Tunturi C40 - Manual (Page 54)

54
BRUKSANVISNING
•
C40
det program som bäst passar din egen kondition genom
tryck på
ENTER .
3. Tiddisplayen ( TIME ) börjar blinka. Välj önskad
längd på programmet (10-180 minuter i steg om 5
minuter, normalvärde 20 minuter) med pilknapparna.
Tryck på
ENTER efter att du valt längden på
träningspasset.
4 . Total Counts-displayen börjar blinka (i displayen står
texten KG ->). Mata in din vikt i kilogram (normalvärde
70 kg). Tryck på ENTER .
5. Du kan börja träna.
6 . Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller
minska motståndet (normalvärde 100 %). Kolumnerna i
displayen indikerar den valda effektnivån.
P1. Effektbaserad profil med tre toppar för förbättrande
av syreupptagningsförmåga. Topparna är tämligen
långvariga, men låga. Profilen passar nybörjare. I
de förprogrammerade inställningar är motståndet i
medeltal 14 Nm, pekmotståndet 17 Nm.
P2. Effektbaserad profil med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare. I
de förprogrammerade inställningar är motståndet i
medeltal 14 Nm, pekmotståndet 21 Nm.
P3. Effektbaserad profil med flera toppar för
förbättrande av snabbstyrka. Variationerna i
effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. I de
förprogrammerade inställningar är motståndet i
medeltal 16 Nm, pekmotståndet 20 Nm.
P4. Effektbaserad motlutsprofil för förbättrande
av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är
oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen.
Profilen passar i synnerhet personer med god kondition.
Med normalvärdena, medeleffekten är 19 Nm, den
maximala effekten är 29 Nm. I de förprogrammerade
inställningar är motståndet i medeltal 19 Nm,
pekmotståndet 29 Nm.
ANVÄNDNING AV PROGRAMMET
HRC INTERVAL
Genom val av HRC INTERVAL varierar pulsvärdet
under träningspasset. Användningen av
konstantpulsprogrammet förutsätter pulsmätning under
träningen.
1. Välj HRC INTERVAL programmet genom tryck på
TARGET efter att mätaren kopplats på eller efter att du
tryckt på RESET .
2 . Pulsvärdet börjar blinka. Ställ in in önskat pulsvärde
med pilknapparna. Pulsvärdet kan ändras under
pågående träning. Du kan alltså inleda träningen på en
lägre uppvärmningsnivå och öka belastningen genom att
höja pulsvärdet efter önskad tid. Tryck på
ENTER efter
att du matat in pulsvärdet.
3. Tiddisplayen ( TIME ) börjar blinka. Välj önskad
längd på programmet (10-180 minuter i steg om 5
minuter, normalvärde 20 minuter) med pilknapparna.
Tryck på ENTER efter att du valt längden på
träningspasset.
4 . Total Counts-displayen börjar blinka (i displayen står
texten KG ->). Mata in din vikt i kilogram (normalvärde
70 kg). Tryck på ENTER .
5. Du kan börja träna.Genom tryck på pilknapparna
kan du öka eller minska motståndet (normalvärde
100 %). Kolumnerna i displayen indikerar den valda
effektnivån.
P1. Pulsbaserad profil med tre toppar för förbättrande
av syreupptagningsförmåga. Topparna är tämligen
långvariga. Profilen passar även nybörjare. Med
normalvärdena, medelpulsvärdet är 112 och det
maximala pulsvärdet 125.
P2. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen stiger jämnt
halvvägs genom profilen och börjar sedan gå ned
i jämn takt. Profilen passar även nybörjare. Med
normalvärdena, medelpulsvärdet är 121 och det
maximala pulsvärdet 150.
P3. Pulsbaserad profil med tre toppar för förbättrande
av uthållighet. Topparna är tämligen långvariga, men
pulsnivån är rätt så jämn genom hela profilen. Profilen
passar alla. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 120
och det maximala pulsvärdet 140.
P4. Pulsbaserad profil med tre toppar för förbättrande
av syreupptagningsförmåga. Tämligen långvariga
toppar som åtföljs av jämna återhämtningsperioder.
Profilen passar i synnerhet personer med god kondition.
Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 133 och det
maximala pulsvärdet 160.
ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED
KONSTANT PULS (TARGET HR)
C40:s program med konstant puls möjliggör
träning på önskad pulsnivå. Användningen av
konstantpulsprogrammet förutsätter pulsmätning under
träningen.
1. Välj konstantpulsprogrammet genom tryck på
TARGET HR efter att mätaren kopplats på eller efter att
du tryckt på RESET .
2 . Pulsvärdet börjar blinka. Ställ in in önskat pulsvärde
(normalvärde 110 bpm) med pilknapparna. Pulsvärdet
kan ändras under pågående träning. Du kan alltså
inleda träningen på en lägre uppvärmningsnivå och öka
belastningen genom att höja pulsvärdet efter önskad tid.
Tryck på
ENTER efter att du matat in pulsvärdet.
3. Tiddisplayen ( TIME ) börjar blinka. Välj önskad
längd på programmet (10-90 minuter i steg om 5
minuter) med pilknapparna. Tryck på
ENTER efter att
du valt längden på träningspasset.
4 . Total Counts-displayen börjar blinka (i displayen står
texten KG ->). Mata in din vikt i kilogram (normalvärde
70 kg). Tryck på ENTER .
5. Du kan börja träna. Genom tryck på pilknapparna
kan du öka eller minska pulsnivån (normalvärde
100 %). Kolumnerna i displayen indikerar den valda
pulsnivån.
Tunturi_C40 54 7.1.2005, 15:13:24