Horizon Fitness CT9.1 User Manual
Page 78
78
6) fOOT HIllS (COlINAS
lEVES): Simula subir y bajar
colinas leves. Este programa le
ayuda a tonificar los músculos
y a mejorar su resistencia
cardiovascular. La inclinación
cambia, y los segmentos se repiten
cada 30 segundos.
7) MOUNTAIN ClIMb (ESCAlAdA
dE MONTAÑA): Una versión
más intensa del programa FOOT
HILLS (COLINAS LEVES). Simula
el ascenso y descenso de una
montaña. Este programa le ayuda
a tonificar los músculos y a mejorar
su resistencia cardiovascular. La
inclinación cambia, y los segmentos
se repiten cada 30 segundos.
8-9) 5k/10k: Programas que le
permiten establecer y esforzarse
en alcanzar una meta de distancia.
La caminadora ajusta en forma
automática la inclinación para
simular una carrera en una pista
real. La inclinación cambia, y
todos los segmentos son de
0.16 km.
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13 14 15 Enfriamiento
Tiempo
4:00
min
.
Cada segmento dura 30 segundos
4:00
min
.
Nivel 1
0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Nivel 2
0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Nivel 3
0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Nivel 4
0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Nivel 5
1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Nivel 6
1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Nivel 7
1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Nivel 8
1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Nivel 9
2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Nivel 10
2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Segmento Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Enfriamiento
Tiempo
4:00
min
.
Cada segmento dura 30 segundos
4:00
min
.
Nivel 1
0.0
0.0
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.0
2.5
2.0
1.5
1.0
0.0
0.0
Nivel 2
0.0
0.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
3.5
3.0
2.5
2.0
1.5
0.0
0.0
Nivel 3
0.0
1.0
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.0
3.5
3.0
2.5
2.0
1.0
0.0
Nivel 4
0.0
1.5
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.5
4.0
3.5
3.0
2.5
1.5
0.0
Nivel 5
0.0
1.5
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
1.5
0.0
Nivel 6
0.0
1.5
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.5
5.0
4.5
4.0
3.5
1.5
0.0
Nivel 7
0.0
1.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.0
5.5
5.0
4.5
4.0
1.5
0.0
Nivel 8
0.0
2.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.5
6.0
5.5
5.0
4.5
2.0
0.0
Nivel 9
0.0
2.0
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.0
6.5
6.0
5.5
5.0
2.0
0.0
Nivel 10
0.0
2.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.5
7.0
6.5
6.0
5.5
2.0
0.0
Segmento Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 Enfriamiento
Distancia 4:00
min
.
Cada segmento es de 0.16
Km
4:00
min
.
Nivel 1
0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Nivel 2
0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Nivel 3
0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Nivel 4
0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Nivel 5
1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Nivel 6
1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Nivel 7
1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Nivel 8
1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Nivel 9
2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Nivel 10 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0