Tunturi C80 - Manual (Page 47)

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M A N U A L D E L U S A R I O
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C 8 0
combinaciones de esfuerzo (P1-P4). Para elegir la que
mejor se adapte a sus necesidades, pulse ENTER.
3 . El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear.
Programe entonces la duración deseada del ejercicio (de
10 a 180 minutos en pasos de 5 minutos, la maquina
anota 20 minutos), con las teclas de flechas. Cuando
haya programado el tiempo, pulse ENTER.
4 . Después empieza a parpadear el recuadro Total
Counts. En la pantalla aparece KG ->. Anote su peso
(si no lo hace, la máquina anota 70 kg). Cuando haya
anotado el peso, pulse ENTER.
5 . Empiece el ejercicio.
6 . Podrá ajustar el nivel de esfuerzo (la máquina anota
100 %) con las teclas de flechas y la columna de la
pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido.
Los programas se pueden salvar en la memoria del
contador.
Las figuras aparecen en el desplegable al fina de este
manual.
P1 . Perfil de alto rendimiento de tres picos para
mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son bastante
largos, pero es apropiado para principiantes. Según la
configuración preestablecida la resistencia media es de
14 Nm y la resistencia punta de 18 Nm.
P2 . Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar
la capacidad aeróbica. Los picos son bastante cortos,
por lo que es apropiado para principiantes, por ejemplo.
Según la configuración preestablecida la resistencia
media es de 14 Nm y la resistencia punta de 21 Nm.
P3 . Perfil de alto rendimiento de picos múltiples para
mejorar la fuerza veloz. Los cambios de niveles de
intensidad son irregulares y los picos bastante cortos, por
lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario.
Según la configuración preestablecida la resistencia
media es de 16 Nm y la resistencia punta de 20 Nm.
P4. Perfil de alto rendimiento cuesta arriba para
mejorar la resistencia. Los picos son bastante largos y
van subiendo de intensidad durante el ejercicio. Este
perfil está pensado especialmente para personas en
buena forma. Según la configuración preestablecida la
resistencia media es de 19 Nm y la resistencia punta de
29 Nm.
PROGRAMA HRC INTERVAL
Este programa varía el nivel de su pulso durante el
ejercicio. El programa requiere medir las pulsaciones.
1. Cuando conecte el contador o después de pulsar la
tecla RESET, seleccione el programa HRC INTERVAL
pulsando la tecla HRC INTERVAL. A la pantalla
aparecen unos puntos que indican el nivel de pulso. Si
pulsa varias veces la tecla HRC INTERVAL, irá viendo
las distintas combinaciones de pulso (P1-P4). Para elegir
la que mejor se adapte a sus necesidades, pulse ENTER.
2 . El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear.
Programe entonces la duración deseada del ejercicio (de
10 a 180 minutos en pasos de 5 minutos, la maquina
anota 20 minutos), con las teclas de flechas. Cuando
haya programado el tiempo, pulse ENTER.
3 . Después empieza a parpadear el recuadro Total
Counts. En la pantalla aparece KG ->. Anote su peso
(si no lo hace, la máquina anota 70 kg). Cuando haya
anotado el peso, pulse ENTER.
4 . Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo
(la máquina anota 100 %) con las teclas de flechas y
la columna de la pantalla indicará el nivel de esfuerzo
elegido.
Controle su pulso con indicador de pulso, que parpadea
al ritmo de sus pulsaciones. Si observa que parpadea
de modo anormal (muy deprisa o con fluctuaciones),
la medida del pulso no funciona bien. Pare
inmediatamente y repase todas las instrucciones sobre
medida del pulso que le da el manual.
Los programas se pueden salvar en la memoria del
contador.
Las figuras aparecen en el desplegable al fina de este
manual.
P1. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para
mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son bastante
largos, pero también es adecuado para principiantes. Si
no lo hace, el pulso medio es 112, el pulso máximo es
125.
P2. Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba, en el
que las pulsaciones suben gradualmente hasta la mitad
del programa y después empiezan a bajar también
gradualmente. Este perfil también es adecuado para
principiantes. Si no lo hace, el pulso medio es 121, el
pulso máximo es 150.
P3. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para
mejorar la resistencia. Los picos son bastante largos pero
el nivel cardíaco es más bien constante durante todo el
programa. Este perfil es apropiado para todo tipo de
usuarios. Si no lo hace, el pulso medio es 120, el pulso
máximo es 140.
P4. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para
mejorar la capacidad aeróbica. A los tres picos de larga
duración les siguen etapas de recuperación. Este perfil
es adecuado sobre todo para aquellos que posean una
buena condición física. Si no lo hace, el pulso medio es
133, el pulso máximo es 160.
PROGRAMA TARGET HR
(PULSO PROGRAMADO)
El programa TARGET HR permite entrenarse al ritmo
de pulso que se desee. El programa requiere medir las
pulsaciones.
1. Cuando conecte el contador o después de pulsar la
tecla RESET, seleccione el programa TARGET HR
pulsando la tecla TARGET HR.
2 . El recuadro HR (pulso) empieza a parpadear.
Programe entonces la pulso deseada del ejercicio (la
maquina anota 110 bpm), con las teclas de flechas.
Cuando haya programado el pulso, pulse ENTER.
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