Salter 9147 BK3R Stow-A-Weigh Analyser Scale - Manual (Page 24)

24
nl
hoe werkt deze SAlter-weegScAAl?
De Salter-weegschaal gebruikt BIA-technologie (Bio-elektrische Impedantie Analyse),
die een heel kleine elektrische stroomstoot door het lichaam laat gaan om vet van
mager weefsel te onderscheiden. U voelt de elektrische stroomstoot niet en deze
is volledig veilig. Er wordt via roestvrijstalen kussentjes op het platform van de
weegschaal (op een praktisch onzichtbare ITO coating op het glasoppervlak*) contact
met het lichaam gemaakt. Deze methode berekent gelijktijdig uw eigen gewicht, BMI,
lichaamsvet, totale lichaamswatergehalte en spiermassa, wat u een nauwkeuriger beeld
geeft van uw algemene gezondheid en lichamelijke conditie. Deze weegschaal kan de
persoonlijke gegevens van maximaal 4 gebruikers opslaan. U kunt deze weegschaal als
analyse-weegschaal en als conventionele weegschaal gebruiken.
lichAAmSvet - wAt Betekent dAt?
Het menselijk lichaam bestaat onder andere uit een percentage vet. Dit vet is onmisbaar
voor een gezond, goedwerkend lichaam. Het vormt een kussentje rond de gewrichten en
beschermt vitale organen, het helpt bij het regelen van de lichaamstemperatuur, slaat
vitamines op en helpt het lichaam zichzelf te onderhouden wanneer er weinig voedsel
is. Teveel lichaamsvet, maar ook te weinig lichaamsvet kan echter een gevaar voor
uw gezondheid vormen. Het is moeilijk om te schatten hoeveel lichaamsvet we in ons
lichaam hebben door simpelweg in de spiegel te kijken.
Daarom is het belangrijke om uw lichaamsvetpercentage te meten en in de gaten te
houden. Lichaamsvetpercentage geeft u een beter inzicht in uw fitheid dan alleen
gewicht - de samenstelling van uw gewichtsverlies kan betekenen dat u meer
spiermassa dan vet verliest - u kunt zelfs nog een hoog percentage vet hebben wanneer
een weegschaal een ‘normaal gewicht’ aangeeft.
lichAAmSwAter - wAArom moet ik dit meten?
Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het
vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van uw
magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).
Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam:
Alle cellen in het lichaam, of het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of
ergens anders is, kunnen alleen goed functioneren als ze voldoende water hebben.
Water speelt ook een belangrijke rol bij het regelen van de temperatuurbalans van
het lichaam, met name door transpiratie. De combinatie van uw gewicht en vetmeting
kan ‘normaal’ lijken, maar het kan zijn dat het niveau van de waterhuishouding van uw
lichaam onvoldoende is voor een gezond leven.
normAAl gezond Bereik vAn percentAge lichAAmSvet
Bereik van % lichaamsvet voor jongens*
leeftijd laag optimaal gematigd hoog
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Bereik van % lichaamsvet voor meisjes*
leeftijd laag optimaal gematigd hoog
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
percentages lichaamsvet voor mannen**
leeftijd laag optimaal gematigd hoog
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
percentages lichaamsvet voor vrouwen**
leeftijd laag optimaal Gematigd hoog
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd en
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
de gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel medisch advies
inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.
wAt iS Bmi?
Body Mass Index of BMI is een nuttig hulpmiddel dat veel gezondheidswerkers
gebruiken om te bepalen wat een gezond lichaamsgewicht voor iemand is. BMI gebruikt
lengte en gewicht om het totale gehalte aan lichaamsvet te meten.
Een gezonde BMI voor volwassene ligt tussen de 18,5 en 24,9. Als iemands BMI meer
dan 25 bedraagt, is die persoon te zwaar. Iemand met een BMI gelijk aan of hoger dan 30
wordt als ‘vetzuchtig’ beschouwd. Iemand met een BMI gelijk aan of hoger dan 40 wordt
als ‘extreem vetzuchtig’ beschouwd. Iemand met een BMI van minder dan 18,5 is te licht.
Let op! BMI heeft enkele beperkingen. Bij zeer gespierde mensen kan BMI overschat
worden, omdat spieren zwaarder wegen dan vet, en bij mensen die spiermassa verloren
hebben, zoals ouderen, kan BMI onderschat worden. Raadpleeg een (huis)arts om vast
te stellen wat ideaal voor u is.
wAt Betekent miJn Bmi?
De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de verhouding tussen uw gewicht en
lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om ondergewicht, overgewicht en
zwaarlijvigheid te classificeren bij volwassenen. Deze weegschaal berekent uw BMI voor
u. De BMI-categorieën in de onderstaande grafiek en tabel worden erkend door de WGO
(Wereldgezondheidsorganisatie) en kunnen gebruikt worden om uw BMI te interpreteren.
Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welke BMI-categorie u valt.
Bmi categorie
Bmi
waardebetekenis
gezondheidsrisico uitsluitend
gebaseerd op Bmi
< 18.5 Ondergewicht Gemiddeld
18.6-24.9 Normaal Laag
25-29.9 Overgewicht Gemiddeld
30+ Zwaarlijvig Hoog
BelAngriJk: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan ‘normaal’
valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.
BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).
* Alleen bepaalde modellen.
kg
m
st
ft
IB-9147-1009-02.indd 24 09/11/2009 16:40