Crivit SL-1530 - Manual (Page 9)

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Uso / Ejercicios
Antes de utilizar cada vez la cinta de
equilibrio slackline, cerciórese de que
• el artículo no está dañado.
• en la superficie del suelo no hay
objetos duros ni afilados.
• la cinta de equilibrio no está situada a
más de 50 cm de altura.
• la funda de protección cubre la
carraca.
• la carraca está cerrada y asegurada.
• la cinta de equilibrio no está torcida y
está bien tensada.
Observaciones
• Una vez montada, la cinta elástica
está sujeta a un gran tensión, por lo
que realizar movimientos incontro-
lados, desproporcionados o impru-
dentes puede provocar caídas. No dé
saltos ni piruetas.
Advierta a los niños de los peligros de
la cinta de equilibrio.
• Tenga en cuenta que cuanto menos
tensa esté la cinta de equilibrio, más
difícil será mantener el equilibrio.
• Aconsejamos a los principiantes que
comiencen ayudándose de la cuerda
de apoyo, ya que esta ayuda a man-
tener el equilibrio. Otra alternativa es
servirse de una persona de apoyo que
ayude a mantener el equilibrio.
Ejercicios básicos
Estar de pie sobre la cinta de
equilibrio
1 . Colóquese en el lado extremo de la cinta de
equilibrio que se encuentra frente a la carraca
y sitúe una pierna en el suelo justo al lado de
la cinta de equilibrio de tal forma que toque
un poco la cinta de equilibrio y pueda reducir
las oscilaciones de la cinta .
2 . Ponga, entonces, el pie sobre la cinta de equi-
librio, extienda la pierna flexionada, levántese
tomando impulso, fije su punto de gravedad
de tal forma que quede sobre la cuerda y
coloque el otro pie un paso más adelante .
3 . Márquese un punto de fijación al final de la
cinta de equilibrio, ya que así puede mantener
el equilibrio mejor que si mirase hacia sus
pies .
Andar sobre la cinta de equilibrio
1 . Márquese un punto de fijación y coloque
siempre con cuidado un pie delante del otro,
manteniendo siempre los brazos extendidos
para que resulte más fácil mantener el equili-
brio .
Girar sobre la cinta de equilibrio
1 . Gire 180 grados a la izquierda o a la dere-
cha partiendo desde la posición de marcha .
2 . Si tiene la pierna izquierda más adelantada,
gire entonces a la derecha, mientras que si es
la pierna derecha la más adelantada, enton-
ces, gire hacia la izquierda .
3 . Después del giro, procure marcarse lo más
pronto posible el punto de fijación .
Principiantes
1 . Aconsejamos a los principiantes que se
coloquen en la cinta de equilibrio tal y como
se describe en los ejercicios básicos, pero
apoyándose en una persona de ayuda .
2 . Utilice la cuerda de apoyo o apóyese en una
persona de ayuda para caminar o girar sobre
la cinta de equilibrio .
Avanzados
Realice solo los ejercicios para avanza-
dos si domina bien los ejercicios básicos.
Tenga cuidado de no sobrevalorar sus
destrezas.
1 . Con un poco de práctica podrá andar sobre
la cinta de equilibrio slackline también hacia
atrás y no solo hacia adelante . Extienda los
brazos para mantener el equilibrio .
2 . Siéntese en la cinta de equilibrio con una
pierna ligeramente flexionada, posicione el
pie de esa pierna sobre la cinta de equilibrio
y deje extendidos los brazos y la otra pierna
para poder mantener así el equilibrio . A conti-
nuación, desplace un poco el pie de la pierna