Tunturi R 710 - Manual (Page 21)

21
S
B R U K S A N V I S N I N G • R 7 1 0
skenan med fyra 5/16” x 1” fästbrickor och långa
sexkanthålskruvar. Använd en 12 mm skruvnyckel.
Tryck fast plastskydden i ändan på skenan och i
ändorna på det bakre stödets fot. Fäst sitsens bakre
gummistoppare under skenan med en bricka och en
3/16” krysskruv.
SKENAN BILD 4
Koppla ihop mätarledningen från stommen och
skenan. Placera den främre ändan av skenan på plats
mellan vingarna på den främre delen av stommen.
Akta ledningarna så att de inte skadas! Sätt en 3/8”
bricka på en 3/8” x 5” bult och för in den genom
vingarna och skenans ända. Sätt en 3/8” bricka och en
låsmutter i ändan på bulten och dra åt muttern med en
15 mm skruvnyckel.
LÅSSPRINTEN BILD 4
För låssprinten genom den främre stommens
fäststycke och in i främre ändan av skenan. Dra åt
sprinten.
O B S ! Genom att lösgöra sprinten kan du
lyfta upp skenan i upprätt position för att spara plats.
DRAGKAVELN BILD 5
Trä U-skruven på ringen i ändan på dragvajern. För
sedan in U-skruven i hålen på dragkaveln, så att de
större hålen i kaveln vänds mot roddaren. Sätt 3/8”
brickor och låsmuttrar i ändorna på U-skruven och
dra åt muttrarna med en 15 mm skruvnyckel. Ta bort
dragvajerns stopplatta av metall.
MÄTAREN BILD 6
Stick in fästskruven till mätaren i hållaren på baksidan
av mätaren. Koppla mätarledningarna till ingångarna
bakpå mätaren (ledningen märkt med HR till den
nedre kontakten) och skruva fast mätaren med
lämplig lutning genom att dra åt fästskruven med en
hattmutter.
M Ä T A R E
Mätaren aktiveras automatiskt när du rör på sitsen
eller trycker på
RESET -knappen och kopplas
automatiskt bort efter 4 minuter om du inte rört på
sitsen eller tryckt på
RESET -knappen.
Skydda mätaren mot alltför starkt solljus,
eftersom det kan skada mätarens LCD -display. Se
också till att mätaren inte kommer i beröring med
vatten.
Kraftiga slag kan skada mätaren.
FUNKTIONER
STROKES:
Antal årtag från noll uppåt (0-9999)
TIME:
Träningstiden från noll uppåt (0:00-59:59)
STROKES/MIN:
Antal årtag per minut (0-999)
DISTANCE:
Distansen i kilometer (0.00-99.99 km)
PULSE:
Hjärtats pulsfrekvens i minuter (70-199 pulsslag
/min).
O B S ! Roddapparaten är utrustad med en
inbyggd pulsfrekvensmottagare, som kan användas
med en trådlös Polar T 31 / T 41-pulssändare (extra
utrustning).
A N V Ä N D N I N G
Rodd är en effektiv motionsform, som stärker hjärtat,
förbättrar blodcirkulationen och utvecklar alla stora
muskelgrupper i rygg, mage, armar, axlar, höfter
och ben. Rodd utvecklar också smidigheten utan
att anstränga lederna. Rodd kan rekommenderas
för personer som lider av smärtor i nack- och
skulderregionen.
Träning med det här redskapet är en utmärkt
aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall
vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att
använda fett som bränsle är direkt beroende av dess
förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du
skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du
motionerar skall du kunna prata, och inte bara fl åsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à
30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För
att du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör
du motionera minst ett par gånger i veckan. När du
har uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras
genom att du ökar antalet träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt
eftersom det ärdetendasättet attökakroppensenergif
örbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar
det sig därför att kombinera kalorifattig kost med
regelbunden motion. Den som bantar bör motionera
dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare
perioder per gång och sedan så småningom längre
perioder upp till en timme per dag. Det lönar sig att
börja långsamt med litet motstånd. En alltför hög
belastning kan hos överviktiga personer belasta
hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med
att konditionen förbättras, kan du så småningom öka
motståndet och hastigheten.
JUSTERING AV MOTSTÅNDET
Roddmaskiner med luftmotstånd reglerar
roddmotståndet efter kraften i roddarens drag: ju
kraftigare drag, desto större motstånd.
S E R V I C E
Redskapet behöver så gott som ingen service.
Kontrollera dock ibland, att alla skruvar och muttrar
är åtdragna. Rengör redskapet från damm och smuts
med en fuktig duk. Använd inga lösningsmedel.
Kontakta omedelbart återförsäljaren vid
störningar i redskapets funktion under
användningen. Trots kontinuerlig kvalitetskontroll
kan fel eller funktionsstörningar som beror på någon
enskild komponent förekomma. Därför är det onödigt
att hela redskapet skickas på reparation. För det mesta
räcker det med att berörd komponent byts.
R710_2004 21 10.6.2004, 14:48:02