Tunturi R25 - Manual (Page 32)

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ANU
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D
EL
USARIO
•
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25
• Encontrará información más detallada
sobre la garantía de su equipo de
ejercicio en el libro de garantía
suministrado con el equipo. Por favor
anótese que la garantía no cubre daños
debidos a transportes o negligencias
de ajuste o no seguir instrucciones
de mantenimiento descritas en este
manual.
NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA MÁQUINA
En primer lugar, desempaquete la máquina.
En el reverso de esta guía, encontrará
instrucciones de montaje detalladas. Siga las
instrucciones en el mismo orden en que se
presentan.
Antes del montaje, compruebe que todos
los elementos se encuentran en el paquete.
Si faltase alguna pieza, póngase en contacto
con su proveedor y proporciónele el modelo,
el número de serie de la máquina y número
de pieza de repuesto de la pieza ausente. En
el reverso de esta guía encontrará una lista de
piezas de repuesto. Los contenidos del kit de
hardware están marcados con * en la lista de
piezas de repuesto. Las direcciones derecha,
izquierda, adelante y atrás se definen desde la
posición de ejercicio. Conserve las herramientas
de montaje, ya que podría volver a necesitarlas;
por ejemplo, para ajustar la máquina. Tenga en
cuenta que para el montaje de la máquina son
necesarias dos personas.
El paquete incluye un saco de silicato
para absorber la humedad durante el
almacenamiento y transporte. Puede
desecharlo una vez que haya abierto el
paquete. Deje unos 100 cm de espacio
alrededor de la máquina. También se
recomienda desembalar el paquete y montar el
producto en una superficie protegida.
Tras montar la máquina, introduzca las pilas en
la parte posterior del monitor.
BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL
EJERCICIO
Su elección demuestra que Ud. realmente
está dispuesto a invertir en su bienestar y en
su condición física, y asimismo sabe apreciar
la calidad y el estilo. Con el equipamiento
de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido como
compañero de entrenamiento un producto de
alta calidad, seguro y motivador. Cualquiera
sea su meta, puede estar seguro de que
este equipo le acompañará hasta cumplirla.
Entcontrará información sobre el uso de su
equipo de ejercicios y todo lo inherente a un
entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi
en Internet (
WWW.ACCELLFITNESS.COM
).
EJERCICIOS CON TUNTURI
Remar es una forma efectiva de ejercicio.
Además de fortalecer el corazón y mejorar
la circulación, desarrolla varios grupos de
músculos largos: la espalda, el abdomen,
los brazos, los hombros y también la pelvis
y las piernas. Remar también desarrolla la
fiexibilidad muscular sin el esfuerzo de las
articulaciones, y es una forma de ejercicio
recomendado para aquellos que sufren dolores
en la zona del cuello y hombros. Trabajar
usando una máquina de remo es un ejercicio
aeróbico excelente, el principio de este ejercicio
debería ser adaptado a un ejercicio ligero,
pero de larga duración. El ejercicio aeróbico
está basado en mejorar la entrada máxima
de oxígeno en el cuerpo, lo cual repercute en
mejorar la resistencia y el fitness. La habilidad
del cuerpo de quemar grasa es una energía
directamente dependiente de su capacidad de
entrada de oxígeno.
El ejercicio aeróbico debería ser para todos
agradable. Usted debería sudar, pero usted
no debería quedar fuera de juego durante
el ejercicio. Usted debería hacer ejercicio al
menos durante tres veces a la semana, 30
minutos en una vez, para alcanzar el nivel
básico de fitness. Mantener este nivel requiere
un poco de ejercicio cada semana. Una vez
que la condición básica ha sido alcanzada,
es mejorable fácilmente, simplemente
incrementando el número de sesiones de
ejercicio.
El ejercicio siempre es recompensado con
perdida de peso, porque este es el único
modo de incrementar la energía gastada en el
cuerpo. Esto es porque siempre merece la pena
combinar ejercicio con una dieta sana. Una
persona que hace ejercicio debería hacerlo
diariamente – en un principio 30 minutos o
menos en una vez, gradualmente incrementar
el trabajo diario hasta una hora. Usted debería
comenzar lentamente a una baja velocidad y
una resistencia baja, porque para una persona
con sobrepeso el ejercicio severo podría llevar
a un excesivo esfuerzo del corazón y sistema
circulatorio. Para mejorar fitness, resistencia y
velocidad incrementar gradualmente.
Secuencias cortas en una resistencia pesada
incrementan la fuerza y masa muscular,
secuencias más largas en una resistencia más
ligera moldean el cuerpo y desarrollan la
capacidad aeróbica / cardiovascular.