Beurer PM 15 User Manual
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Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige, männliche Person: 220 - 40 = 180
herz-Gesund-
heitszone
Fettverbrennungs-
zone
Fitnesszone
Kraftausdauer-
bereich
Anaerobes
Training
Anteil der max.
herzfrequenz
50–60%
60–70%
70–80%
80–90%
90–100%
Auswirkung
Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Körper verbrennt
prozentual die
meisten Kalorien
aus Fett. Trainiert
Herz-Kreislaufsy-
stem, verbessert
Fitness.
Verbessert Atmung
und Kreislauf. Opti-
mal zur Steigerung
der Grundlagen-
Ausdauer.
Verbessert Tempo-
härte und steigert
die Grundge-
schwindigkeit.
Überlastet gezielt
Muskulatur. Hohes
Verletzungsrisiko
für Freizeit sportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz.
Für wen
geeignet?
Ideal für Anfänger
Gewichtskontrolle,
-reduktion
Freizeitsportler
Ambitionierte
Frei zeitsportler,
Leistungs sportler
Nur Leistungs-
sportler
Training
Regeneratives
Training
Fitness-Training
Kraftausdauer-
Training
Entwicklungs-
bereichstraining