No p q – Crivit TR-1716 User Manual

Page 10

Przydatne informacje dot. użytku

• W chłodne dni zakładać rękawiczki.
• Przy dłuższych wycieczkach należy upewnij się, że mają Państwo przy
sobie dużo napojów (ewentualnie pas lub plecak z bidonem).
• Zakładać ubrania odpowiednie do warunków pogodowych.

uchwyt połączenia do nakładek na asfalt i

talerzy

Na uchwycie połączenia można przechowywać nakładki na asfalt i
talerze kijków trekkingowych. Nakładki na asfalt należy stosować na
kamiennych i twardych podłożach, talerze na miękkich podłożach, aby
unikać zatapiania się kijków. Uchwyt połączenia można również usunąć.
Pociągnąć czerwony, gumowy pierścień za jego nakładkę z prowadnicy
uchwytu. Następnie można go zdjąć z kijka. Aby przymocować uchwyt
należy go znów wetknąć do kijka, gumowy pierścień poprowadzić
wokół kijka i umieścić w prowadnicę uchwytu. Jeśli nie używa się aktual-
nie podkładek na asfalt lub talerzy, można je przymocować względnie
wetknąć do systemu wymiany talerzy.

rozgrzewka i rozciąganie

Przed trekkingiem należy wykonać szeroką gamę ćwiczeń
rozgrzewających i rozciągających (patrz rys. N-Q).

• rys. n: Przednie mięśnie uda

Stopę przyciągnąć do pośladków.

• rys. o: tylne mięśnie goleni

Tylną piętę przycisnąć do podłoża a ciało pochylić równomiernie

do przodu.

• rys. P: wewnętrzne mięśnie bioder

Miednicę przesunąć ukośnie w dół.

• rys. Q: mięśnie łydek

Pięty podnieść kilka razy na krótko i postawić je z powrotem.