Tietoja hedelmistä ja vihanneksista – Philips Aluminium Collection Entsafter User Manual

Page 52

200 g ananasta

200 g omenaa

2,5 dl kookoshiutaleita

7,5 dl jauhoja

1 rkl ruokasoodaa

1 rkl kanelia

2,5 dl sokeria

2,5 dl hunajaa

4 kananmunaa

2,5 dl öljyä

vajaa ruokalusikallinen vaniljasokeria

2,5 dl pilkottuja pähkinöitä

Käsittele paloiteltu porkkana, ananas ja omena mehulingossa. Ota talteen jäteastiaan kertynyt

hedelmäliha.

Sekoita porkkanan, ananaksen ja omenan hedelmäliha. Lisää hunaja, sokeri, öljy ja vaniljasokeri

ja sekoita hyvin. Siivilöi kuivat aineet taikinaan ja sekoita varovasti.

Sekoita joukkoon kookoshiutaleet ja pähkinät. Kaada taikina voideltuun vuokaan. Paista

160 °C:n lämmössä 45–55 minuuttia.

Huomautus: Taikinasta voi myös tehdä muffineita. Jaa taikina muffinivuokiin (täytä vain 3/4 jokaisesta

vuoasta) ja paista 40 minuuttia.

tietoja hedelmistä ja vihanneksista

Hedelmä tai

vihannes

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Kilojoule-/kalorimäärä

Mehustusnopeus

Omena

C-vitamiini

200 g = 150 kJ (72 kcal)

nopea

Aprikoosi

Runsaasti ravintokuitua,

sisältää kaliumia

30 g = 85 kJ (20 kcal)

hidas

Punajuuri

Sisältää foolihappoa,

ravintokuitua, C-vitamiinia ja

kaliumia

160 g = 190 kJ (45 kcal)

nopea

Mustikka

C-vitamiini

125 g = 295 kJ (70 kcal)

hidas

Ruusukaali

C-, B-, B6- ja E-vitamiinit,

foolihappo ja ravintokuitu

100 g = 110 kJ (26 kcal)

hidas

Kaali

C- ja B6-vitamiinit, foolihappo,

kalium ja ravintokuitu

100 g = 110 kJ (26 kcal)

nopea

Porkkana

A-, C- ja B6-vitamiinit sekä

ravintokuitu

120 g = 125 kJ (30 kcal)

nopea

Varsiselleri

C-vitamiini ja kalium

80 g = 55 kJ (7 kcal)

nopea

Kurkku

C-vitamiini

280 g = 120 kJ (29 kcal)

hidas

Fenkoli

C-vitamiini ja ravintokuitu

300 g = 145 kJ (35 kcal)

hidas

Rypäleet

C- ja B6-vitamiinit sekä kalium 125 g = 355 kJ (85 kcal)

hidas

Kiivi

C-vitamiini ja kalium

100 g = 100 kJ (40 kcal)

hidas

suomi