Philips EnergyUp EnergyLight - Manual (Page 133)

Rekommenderade tider att använda Philips EnergyUp
När du ska
använda
EnergyUp >>
Morgon Lunchtid Eftermiddag Kväll
Energibehov ^
Brist på dagsljus
inomhus
+++ +++ +++ ---
Morgonmänniska --- + ++ +++
Kvällsmänniska +++ ++ + ---
Energisvacka på
eftermiddagen
+ +++ +++ ---
Vintertrötthet +++ + + ---
- Ju fler plus (+++) det finns i en kolumn, desto lämpligare är tidpunkten.
- --- betyder: Använd inte apparaten vid den här tidpunkten.
Jetlag
Snabba resor genom flera tidszoner gör att din biologiska klocka hamnar i
obalans med den nya ”yttre” tidszonen. Förutom att det orsakar
sömnproblem påverkar det också humöret och energinivån. Om du ska
vara borta i mer än några dagar i en annan tidszon kanske du vill anpassa
din biologiska klocka efter den nya tidszonen. Det gör att du kan sova
bättre och bli piggare och få mer energi när du behöver det. En av de
bästa metoderna för att hantera jetlag är att börja förändra din biologiska
klocka och dina sömnrutiner flera dagar innan du åker.
Resa österut
När du reser österut måste du flytta fram sömnen med det antal timmar
som motsvarar de tidszoner som du har korsat. Du kan anpassa din
biologiska klocka framåt i steg om en timme om dagen. Antalet tidszoner
som du korsar bestämmer hur många dagar före avgång du ska börja
använda Philips EnergyUp. Använd apparaten i 30 minuter efter att du har
SVENSKA 133