Salter 9147 BK3R Stow-A-Weigh Analyser Scale - Manual (Page 49)

49
ru
ЗАЧЕМ НуЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНуЮ МАССу?
По данным Американского колледжа спортивной медицины, безжировая
мышечная масса может снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не
компенсировать эту потерю, будет теряться мышечная масса, а жировая –
нарастать. Также важно знать процентное содержание мышечной массы во
время снижения веса. В состоянии покоя организмом расходуется около 110
дополнительных калорий на каждый килограмм прироста мышечной массы.
Преимущества повышения мышечной массы:
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
сопровождающим старение;
• поддержание гибкости суставов;
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение веса.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Как именно измеряется количество жировой ткани и воды в организме?
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический волновой
анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая мышечная ткань
с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие от жировой ткани.
Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т. е. сопротивление току),
можно определить количество мышечной ткани в организме. Исходя из этого, затем
может быть оценено количество жировой ткани и воды.
Какова величина тока, проходящего через меня во время измерения?
Не опасно ли это?
Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно низким и безопасным
значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если у вас есть какой-либо внутренний
медицинский электроприбор, например кардиостимулятор, вам не следует использовать
эти весы, чтобы в работе этого прибора не возникли неполадки.
Показатели количества жировой ткани и воды в организме в
различное время в течение дня могут существенно отличаться. Какое
значение правильное?
Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется в зависимости
от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня.Не существует
правильного или неправильного времени дня для проведения измерений.
Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете, что уровень
содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить измерения
после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических упражнений или в
пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
НОРМАЛЬНЫЙ уРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
* Только определенные модели.
Процентное содержание
жировой ткани
Оптимальное процентное
содержание воды
Мужчины 4 to 14% 70 to 63%
15 to 21% 63 to 57%
22 to 24% 57 to 55%
25 and over 55 to 37%
Женщины 4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52 %
30 to 32 % 52 to 49%
33 and over 49 to 37%
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей организма).
(Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта содержание
жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем указано
выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме наблюдается
повышенное содержание жировой массы или низкое содержание мышечной массы, то
содержание воды в организме, скорее всего, также будет низким. Важно помнить, что
такие показатели, как вес тела, процентное содержание жировой ткани и воды, являются
лишь одними из средств, которые можно использовать для перехода к здоровому
образу жизни. В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить
за изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения.
Значения процентного содержания воды в организме приведены
исключительно в ознакомительных целях.
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
проконсультируйтесь с врачом.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При беременности
следует пользоваться весами только для взвешивания.
ПРЕДуПРЕЖДЕНИЕ: Не пользуйтесь этим изделием, если у вас установлен
электронный стимулятор сердца или другое медицинское устройство. В
случае сомнения проконсультируйтесь с врачом
у моего друга есть анализатор содержания жировой ткани другого
производителя. Его показания отличаются от полученных на данном
анализаторе. Почему?
Различные анализаторы жировой ткани производят измерения в разных частях
тела и используют разные математические алгоритмы для расчета процента
содержания жировой ткани в организме. Рекомендуется не сравнивать результаты
измерений этих устройств, а выбрать одно из них и постоянно наблюдать за
изменениями показаний.
Как интерпретировать результаты измерения содержания жировой
ткани и воды в организме?
Ознакомьтесь с прилагаемыми таблицами показателей содержания жировой ткани
и воды в организме. По ним можно определить, соответствуют ли полученные
результаты измерений содержания жировой ткани и воды нормальным значениям
(для определенного возраста и пола).
Что делать, если содержание жировой ткани в организме повышено?
Разумная диета, увеличение потребления жидкости и программа физических
упражнений могут уменьшить процентное содержание жировой ткани в организме.
Но прежде всего следует проконсультироваться с медицинским специалистом.
Почему значения процентного содержания жировой ткани в
организме значительно отличаются для мужчин и женщин?
Женщины по своей природе имеют более высокое процентное содержание жировой
ткани, чем мужчины, потому что строение их тела меняется под воздействием
беременности, кормления грудью и т. д.
Что делать при пониженном содержании воды в организме?
Убедитесь, что вы регулярно употребляете достаточно воды, и доведите процентное
содержание жировой ткани в организме до здорового уровня.
Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности?
Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности? Во
время беременности состав тела женщины значительно меняется для того, чтобы
поддержать развитие ребенка. В этих обстоятельствах измерения процентного
содержания жировой ткани в организме могут быть неточными и вводить в
заблуждение. Поэтому беременным женщинам следует использовать только
функцию взвешивания.
ПОДСТАВКА STowAwEIgh
У весов Salter имеется уникальное приспособление для хранения. Когда весы не
используются, их можно установить в сборную подставку. Она устойчива, удобна,
легко собирается и позволяет освободить больше места в квартире.
IB-9147-1009-02.indd 49 09/11/2009 16:40