Crivit SL-1530 - Manual (Page 25)

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Utilização / Exercícios
Antes de cada utilização, verifique
• O artigo encontra-se sem danos?
• O piso está isento de pontos agudos
ou objetos duros?
• A cinta de equilíbrio encontra-se insta-
lada a uma altura máxima de 50 cm?
• A capa protetora está aplicada por
cima do roquete?
• O roquete está fechado e seguro?
• A cinta de equilíbrio está sem torções
e bem esticada?
Observações
• A cinta de equilíbrio está sujeita a uma
grande tensão quando está montada.
Movimentos descontrolados, excessi-
vos e descuidados poderão provocar
quedas. Não realize nenhuns saltos
artísticos ou saltos mortais!
Tenha especial cuidado em alertar as
crianças para os perigos!
• Quanto mais a cinta estiver folgada,
mais difícil se torna o exercício de
equilíbrio.
• Recomendamos a utilização da corda
auxiliar para os principiantes. Esta
ajuda a manter o equilíbrio. Em alter-
nativa poderá ser uma pessoa auxiliar
a segurar a pessoa que efetua o exer-
cício de equilíbrio.
Movimentos básicos
Colocar-se sobre a cinta de equilíbrio
1 . Coloque-se na extremidade da Slackline, que
se encontra no lado oposto ao do roquete .
Coloque um pé diretamente ao lado da cinta
de equilíbrio sob o piso, de modo que este
esteja em contacto com a cinta de equilíbrio e
possa reduzir um pouco as oscilações .
2 . Coloque o pé sobre a cinta de equilíbrio,
estique a perna fletida e eleve-se a si próprio
para subir à cinta . Desloque o seu centro de
gravidade de modo a que este fique sobre a
cinta e coloque o outro pé um passo á frente .
3 . Concentre-se num ponto de fixo na extremida-
de da cinta de equilíbrio . Deste modo poderá
manter melhor o seu equilíbrio, do que se
olhasse para os seus pés .
Caminhar sobre a cinta de equilíbrio
1 . Concentre-se no ponto fixo, coloque com
cuidado um pй а frente do outro . Estique os
braços para o lado, para manter mais facil-
mente o equilíbrio .
Voltar-se sobre a cinta de equilíbrio
1 . Rode a partir de uma ligeira posição de passo
em 180 graus para a esquerda ou direita .
2 . No caso da sua perna esquerda se situar à
frente, roda para a direita, no caso da perna
direita se situar à frente, rode para a esquer-
da .
3 . Após a rotação volte a concentrar-se o mais
rapidamente possível no ponto fixo .
Principiante
1 . Recomendamos que os principiantes subam
para a cinta de equilíbrio conforme descrito
em Movimentos básicos, apoiando-se, no
entanto, numa pessoa auxiliar .
2 . Utilize ao caminhar e ao voltar-se sobre a cin-
ta de equilíbrio a corda auxiliar ou apoie-se
numa pessoa auxiliar .
Utilizadores avançados
Os exercícios para utilizadores avan-
çados apenas deverão ser realizados,
quando dominar com segurança os Mo-
vimentos básicos. Não se sobrestime.
1 . Com algum treino poderá caminhar para trás
em vez de para a frente sobre a Slackline .
Estique os braços para o lado para manter o
equilíbrio .
2 . Sente-se sobre a cinta de equilíbrio . Uma per-
na é fletida, o pé encontra-se sobre a cinta de
equilíbrio, os braços encontram-se esticados
para o lado . A outra perna está esticada ao
lado da Slackline e serve para equilibrar . Se
voltar a colocar o pé da perna fletida nova-
mente na direção do corpo, poderá a partir
desta posição colocar-se novamente em pé,
esticando a perna fletida .