Rocktrail Aluminium Hiking Poles - Manual (Page 5)

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indicaciones útiles para el uso
• Use guantes cuando haga frío.
• En rutas largas, debe asegurarse de que lleva consigo suficiente
bebida (en caso necesario, riñonera o mochila porta-líquidos).
• Lleve ropa apropiada al tiempo climático.
soporte combinado para tacos de
asfalto & roseta
En el soporte combinado, puede guardar los tacos para asfalto y la
roseta del bastón de Trekking. Utilice el taco para asfalto en suelos roco-
sos y duros, use la roseta de baston de Trekking en suelos blandos para
evitar que el bastón se hunda. También puede retirar el soporte combina-
do. Extraiga el anillo de goma rojo en su pieza de unión de la guía del
soporte. A continuación, se puede sacar el soporte del bastón.
Para colocar el soporte combinado, métalo de nuevo en el bastón,
ponga el anillo de goma alrededor del bastón y colóquelo otra vez en
la guía del soporte combinado. Si no utiliza los tacos para asfalto o la
roseta del bastón de Trekking para su actual camino de senderismo, los
puede sujetar o meter en el dispositivo del sistema de cambio de rosetas.
Calentar y estirar
Antes de hacer senderismo, usted debería hacer abundantes ejercicios
de calentamiento y estiramiento (véase fig. M-P).
• Fig. m: musculatura delantera del muslo
Tire de su pie en dirección a las nalgas.
• Fig. n: musculatura trasera del muslo
Presione sobre el suelo la parte trasera de su talón e incline
uniformemente su cuerpo hacia delante.
• Fig. o: musculatura interior de la cadera
Deslice su pelvis oblicuamente hacia abajo.
• Fig. P: musculatura de la pantorrilla
Levante los talones varias veces brevemente y bájelos de nuevo.
m n
o P
ES