Breville BJE200XL - Manual (Page 28)

F19
Information sur les fruits et les légumes
(suite)
Fruit et Meilleure Conservation Valeur nutritionnelle Teneur en kilojoules
légumes saison d’achat et en calories
Mangue été emballée vitamines A, C, B1, 240 g de mangue
au réfrigérateur B6 et Potassium = 200 kJ (102 cal)
Melon été/ bac à légumes du vitamine C, 200 g de Melon
(comprend automne réfrigérateur folate = 210 kJ (50 cal)
aussi le fibres alimentaires
melon d’eau) et vitamine A
Nectarine été bac à légumes du vitamines C, B3, 180 g de nectarine
réfrigérateur potassium et = 355 kJ (85 cal)
fibres alimentaires
Orange hiver/ dans un endroit frais vitamine C 150 g d’orange
automne/ et sec pour une semaine, 35mg /100g = 160 kJ (38 cal)
printemps au réfrigérateur pour une
conservation prolongée
Pêche été non emballée vitamines C, B3, 150 g de pêche
au réfrigérateur potassium et = 205 kJ (49 cal)
fibres alimentaires
Poire automne non emballée fibres alimentaires 150 g de poire
au réfrigérateur = 250 kJ (60 cal)
Pomme automne/ sac de plastique perforé riche en fibres 200 g de pomme
hiver au réfrigérateur alimentaires et = 300 kJ (72cal)
vitamine C
Prune été non emballée fibres alimentaires 70 g de prune
au réfrigérateur = 110 kJ (26 cal)
Raisin été sac de plastique vitamines C, B6 125 g de raisin
(sans pépin) au réfrigérateur et potassium = 355 kJ (85 cal)
Tomate été non emballée, vitamine C, fibres 100 g de tomate
bac à légumes alimentaires, vitamine E, = 90 kJ (22 cal)
du réfrigérateur folate et vitamine A
Votre extracteur de jus produit un jus d’orange onctueux et revigorant. Pelez simplement les
oranges et traitez. (Mieux vaut les réfrigérer avant l’extraction.)
Note
F18
Information sur les fruits et les légumes
Fruit et Meilleure Conservation Valeur nutritionnelle Teneur en kilojoules
légumes saison d’achat et en calories
Abricot été non emballé, bac à fibres alimentaires et 30g d’abricot
légumes du réfrigérateur potassium = 85kJ (20 cal)
Ananas été non emballé, vitamine C 150g d’ananas
au réfrigérateur =245kJ (59 cal)
Betterave hiver pointes coupées, bonne source de folate 160g de betterave
non emballées et de fibres alimentaires, =190kJ (45 cal)
au réfrigérateur vitamine C et potassium
Bleuets été emballés au vitamine C 125g de bleuets
réfrigérateur =295kJ (70 cal)
Brocoli automne/ sac de plastique au vitamine C, folate B2, 100g de brocoli
hiver réfrigérateur B5, E, B6 et =195kJ (23 cal)
fibres alimentaires
Carotte hiver non emballée vitamines A, C, B6 120g de carotte
au réfrigérateur et fibres alimentaires =125kJ (30 cal)
Céleri automne/ sac de plastique vitamine C et 80g de bâtonnets
hiver au réfrigérateur potassium de céleri
=55kJ (13 cal)
Chou-fleur automne/ enlevez les feuilles, vitamines B5, B6 C, K, 100g de chou-fleur
hiver extérieures et rangez folate et potassium =55kJ (13 cal)
dans un sac de plastique
au réfrigérateur
Chou hiver paré, emballé vitamine, C, 100g de chou
au réfrigérateur folate, potassium =110kJ (26 cal)
et fibres alimentaires
Choux de automne/ non emballés, vitamines C, B2, B6, E, 10g de choux
Bruxelles hiver bac à légumes folate et de Bruxelles
du réfrigérateur fibres alimentaires =110kJ (26 cal)
Concombre été bac à légumes du vitamine C 280g de concombre
réfrigérateur =120kJ (29 cal)
Fenouil hiver/ bac à légumes du vitamine C et 300g de fenouil
printemps réfrigérateur fibres alimentaires =145kJ (35 cal)
Framboises été emballées au vitamine C, fer, 125g de framboises
réfrigérateur potassium et magnésium =130kJ (31 cal)
Kiwi hiver/ bac à légume du vitamine C et 100g de kiwi
printemps réfrigérateur potassium =100kJ (40 cal)