Philips goLITE BLU Lampe Energylight - Manual (Page 26)

varighed og intensitet
De fleste mennesker opnår gode resultater ved 15 til 30 minutters brug
hver dag. Du kan starte med at bruge energilyset goLITE BLU ved
mellemintensitet og derefter forøge lysintensiteten, hvis du ikke mærker
ændringer efter en uge.
søvn og energi
Uanset tidspunktet på dagen har anvendelse af energilyset goLITE BLU en
direkte indvirkning på, hvor oplagt du føler dig. Du kan bruge energilyset
goLITE BLU som lysterapi mod vintertræthed på ethvert tidspunkt på
dagen. Det bedste tidspunkt er om morgenen. Brug ikke energilyset
goLITE BLU sent om aftenen. Hvis du bruger det mindre end 2 timer før
du går i seng, kan det forstyrre din søvn.
- Hvis du har vanskeligt ved at komme op om morgenen uden et
vækkeur, eller hvis du ofte slumrer hen igen, så har du brug for
morgenlys. Brug energilyset goLITE BLU inden for den første time
eller to efter at du er vågnet.
- Hvis du har vanskeligt ved at holde dig vågen sent om aftenen og
vågner for tidligt om morgenen, har du brug for aftenlys. Brug
energilyset goLITE BLU, før du føler dig døsig.
- Hvis du ikke oplever noget problem med morgenerne eller aftenerne,
men du generelt føler dig træt i løbet af dagen, så er det ikke så
vigtigt, hvornår du bruger energilyset goLITE BLU. Du kan bruge
energilyset goLITE BLU om morgenen eller midt på dagen. For
eksempel kan du bruge det et kvarter til en halv time, når du vågner
om morgenen, og så igen midt på dagen eller om aftenen i omtrent
det samme tidsrum. Anbring energilyset goLITE BLU længere væk fra
dig under aftenbehandlingen. Det hjælper dit indre kropsur med at
skelne mellem morgen og aften. Brug ikke energilyset goLITE BLU
inden for to timer, før den forventede sengetid. Blåt lys kan
undertrykke nattehormonerne et stykke tid, og du kan muligvis ikke
falde i søvn.
vinterdepression
Hvis dine årstidsbestemte humørsvingninger er mere alvorlige, og du lider
af depression, bør du tale med en specialist og kun bruge lysterapi i
samråd med denne specialist. Din specialist vil muligvis ordinere 45
Dansk 26