Crivit Yoga Block - Manual (Page 2)

IAN: 93621
Service Nederland
Tel.: 0900 0400223
(0,10 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service
Lidl
IAN: 93621
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [email protected]
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog-
waardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product.
Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig
door. Gebruik het product alleen zoals beschreven
en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden.
Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product
aan derden geeft, dient u ook deze documenten te
overhandigen.
In het leveringspakket
inbegrepen
1 x Gebruiksaanwijzing
2 x Yoga blok
Technische gegevens
Max. belasting: 120 kg
Gewicht: elk ca. 85 g
Afmetingen: per stuk ca. 23 x 15 x 7,5 cm
reglementair voorgeschreven
gebruik
Het yogablok werd als trainingshulpmiddel voor
talrijke yogaoefeningen ontwikkeld. Het artikel is
geschikt als steunelement en helpt bij evenwichts- en
stretchoefeningen. Dit product is voor privégebruik
ontworpen en niet geschikt voor medische en
commerciële doeleinden.
Veiligheidsinstructies
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training
toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefenings-
richtlijnen steeds voor het grijpen.
• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid
beëindigt u de training onmiddellijk en contacteert
u uw arts.
• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats
nodig. Doe oefeningen op een zodanige afstand
tot voorwerpen en andere personen, dat niemand
blessures kan oplopen.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije onder-
grond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product before
you start to use it. Carefully read the following ope-
rating instructions. Use the product only as described
and only for the given areas of application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.
scope of delivery
1 x Instructions for use
2 x Yoga Blocks
Technical data
Max. load: 120kg
Weight: about 85g each
Dimensions: each item about 23 x 15 x 7.5cm
Intended use
The yoga block has been developed as a training
aid for numerous yoga exercises. The article is
suitable for use as a support element and helps
in balance and stretch exercises. This article is
designed for private use and is not suitable for
medical and commercial purposes.
safety instructions
• Consult your doctor before you begin training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.
• Always keep the operating instructions ready to
hand.
• If you feel discomfort, faintness, or tiredness, stop
the training session immediately and contact your
doctor.
• To train safely, you need plenty of space. Perform
the exercises with enough distance from objects
and other persons so that no one can be injured.
• Train only on a flat and non-slip surface.
• Do not use the article near stairs or steps.
risk because of wear
• The article may be used only in perfect condition.
If the product is damaged, replace it immediately.
• Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend
na overleg met hun arts doorvoeren.
gevaren door slijtage
• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze toestand
gebruikt worden. Wanneer het product bescha-
digd is, vervangt u het onmiddellijk.
oefeningsinstructies
• Bij de hiernavolgende oefeningen gaat het slechts
om een selectie. Bijkomende oefeningen vindt u in
specifieke vakliteratuur.
• Warm u vóór elke training goed op.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de
oefeningen de eerste keer door een ervaren fysio-
therapeut voordoen.
doe elke oefening 15-25 seconden lang en
herhaal ze 5 keer, maar hooguit zolang
u zich goed voelt dan wel zolang u de oe-
fening correct kunt uitvoeren.
oefening 1: (afb. a)
• Spreid uw benen totdat uw voeten ongeveer op
een afstand van 1 m tot elkaar staan.
• Draai uw rechtervoet 90° naar buiten. Positioneer
het yogablok aan de buitenzijde naast uw rechter-
voet.
• Laat het bovenlichaam naar rechts overhellen en
leg uw rechterhand op het yogablok.
• Strek uw linkerarm naar boven.
• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.
oefening 2: (afb. B)
• Positioneer het yogablok vóór u.
• Buig naar voren en leg uw handen op het
yogablok. Til uw rechterbeen naar achter gestrekt
op.
• Let erop, uw benen recht en gestrekt te houden.
• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.
oefening 3: (afb. c)
• Ga op uw rug liggen, de armen liggen zijdelings
naast het lichaam.
• Til de heup op en plaats het yogablok onder uw
heiligbeen.
• Uw bovenlichaam en de dijen moeten in lijn liggen
en uw voeten staan vast op de grond.
• Verwijder het yogablok en laat het bekken weer
zakken.
Training instructions
• The following exercises are just a selection.
You will find further exercises in the pertinent
specialist literature.
• Warm up properly before each training session.
• If possible, have the exercise performed correctly
the first time by an experienced physiotherapist.
• Put on comfortable sportswear and training shoes.
• Perform the exercises only for as long as you feel
well or for as long as you can perform the exercise
correctly.
perform each exercise for 15-25 seconds
and repeat it 5 times, but stop if you feel
unwell or feel that you cannot perform the
exercise correctly.
exercise 1 (Fig. a)
• Spread your legs until your feet are about 1m
apart.
• Turn your right foot outwards at an angle of 90º.
Position the yoga block next to your right foot, on
the outside.
• Bend your upper body to the right and place your
right hand on the yoga block.
• Extend your left arm upwards.
• Then repeat the exercise on the other side.
exercise 2 (Fig. B)
• Place the yoga block in front of you.
• Bend forwards and place your hands on the yoga
block. Lift and extend your right leg backwards.
• Be sure to keep your legs straight and extended.
• Then repeat the exercise on the other side.
exercise 3 (Fig. c)
• Lie down on your back with your arms at your
sides next to your body.
• Raise your hips and place the yoga block at the
base of your spine.
• Your upper body and upper thighs should be in
line and your feet should be firmly on the floor.
• Remove the yoga block and lower your pelvis
again.
oefening 4: (afb. d)
• Kniel neer en plaats de yogablokken vóór u.
• Beweeg uw linkerbeen uitgestrekt naar voren
tussen de yogablokken.
• Leg uw handen op de yogablokken en laat het
bekken in de richting van de grond zakken totdat u
de rek in uw achillespees gewaarwordt.
• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.
onderhoud en opslag
Het artikel altijd droog en netjes in een op tempera-
tuur gebrachte kamer bewaren.
BelaNgrIJk! Uitsluitend met water reinigen, nooit
met bijtende onderhoudsproducten. Vervolgens met
een reinigingsdoek droog vegen.
afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de voor-
schriften die op dat moment gelden.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en on-
der voortdurende controle. U ontvangt een garantie
van drie jaar op dit product, vanaf de datum van
aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabrica-
gefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik.
Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht,
worden niet beïnvloed door deze garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de bene-
den genoemde service-hotline te wenden of zich per
e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze service-
medewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel
mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval
persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie of
coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervan-
gen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele
reparaties te worden betaald.
exercise 4 (Fig. d)
• Get down on your knees and place both yoga
blocks in front of you.
• Stretch your left leg out in front of you between the
yoga blocks.
• Place your hands on the yoga blocks and lower
your pelvis towards the floor until you can feel the
stretching in your Achilles tendon.
• Then repeat the exercise on the other side.
care and storage
Always store the article in a dry, clean and tempera-
ture controlled room.
IMporTaNT! Wash with water only, never use
aggressive cleaning agents. Then wipe dry with a
cleaning cloth.
disposal
Please dispose of the product and packaging in an
environmentally friendly manner, separating different
materials for recycling as required! Dispose of this
item through an authorised disposal company or
through your local waste disposal facilities - ask your
local authority for information if further guidance is
required. Ensure that you comply with all regulations
currently in force.
3-year warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-year
warranty for this product from the date of purchase.
Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workman-
ship and does not apply to misuse or improper hand-
ling. Your statutory rights, especially the warranty
rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the follow-
ing service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the subse-
quent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the situa-
tion with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees
or through goodwill do not extend the warranty peri-
od. This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
NL
GB
NL GB
Il periodo di garanzia non viene prolungato a segu-
ito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il
diritto di garanzia o per correntezza commerciale.
Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate.
Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia
verranno effettuate a pagamento.
IAN: 93621
Assistenza Svizzera
Tel.: 0842 665566
(0,08 CHF/Min.,
telefonia mobile max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [email protected]
E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche
su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi di
ricambio Lidl
esercizio 3: (Imm. c)
• Stendersi sulla schiena, tenere le braccia poggiate
lateralmente al corpo.
• Sollevare le anche e posizionare il blocco da
yoga sotto all’osso sacro.
• Il busto e le cosce devono formare una linea retta,
e i piedi poggiare sul pavimento.
• Togliere il blocco da yoga e riabbassare il bacino.
esercizio 4: (Imm. d)
• Inginocchiarsi e mettere davanti a sé il blocco da
yoga.
• Spostare la gamba sinistra in avanti tra i blocchi
da yoga.
• Poggiare le mani sui blocchi da yoga e abbassare
il bacino verso il pavimento fino a quando si
avverte la tensione del tallone d’Achille.
• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.
cura e conservazione
Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito in un
ambiente temperato.
IMporTaNTe! Pulire solo con acqua, mai con
prodotti detergenti aggressivi. Asciugare quindi con
un panno.
smaltimento
Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettando
l’ambiente e le regole della raccolta differenziata!
Per lo smaltimento rivolgersi ad un’azienda auto-
rizzata o alle autorità competenti. Rispettare la
normativa vigente.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottoposto a costanti controlli.
La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce una
limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al
diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il
seguente servizio hotline o mettervi in comunicazi-
one con noi via e-mail. I nostri addetti all‘assistenza
concorderanno con voi come procedere nel modo
più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consigliere-
mo per le vostre esigenze specifiche.
IT/CH