody.
Expandéry se nesmí natahovat směrem k obličeji, obtáčet kolem hlavy, krku nebo hrudníku.
Expandér se nesmí dotýkat ostrých, špičatých, horký nebo nebezpečných předmětů.
Chraňte ho před přímým slunečním zářením a horkem.
Návod ke cvičení
Následující cviky představují jen výběr z možných cviků. O dalších možnostech cvičení se laskavě informujte v příslušné literatuře.
Noste pohodlné, sportovní oblečení nebo oblečení na volný čas.
Před začátkem cvičení se zahřejte.
Provádějte cviky v rovnoměrném tempu a dýchejte klidně. Dodržujte udané pohyby a nepřeceňujte se. Při napínání svalů
vydechněte, při uvolňování se nadechněte.
Každý cvik opakujte 10 až 20-krát.
Cvičení
Kruhový expandér:
Stehna (viz obr. A)
Lehněte si na bok a opřete se o loket.
Horní noha je ve výši boku.
Zafixujte kruhový expandér ve výši kotníku.
Pomalu zvedejte a spouštějte horní nohu.
Opakujte cvičení s druhou nohou.
Břicho (viz obr. B)
Lehněte si na záda a pokrčte stehno v úhlu 90° od těla.
Držte rukojeti expandéru pevně oběma rukama a položte je kolem stehen.
Táhněte Vaše kolena proti odporu kruhového expandéru směrem k tělu.
Během celého cviku držte Vaší hlavu a paže ve výchozí pozici.
Bizeps (viz obr. C)
Postavte se vzpřímeně s rozkročenýma nohama na šířku ramen.
Uchopte rukojeti kruhového expandéru, každou do jedné ruky a přiložte jednu ruku na bok.
Nadloktí má přiléhat plošně k tělu.
Nyní táhněte předloktím nahoru, proti odporu kruhového expandéru a vraťte se zase do výchozí polohy.
Dbejte na prohýbání zad během celého cvičení.
Křížový expandér:
Trizeps (viz obr. D)
Postavte se vzpřímeně. Ohněte jednu ruku za zády a druhou za hlavou.
Držte každou rukojeť v jedné ruce a zápěstí rovně.
Sada expandérů
Použití ke stanovenému účelu
Výrobek je určen pouze pro soukromé, nikoliv komerční použití. Tento výrobek není vhodný pro terapeutické nebo lékařské aplikace.
Technická data
Délka 40 cm 50 cm 60 cm
Kruhový expandér /
* napínací síla
Fialová (Z31651A) 22 N 30 N 39 N
Tyrkysová (Z31651B) 23 N 33 N 43 N
Šedá (Z31651C) 38 N 54 N 66 N
Délka 60 cm 80 cm 105 cm
Křížový expandér /
* napínací síla
Fialová (Z31651A) 13 N 28 N 40 N
Tyrkysová (Z31651B) 19 N 35 N 54 N
Šedá (Z31651C) 20 N 42 N 65 N
Délka 240 cm 270 cm 300 cm
Hadicový expandér /
* napínací síla
Fialová (Z31651A) 14 N 20 N 26 N
Tyrkysová (Z31651B) 14 N 22 N 27 N
Šedá (Z31651C) 15 N 24 N 29 N
* tolerance, předešlých, udaných napínacích sil: + / - 20 %
Rukojeť k
rukojeti
Lehký
Fialová
(Z31651A)
Střední
Tyrkysová
(Z31651B)
Těžký
Šedá
(Z31651C)
Maximální
délka
Kruhový expandér 24 cm 24 cm 24 cm 60 cm
Křížový expandér 42 cm 42 cm 42 cm 105 cm
Hadicový expandér 148 cm 160 cm 172 cm 300 cm
Bezpečnostní upozornění
PŘED POUŽITÍM SI LASKAVÉ PŘEČTĚTE NÁVOD K OBSLUZE! NÁVOD K OBSLUZE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE!
POZOR! NEBEZPEčÍ ZRANĚNÍ! Tento výrobek není hračka a smí se používat pouze pod dozorem
dospělých osob.
Pokud máte zdravotní problémy, alergii nebo zranění, poraďte se před začátkem používání tohoto výrobku se svým lékařem.
Pokud ucítíte během cvičení nevolnost, indispozici nebo jiné potíže, cvičení ihned přerušte.
Nenatahujte výrobek přes maximální, udanou délku (viz tabulka „Technická data“).
POZOR! NEBEZPEčÍ POŠKOZENÍ vĚCÍ! Výrobek používejte pouze v místnostech, v nichž můžete dodržet dostatečný
odstup od osob nebo předmětů, aby jste se vyhnuli zraněním osob a věcným škodám.
SI SI
Odstranjevanje
Embalaža sestoji iz naravi prijaznih materialov, ki jih lahko odvržete v lokalne zbiralnike
za recikliranje odpadkov.
O možnostih odstranjevanja odsluženega izdelka se lahko pozanimate pri vaši občinski ali mestni upravi.
Križni ekspander potegnite z zgornjo roko navzgor. Druga roka deluje kot stabilizator.
Nato vajo ponovite z drugo roko.
Prsi (gl. sl. E)
Obe nogi postavite v širino bokov.
Križni ekspander postavite pod lopatici okoli hrbta in držite ročaje napete pred prsmi.
Roki z nadzorovanim gibom premikajte naprej.
Bicepsi (gl. sl. F)
Rahel koračni položaj z desno nogo na ročaju križnega ekspanderja, telo je iztegnjeno.
Drugi ročaj držite v višini bokov v desni roki. Komolec je prislonjen na telo.
Roko premikajte do višine ramen. Med gibom naj ostane komolec prislonjen na telo.
Počasi se vrnite v začetni položaj.
Pazite na to, da sta hrbet in tilnik med vajo iztegnjena.
Po nekaj ponovitvah vadite tudi z drugo stranjo telesa.
Cevast ekspander:
Ramena (gl. sl G)
Rahel koračni položaj z desno nogo na sredini cevastega ekspanderja, telo je iztegnjeno.
Ročaje držite na višini bokov.
Z upognjenim komolcem in rokami pred telesom povlecite cevasti ekspander navpično navzgor, dokler se ročaji ne nahajajo
na višini prsi.
Počasi se vrnite v začetni položaj.
Hrbet (gl sl. H)
Sedite na tla s čim bolj iztegnjenimi nogami in ravnim hrbtom.
Cevasti ekspander plosko namestite okrog obeh nog in ga z rokama nategnite.
Sklonite roke poleg telesa. Komolca upognite pod kotom 90°.
Potegnite oba komolca lahno nazaj tesno ob telesu, dokler nista roki v višini kolkov.
Noge (gl. sl. I)
Uležite se na hrbet.
Privzdignite obe nogi, kot je prikazano na sliki I, nato plosko položite cevast ekspander okrog obeh nog.
Ročaja držite v obeh rokah in roki premikajte navzdol. Položite jih ob straneh zadnjice.
Sedaj iztegnite obe nogi tako, kot da bi z njimi želeli dvignili težo.
Nogi ne iztegnite popolnoma.
Počasi se vrnite v začetni položaj.
čiščenje in shranjevanje
Nikakor ne uporabljajte čistil za drgnjenje ali jedkih čistil. Izdelek bi se pri tem lahko poškodoval.
Izdelek čistite samo z mlačno vodo in ga nato osušite s krpo.
Shranjujte izdelek vedno suh in čist v temperiranem prostoru.