Philips EnergyUp Lampe Energylight - Manual (Page 57)

Jet lag
I viaggi a grande velocità tra i vari fusi orari possono creare disarmonia tra l’orologio biologico e
quello esterno; questo fenomeno non solo causa disturbi del sonno, ma influisce anche sull’umore e
sulla forma fisica. In caso di permanenze di diversi giorni, ristabilire l’armonia tra l’orologio biologico
e quello del fuso orario potrebbe risultare utile per migliorare il sonno e aumentare l’attenzione e
l’energia quando necessario. Una delle migliori strategie per affrontare il jet lag è iniziare a modificare
l’orologio biologico e l’ora del sonno diversi giorni prima di partire.
In viaggio verso est
Quando viaggiate verso est, è necessario spostare in avanti il momento di andare a dormire del
numero di ore corrispondenti ai fusi orari attraversati. Potete spostare l’orologio biologico in avanti
in incrementi di un’ora al giorno. Il numero di fusi orari attraversati determina quanti giorni prima
della partenza è necessario iniziare a utilizzare Philips EnergyUp. Usate EnergyUp per 30 minuti
dopo il risveglio. Evitate la luce intensa la sera e andate a letto presto. Quando arrivate a
destinazione, evitate la luce intensa durante il normale periodo di riposo. Esponetevi alla luce intensa
alla fine di questo periodo per far adeguare ulteriormente il vostro orologio biologico all’ora locale.
Prima del volo di ritorno, utilizzate Philips EnergyUp in tarda serata per un paio di giorni. L’ultima
sera del viaggio, cercate di stare svegli e di utilizzare l’apparecchio quanto più tardi possibile dopo la
mezzanotte. Il giorno del volo, evitate la luce intensa al mattino.
In viaggio verso ovest
Poiché l’orologio biologico della maggior parte delle persone si abitua più facilmente ai fusi orari in
avanti, è sufficiente utilizzare Philips EnergyUp per un giorno prima di viaggiare attraverso quattro
fusi orari. Aggiungete un altro giorno di preparazione per ogni 3 fusi orari aggiuntivi. Non è
necessario usare Philips EnergyUp per più di tre giorni, anche con viaggi in direzione ovest di
maggiore durata. Utilizzate EnergyUp per 30-40 minuti in tarda serata, cominciando due o tre giorni
prima di partire. Le sere successive utilizzate EnergyUp due ore più tardi.
Una volta giunti a destinazione, provate a stare svegli fino a tardi e cercate di proteggervi dalla luce
serale intensa (indossando un paio di occhiali da sole) per i primi giorni. Prima del viaggio di rientro,
evitate la luce del pomeriggio e quella serale e utilizzate Philips EnergyUp al mattino per alcuni giorni.
Intensità luminosa
Utilizzate Philips EnergyUp in aggiunta alla normale illuminazione della stanza. Philips EnergyUp è più
adatta per l’uso in una stanza ben illuminata. Regolate la luminosità a un livello confortevole.
Attendete alcuni minuti affinché gli occhi si abituino alla luce. Se l’impostazione più alta è troppo
forte, iniziate a utilizzare l’apparecchio a un’impostazione più bassa. Aumentate l’intensità luminosa se
non avvertite alcun beneficio dopo una settimana.
Uso dell’apparecchio
1 Inserite lo spinotto nella presa situata sul retro dell’apparecchio (fig. 2).
2 Estraete il supporto. Affinché la luce raggiunga gli occhi, l’apparecchio è dotato di un supporto
con inclinazione regolabile.
- Se siete posti più in alto o se il bordo superiore dell’apparecchio si trova sotto il livello degli
occhi, inclinate l’apparecchio affinché la luce sia rivolta verso l’alto e raggiunga i vostri
occhi (fig. 3).
- Se siete seduti a un tavolo e il bordo superiore dell’apparecchio si trova sopra il livello degli
occhi, sistemate l’apparecchio in posizione verticale (fig. 4).
- Inoltre, è possibile utilizzare il supporto per appendere l’apparecchio alla parete (fig. 5).
Nota: Per appendere l’apparecchio alla parete, eseguite due fori distanti 100-120 mm l’uno dall’altro e
inserite due ganci da 4 mm di diametro (fig. 6).
3 Inserite l’adattatore nella presa di corrente (fig. 7)
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