Activeforever Teeter Hang Ups Contour Power Inversion Table - Manual (Page 8)

Inversion intégrale
Inversion: Être entièrement suspendu la tête en bas par les chevilles avec le dos totalement
dégagé de la table.
• Appuyez sur le bouton de réglage de la rotation dans le sens de votre tête (Figure 9) et
pivoter intégralement vers le bas jusqu’à ce que la table touche la barre transversale.
Détendez votre dos et laissez-vous pendre librement de la table. Vous aurez la liberté
de mouvement nécessaire pour vous étirer et faire de l’exercice.
• NE PAS tenter cette étape avant de vous sentir à l’aise avec l’inversion partielle.
Bouger pendant l’inversion est utile
• Ajoutez des exercices simples et des étirements seulement à partir du moment où vous
vous sentez à l’aise avec l’inversion (Figure ). Réaliser des mouvements en position
inversée peut faire de l’inversion une expérience plus agréable et peut aussi aider vos
articulations à s’aligner et vos muscles à s’étirer et à se détendre.
• Les mouvements peuvent être réalisés sous forme de tractions intermittentes ou bien
sous la forme d’étirements et d’exercices.
• Les tractions intermittentes consistent en 1-2 minutes inversé et 1/2 minute relevé, à
répéter à l’angle et pendant la durée les plus confortables pour vous.
• Les étirements peuvent être réalisés en inversion partielle (pivotement du torse) ou en
inversion intégrale (pivotement du torse, extension du dos et flexions).
• Les exercices ne doivent être effectués qu’en position intégralement inversée. Les
abdominaux, les redressements assis complets et les flexions des jambes sont une
façon idéale de tonifier vos muscles pratiquement sans effectuer de pression sur vos
articulations.
• Maintenez vos coudes près du corps pendant vos exercices afin d’éviter les impacts
contre le cadre arrière. Figure 11.
Revenir en position debout
• Pour revenir en position verticale appuyez simplement sur le bouton de réglage de la
rotation en direction de vos pieds (Figure 8) et pivotez en position verticale.
Maintenez les coudes éloignés du cadre arrière lorsque vous revenez en position
verticale afin d’éviter de coincer vos bras entre le cadre arrière et la table pendant la
rotation (Figure 11).
• NE PAS essayer de descendre de la table avant d’avoir arrêté de pivoter.
• Restez en position horizontale pendant quelques instants avant de vous remettre
debout.
• N’essayez pas de lever la tête ou de vous asseoir pendant que la table pivote.
Instructions en cas de panne de courant
•
En cas de panne de courant, veuillez rester calme.
• Attrapez la manivelle d’urgence attachée au boîtier du moteur.
• Insérez la manivelle d’urgence dans le trou situé à l’extrémité du moteur, et tournez la
manivelle dans le sens des aiguilles d’une montre (Figure 12) pour faire pivoter la table
à la verticale.
IMPORTANT : Assurez-vous que la manivelle d’urgence
NE SOIT PAS insérée dans
le moteur pendant l’utilisation normale de la table.
2.4
R
Figure 10
Figure 9
Figure 12
Figure 11
Pour réduire les risques de basculement, réduisez toutes les activités d’inversion à des
mouvements souples. Les exercices agressifs qui impliquent des mouvements vigoureux du
corps, peuvent provoquer le basculement de la table et entraîner de graves blessures ou la mort !
AVERTISSEMENT !