Tunturi R 710 - Manual (Page 18)

18
HANDLEIDING • R710
VOETSTEUNEN AFB. 2
Schuif de as van de voetsteunen door de buis van het
verbindingsstuk en plaats de voetsteunen aan de as.
Linker voetsteun is met
LEFT gemerkt en rechter met
RIGHT .
Doe een 3/8” sluitring en afsluitmoer aan beide
einden van de as. Draai dicht met 15 mm sleutels.
Draai het rail het onderste boven. Bevestig de
voetsteunen met een sleutel aan het rail met vier
5/16”x1” sluitringen en lange 6-kant-inbusschroeven.
Bevestig de voordere rubberen bankstopper aan de
onderkant van het rail met een sluitring en een 3/16”
kruishoofdschroef.
BANK EN ACHTERSTEUN AFB. 3
Schuif de bank aan het rail. Monteer het achtersteun
op zijn plaats aan de onderkant van het rail en de
bevestigingsplaat aan de binnenkant van het rail.
Bevestig het achtersteun aan de achterkant van het
rail met vier 5/16”x1” sluitringen en lange 6-kant-
inbusschroeven met een 12 mm sleutel. Druk de
kunststof prop aan het eind van het rail en de kunststof
eindkapjes aan het achtersteun. Bevestig de achtere
rubberen bankstopper aan de onderkant van het rail
met en sluitring en een 3/16” kruishoofdschroef.
HET RAIL AFB. 4
Verbind de meterledingen van het rail en het
frame. Plaats de voorkant van het rail tussen de
bevestigingsoortjes van het voorframe. Voorzichtig
dat u de leidingen niet beschadigt! Doe een 3/8”
sluitring aan het eind van een 3/8”x5” bout en schuif
de bout door de oortjes en het voorstuk van het rail.
Doe een 3/8” sluitring en afsluitmoer aan het eind van
de bout. Draai dicht met 15 mm sleutels.
SLUITSPIE AFB. 4
Schuif de sluitspie van het rail door de
bevestigingsoortjes van het voorframe en het
railvoorstuk. Span de sluitspie. Belangrijk! Als u de
sluitspie weg neemt kunt u het rail optillen in een
ruimtebesparend positie.
TREKSTANG AFB. 5
Steek de U-schroef door het lusje aan het eind van de
trektouw. Schuif de U-schroef door de gaatjes van de
trekstang; de groteren gaatjes van de stang moeten
tegen de roeier komen. Doe 3/8” sluitringen en
afsluitmoeren aan de einden van de U-schroef en draai
dicht met een 15 mm sleutel. Verwijder het metalen
bevestigingsplaatje van de trektouw.
METER AFB. 6
Steek de bevestigingsschroef van de meter door
de klamp aan de achterkant van de meter. Sluit de
meterledingen aan de koppelingen op de achterkant
(HR-leiding aan de lagere koppeling) en bevestig de
meter op een passende hoek met kapmoeren.
M O N I T O R
Plaats de monitor nooit in direct zonlicht en stel het
LCD-scherm niet aan schokken of vocht bloot.
De monitor start automatisch zodra met roeien
begonnen wordt, of zodra de RESET toets wordt
ingedrukt. Na vier minuten zonder activiteit schakelt
de monitor uit. Door de
RESET toets in te drukken zet
u alle waarden op nul.
MONITOR WEERGAVE
STROKES (ROEI-SLAGEN)
Aantal gemaakte slagen (0-9999).
TIME (TIJD)
Verstreken trainingstijd (0:00 - 59:59).
STROKES/MIN (SLAGEN/MIN)
Het huidig tempo in slagen per minuut (0-999).
DISTANCE (AFSTAND)
Geeft de totale afstand in kilometers (0:00-99.99).
PULSE (HARTSLAGMETING)
Hartslagmeting per minuut (70-199 slagen per
minuut).
B E L A N G R I J K ! De R 710 roeitrainer heeft
een ingebouwde hartslagontvanger die geschikt is
voor gebruik me de Polar T 31/ T 41 borstbandzender.
De borstbandzender is los verkrijgbaar bij uw Tunturi-
dealer.
G E B R U I K V A N D E
R O E I T R A I N E R
Roeien is een zeer effectieve manier van trainen.
Het is niet alleen goed voor de conditie van het
hart- en vaatstelsel maar ook een goede manier om
verschillende grote spiergroepen te ontwikkelen: zoals
de spieren van rug-, armen, schouders, buik, en benen.
Roeien maakt spieren soepel zonder de gewrichten
te belasten en kan goed zijn voor mensen die vaak
last hebben van nek- of schouderpijn. Trainen met
een roeitrainer is een uitstekende aërobe oefening,
die uitgaat van het principe dat er aangenaam en
licht getraind wordt. Op die manier verbetert het
zuurstofopname vermogen van het lichaam en
daarmee het uithoudingsvermogen en de conditie.
Het vermogen om vet als brandstof te gebruiken is
afhankelijk van het zuurstofopname vermogen.
Aërobe training dient vooral aangenaam te zijn.
Transpireren mag, buiten adem raken mag niet. U
moet tijdens de training nog gewoon een gesprek
kunnen voeren. Verder is het om een basisconditie op
te bouwen aan te bevelen minimaal drie keer per week
ongeveer 30 minuten te trainen. Als die conditie er
eenmaal is, zijn enkele trainingen per week voldoende
om die te handhaven. Voor het verbeteren van de
conditie voert u het aantal trainingen per week op.
Trainen is bij uitstek geschikt om gewicht
te verliezen, het is een belangrijke manier om het
energiegebruik van het lichaam op te voeren. Een
gezonde voeding helpt daarbij. Gezonde voeding
in combinatie met dagelijkse training garanderen
gewichtsverlies, waarbij de trainingsduur geleidelijk
van 30 minuten naar een uur verlengd wordt. Bij
overgewicht moet u, om het hart- en vaatsysteem niet
direct zwaar te belasten, de training vooral op een laag
R710_2004 18 10.6.2004, 14:48:01