Acer W700 - Manual (Page 1477)

Безопасност и комфорт - 15
Намерете своята зона на комфорт
Открийте своята зона на комфорт, като променяте ъгъла на гледане на монитора,
използвате подложка за крака или повдигате височината на стола си, докато не
постигнете оптималното положение. Възползвайте се от следните съвети:
- Не стойте твърде дълго в едно и също статично положение
- Избягвайте да се навеждате напред или назад.
- Ставайте и се разхождайте редовно, за да облекчите напрежението в
мускулите на краката си.
- Вземайте си кратки почивки и отпускайте врата и раменете си.
- Избягвайте да стягате мускулите си или да свивате раменете си.
- Инсталирайте външния дисплей, клавиатурата и мишката правилно и на
удобно разстояние.
- Ако гледате монитора повече, отколкото документи на хартия, поставете
дисплея в центъра на бюрото си, за да намалите напрежението върху врата си.
Грижете се за зрението си
Дългите часове пред монитора, носенето на неподходящи очила или контактни
лещи, отблясъците, прекалено силното осветление в стаята, зле фокусираните
екрани, твърде дребните шрифтове и екраните с нисък контраст подлагат очите ви
на стрес. Следните раздели ви дават предложения как да намалите стреса върху
очите си.
Очи
- Често оставяйте очите си да почиват.
- Давайте редовни почивки на очите си, като гледате настрани от монитора и се
фокусирате върху отдалечена точка.
- Мигайте често, за да не изсъхват очите ви.
Дисплей
- Пазете дисплея чист.
- Дръжте главата си на по-високо ниво от горния край на дисплея така, че очите
ви да гледат надолу, когато гледате средата на дисплея.