Tunturi F20 - Manual (Page 49)

49
S
B R U K S A N V I S N I N G
•
F 2 0
rör vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett
pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela tiden
berör sensorerna och att huden är aningen fuktig.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på
vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att
ansträngningen höjs. Om du inte känner till din
maximipuls, kan du använda följande formler som
riktgivare:
220 – ÅLDERN
Maximipulsen varierar från person till person.
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per
år. Om du hör till någon av de riskgrupper som
nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls
åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för
att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.
N Y BÖ R JA R E : 50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings- och
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och
du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTI O N Ä R : 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
A K T I V I D ROT TA R E : 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer
med mycket bra kondition och bör föregås av
träning för lång uthållighet.
MÄTAREN
Du aktiverar mätaren genom att trycka på någon
av funktionsknapparna. Om mätaren är aktiverad,
men redskapet inte används visas symbolen P
(Paus) i det övre vänstra hörnet av mätaren. Under
denna tid kan träningen återupptas efter en paus
utan att ackumulerade data går förlorade. Om
mätaren inte används på 5 minuter, aktiveras
energisparläge och de ackumulerade värdena
återställs.
FUNKTIONSKNAPPARNA
1. RESET
Nollställa träningsvärdena, sluta träning och
återställ allmänna displayen
2 . SET
Ställa målsättningsvärdena.
3. RECOVERY
Mätningen av återhämtningspulsen.
4 . MODE
Välja målsättningsvärdena.
DISPLAYEN
1. RPM / SPEED (Prestationshastighet)
Tramphastighet (RPM) eller reshastighet (km/h),
00,0-99,99 km/h. Värdena för RPM och km/h
växlar automatiskt var 6:e sekund.
2 . TIME (Träningstid)
00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller,
h1:40-h9:59 mätning i en minuts intervaller
3. DISTANCE (Träningssträck, km/miles)
0.00-99.99 km/miles
4 . CALORIES (Energiförbrukning, kcal)
Den estimerade totalenergiförbrukning under
träningen, 0-9999 kcal
5. PULSE (Träningspuls)
Hjärtsymbolen blinkar i takten med
pulsmätningen, 30-240 bpm.
6 . Displayen av huvudvärden